[...] posiłków nie ma znaczenia nie wiesz? Mógłbym jeść nawet 3 i rosnąć jak na 7. Jeżeli chodzi o DNT to najczęściej wychodzi: śniadanie, przedtreningowy, shake bezpośrednio po, potreningowy i kolacja, jak jest dzień napięty to robię jeden duży posiłek i rozbijam na 3 mniejsze przez co w końcowym rozrachunku wychodzi ich 5 czy 6 ale 4 to taka [...]
[...] pełna swoboda ruchu i można mocno dopiąć mięsnie 4s 16,14,12,10p Szrugsy ze sztangą 5s 20-10p 140-210kg Dieta 5 posiłków każdy ok. 85g ww, 20g tłuszczu i 55g białka - potreningowy miał 110g ww. i mniej tłuszczu ok.10g 6ty ok. 60g białka 30g tłuszczy i 20g ww. Jak widzicie próbuje teraz nieco inaczej niż zwykle masować, mam nie 600-650g ww [...]
[...] zmroku ;-). http://oi61.tinypic.com/nwc6c0.jpg Dieta Mocno kombinacyjna dziś, z braku czasów na posiłki a raczej braku czasu na ich jedzenie - apetyt też nie dopisywał. http://oi60.tinypic.com/33aawbs.jpg Taki chamski posiłek potreningowy, chleb pszenno-żytni (skład OK) kiełbasa z piersi kurczaka i brokułki. http://oi57.tinypic.com/1z6h8vr.jpg
[...] oraz takich mikroskładników odżywczych jak elektrolity, a także oczywiście wody. Radzenie sobie ze stanem zapalnym także może być przydatne. Szczególne znaczenie ma posiłek potreningowy, jeśli dodatkowa sesja treningowa planowana jest tego samego dnia. ZBILANSOWANA REGENERACJA WOD CRUSHER to potreningowa formuła regeneracyjna, która została [...]
Trening SW mam późnym wieczorem i posiłek potreningowy jest moim ostatnim. Czy biorąc Carbo bezpośrednio po treningu posiłek potrenigowy może składać się z samego białka? Jeżeli treningi są intensywne, to śmiało możesz wypić ok 50g carbo i zjeść w domu pełnowartościowy posiłek.
Trening SW mam późnym wieczorem i posiłek potreningowy jest moim ostatnim. Czy biorąc Carbo bezpośrednio po treningu posiłek potrenigowy może składać się z samego białka?
[...] na twardo -6 kromek chleba -3 plasterki polędwicy -3 plasterki sera -ogórek -pomidor Trening : 8:20 lub 9:20 , odrazu po treningu 2 banany plus jogurt pitny Drugi posiłek (potreningowy) 12:00 lub 13:00 -pierś z kurczaka 150g -ryż 100g -pół czerwonej papryki -pół puszki czerwonej fasoli -pół cebuli -sos chiński PRACA OD 16 do 00 ! Trzeci posiłek [...]
Krem brule czekoladowy, taki sobie, wczoraj w mc poszalałem, a dzisiaj kurczak potreningowy, piątkowy placek, miały być placuchy remika ale mozarelli nie było to płatki ryżowe, tunczyk, jajo i cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23ba3ae76b624146bb51d9a549c07150.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe07b9d262134821bca40cbdf2f45371.jpg [...]
[...] sniadanie: owsianka na mleku z wiórkami kokosowymi i np twaróg ze szczypiorem w pracy: kanapki z razowcem, mięchem, warzywami przedtreningowy: omlet z makaronem i warzywami potreningowy: mięcho z ryżem/kaszą/ziemniakami, surówką kolacja: pasta rybno-jajeczna (np makrela, jaja na twardo, majonez, groszek, ogórek) Proporcje dobierasz pod siebie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zebyscie ocenili moj jadlospis :) Jednego posilku nie dodalem poniewaz jest to posilek szkolny wiec ciezko jest mi go podliczyc.Mysle ze +300-500 kcal bo zbyt duzy on nie jest ;p Trzeci posilek to posilek potreningowy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e854790e18e4429ab22c10ff96b5e9b0.png Zmieniony przez - Hiszpanik w dniu 2014-10-20 19:53:00