potreningowy

[...] przed a po to już Twoja sprawa co wrzucisz na ruszt ... najlepiej zbilansowany posiłek, rano śniadanie a gdy biegasz po treningu siłowym albo kręcisz na siłce na stacjonarnym po wysiłku to po wszystkiem carbo z wpc a później posiłek potreningowy ... Właściwie to już na początku postu powinienem Ci powiedziec ... szybka odpowiedź - wyszukiwarka .

[...] glikogen szybko sie 'wyczerpuje' wg mnie srednio intensywny godzinny trening-ok 30gr carbo wystarczy-jezeli oczywiscie spozyjesz pozniej pełnowartosciowy posiłek potreningowy Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko [...]

Carbo będzie uzupełniać twój glikogen w miesniach po wysiłku, chyba ze jezeli zaraz po treningu jesz posiłek potreningowy w postaci ryż, łatwo przyswajalne białko to mozesz odpsucic weglowodany, w postaci carb

same węglowodany to za mało- zjedz przynajmniej średni co do wielkości posiłek- a co do jakości powinien on być już b. dobry. potem posiłek potreningowy i zabepieczenie w tym okresie bedą dobre, jak i "rokowania" na następny czas... inaczej zesułbys wszystko już na starcie

Witam Ja jezdzilem rowerem 1,5 bez sniadanka ale na kawie i polopirynce;) potem sniadanko z 8bialeki zoltka...potem na silke i posilek potreningowy...nie powiem ile zgubilem ale powiem she na pewno sporo bo efekty po ok.2tyg. byly widoczne golym okiem... POZDRO

up your mass chyba za duzo tluszczy ma jak na posilek potreningowy...?

Dzięki a jeszcze pytanko czy po treningu mogę jeść kurczak z ryżem? To dobry posiłek potreningowy ?

[...] Drugie śniadanie 11.00 Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka100g B20, W45, T10 Obiad 14.30 100 g ryżu parabolicznego, 150 g mielonej pangi, jakaś surówka B 40, W82, T5 Posiłek potreningowy 17.00 100g monster massa B25g, W65, T1 Kolacja 19.00 150g wędzonej makreli jakieś warzywko bądź owoc 40g, W 5, T30 Kolacja II 21.00 125 g twarogu chudego B20, [...]

sam sobie niejako odpowiedziałeś na to pytanie odstaw carbo bezpośrednio po treningu porcja białka 1-1,5 h po treningu posiłek potreningowy z taką ilością węglowodanów, aby spełniał Twoje (nawet minimalne) zapotrzebowanie na ten makroelement

Odpuściłbym sobie, chyba że posiłek potreningowy nie jest tak duży.

T 68g Mam 5 posilkow, I o 9 II ~12 III przedtreningowy ~15 17-18 trening IV potreningowy V przed snem

[...] 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g (nie stań mnie żeby fundować sobie to codziennie;] mozna coś równie wartościowego?) - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) <----a może coś za to? - Tuńczyk w sosie własnym - 70g Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - [...]

DT: rano Cp, przed treningiem 6 kapsów Nitro, po treningu cp DNT: rano i w ciągu dnia CP Hard Massa daj jak się przedłuży jakaś przerwa między posiłkami, ew. jeszcze po treningu jak posiłek potreningowy trochę długo po siłce masz.

Posiłek potreningowy,nie powinien zawierać tłuszczu.

na CKD posilek potreningowy jak kazdy inny.

na CKD to normalne ze sa tluszcze. w innych dietach opartych na weglowodanach I posilek potreningowy( z ww. prostymi) nie moze zawierac tluszczy, natomiasy drugi moze miec nie duze ilosci zdrowych tluszczy.

Torrent to bardzo sympatyczny mix potreningowy. Jak ma sie kase to na pewno nie zaszkodzi sie nim wspomoc. Polecam

Wass no bardzo ladnie mozna dodac , ze sniadanie i posilek potreningowy powinny byc najwieksze w calym dniu ze na noc najlepiej twarog, ze wzgledu na bialko wolnowchlanialne po treningu z kolei szybkowchlanialne po treningu bialy ryz, przed brazowy np. it. w razie cczego pytaj a napewno ktos Ci pomoze elo

[...] tego czy znajduja sie w nim weglowodany czy tez nie, a druga porcja leci do drugiego posilku po treningu silowym. czyli jem sniadanie + berberyna II posilek III posilek IV potreningowy V posilek plus berberyna i czasem leci posilek nr VI w zaleznosci od tego jak wyrobie sie z makrosami w ciagu dnia:-) ogolnie unikam stosowania adaptogenow w [...]

Flex, czyli mix potreningowy HP + carbo + bialko bys polecil ? Nie wiem czemu, ale caly czas kieruje sie zasada ze krety z bialkiem sie nie miesza, ale to przeciez herezja jest ?