potreningowy

witam z tego wzgledu, ze skonczylo mi sie bialko w proszku moja dieta nieco sie zmienila i nie wiem, czy teraz dobrze kombinuje.. przed treningiem (2h) jak zawsze jem jajecznice(3 bialka,2 zoltka), jesli nie czuje sie odpowiednio "naglikenowany" to na 1h przed jem jeszcze ok. 50 g platkow sniadaniowych (nestle fintness) bezposrednio po treningu [...]

Witam. Przed treningiem wiadomo jakis porzadny obiad (ryż mieso warzywka), ale mam pytanie co do po treningu. Teraz robie tak, że od razu po treningu robie sobie taka powiedzmy mieszanke z 100g twarogu chudego, tyle samo jogurtu naturalnego, 2 banany, a godzine pozniej jem normalny pelnowartosciowy posilek (mieso, ww). Czy taka kombinacja jest [...]

witam.czy jajecznica(z 6jajek) jest wlasciwym posiłkiem?czytalem ze mozna szamac smialo.tylko wychodzi sporo tluszczy w takim posilku potreningowym a szkoda wyrzucac zoltka i tracic kcal.dodam ze z taka jajecznica makroskladniki jak i ilosc kcal bedzie w sam raz wypelniona na tle calego dnia.czy czeste szamanie jajecznicy jest niekorzystne przy [...]

Witam No wiec cwicze od godziny 19 do 20:30 co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu + 200 g jogurtu nat. + dzem dla smaku po treningu odrazu 50g glukozy + 2 banany [...]

Witam mam takie pytanie na szybko.. otóż, jestem za granicą pracuje po 12 , 13 godzin dziennie, trening mogę zacząć dopiero koło 20;00 dość późno, a kończę o 22 no i jak w temacie co najlepiej zjeść na potreningową kolację aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych a jednocześnie za bardzo go nie obciążyć przed snem. [...]

witam mam takie pytanko odnosnie polaczenia mct w posilku potreningowym wyglada to tak po treningu odrazu wpc30g carbo 60g 30/40 min pozniej ostatni posilek kasza/ryz- 75g mieso 150g no i brakuje mi przewaznie troche kcal czy mozna dorzucic mct do ostatniego posilku ? z tego co sie orientuje to mct jest metabolizowany tak jak wegle (chyba)wiec [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec co myslicie o takim posilku potreningowym: http://i49.tinypic.com/280uru8.png 1.Czy podzielacie opinie, ze organizm jest "gluchy" na wegle proste pochodzace z owocow, nabialu oraz wegle o wysokim IG np. ziemniaki po wysiku poniewaz musi uzupelnic uszczuplone zasoby glikogenu? 2.Czy optymalnie byloby wypic shake 15 [...]

po 2 godz. okolo , rowerka i 30 min treningu na lapy z 2 kg hantelkami i na brzucho (30 spiec +30 unoszen nog)-woiecej mnie sie nie kcialo, ale mniejsza...no, czy po takim treningu taki poilek moze byc, czy przesada z czyms: -2 kanapki z szynka, serem zoltym, pomidorem (lyzeczka masla), na chlebie bialym -jakies 150gr makaronu w zupce pomidorowej [...]

[...] o 17-18 plus trening 1-1,5h (zalezy od grupy jaka trenuje)i wychodzi ze koncze trening gdzies o 18-19.30. Ktos mi doradzil ze przy konczeniu treningu o tej porze moj posilek potreningowy powinien sie skladac z WW+odzywka bialkowa. Moim zdaniem pier**** smuty bo zawsze robilem tak ze zarzucalem WW+bialko a po 1h jadlem ryz+ cycek z kurakatylko ze [...]

Mam problemy z posiłkiem potreningowym. Otóż kończe trening i na nogach ide ok. 30 min do domu (w miare spokojnym tempem). Gdy wróce przewaznie zabieram sie do jedzenia. Aczkolwiek gdy jestem zmeczony wgl. nie chce mi sie jeść. Brak apetytu a wrecz obrzydzenie do jedzenia utrzymuje sie dość długo. Dzisaj po treningu zjadłem 2 banany i 2 kawałki [...]

Witam. Mam pytanie do ogarniętych w temacie. Mam pewien dylemat. chodiz o odzywianie potreningowe. Jeśli zakupie gainera ( uzywajac wg brakow w diecie), to w jakim odstepie czasowy spozyc nastepny posiłek. I co jest lepszym rozwiazaniem bezposrednio po treningu dobry gainer, czy poprostu kurak z ryzem. Pozdrawiam. i czekam na opinie i pomocne [...]

Nie mogę znaleźć tematu wspólnego z pytaniami, więc zakładam osobny. Czy jako posiłek potreningowy może być budyń (40g skrobi, bez cukru) + 400ml mleka + 20-25g białka SFD + trochę rodzynek? Chodzi mi o to, czy skrobia jest akceptowalna jeśli chodzi o źródło węglowodanów? Nie ukrywam, że smakowo mi bardzo pasuje. Czasami gotuję jeszcze ok 50g [...]

Witam. Zacząłem redukcję, ucinam po mału węgle na rzecz tłuszczy. Zastanawiam się jak powinien wyglądać posiłek potreningowy, czy dać normalnie 70g węgli żeby odbudować glikogen czy mniej? Nurtuje mnie jeszcze kwestia carbo po treningu, wszędzie piszą żeby nie dawać, żeby dać tylko bcaa i białko, ale czy to białko nie zostanie wykorzystane do [...]

Cwicze na siłowni, i mam mały problem droga z silowni do domu zajmuje mi gdzies 30 minut. Z tego co wiem do 30 minut po cwiczeniach powinno zjesc sie posilek po treingowy, jakie gotowe produkty ktore moglbym tam zabrac ze sobą nadawaly by sie do skonsumowania w drodze powrotnej?, prosze o jakies konkretne porady co i jak. WEST HAM POZDRAWIA

Witam. Tak jak w temacie. Zastanawiam się czy lepiej zjeść sobie odrazu po treningu Baton Nugatowy z miodem i migdałami (oczywiście syrop glukozowy - dla Diabetyków) czy lepiej wode mineralną z łyżką stołową miodu? Co by było lepsze po zakończeniu treningu, aby uzupełnić glukoze (Oczywiście Carbo/Gainero-podobny odpada!)? Info na temat batona (nie [...]

Witam mam taki problem, że nie wiem jak to poukładać wszystko w posiłku potreningowym. Otóż w diecie miałem po treningu: Gainerek i 100 g musli z mlekiem. Będe brał także kreatyne, a jak mi wiadomo po zażyciu krety nie można zbyt szybko białka? I myślałem tak: po treningu od razu kreatyna 15 minut później Gainer i musli 2 godz później normalny [...]

Jestem po treningu. Wiem, że większość radzi, żeby wszamać kuraka z ryżem, ale dzisiejszy pogmatwany dzień wytrącił mój plan żywieniowy z rytmu i stwierdziłem, że lepszym pomysłem będzie taki miks: -łyżeczka pestek dyni -łyżeczka pestek słonecznika -łyżeczka migdałów -banan -kiwi -łyżka siemienia lnianego mielonego -2figi -łyżeczka rodzynek [...]

Znalazłam wiele informacji na ten temat i niestety często są one sprzeczne. Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy jeśli trening odbywa się w godzinach wieczornych? Mój trening zazwyczaj kończy się ok. 20 / 21, około 40 minut zajmuje mi dotarcie do domu i przygotowanie posiłku. Dylemat polega na tym, że nie wiem czy posiłek powinien zawierać [...]

Witam. Jestem na diecie od 2 tygodni (nie trzymam się sztywno co jeść, tylko jem wszystko z umiarem i wyrzuciłem z jadłospisu słodycze). Jedyne z czym mam problem to z pierwszym posiłkiem i przed ostatnim (po treningowym). Do tej pory jako przekąskę czyli posiłek po treningu jadłem płatki owsiane z jogurtem (owocowym). Natomiast z przeczytanych [...]

Mam pytanie bedac na masie mozna zamiast np bialka i banana albo czegos takiego po treningu wziasc gainera. Powiem ze mam lekka tendencje do tycia ale to tylko posilek potreningowy. A na wieczor zjesc bialko OVOPOL. Co wy na to? Aha a tak przy okazji mam jeszce jedno pytanie do tego mam kreatyne i glutamine to po treningu jak wiem powinno sie [...]