SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Budyń jako posiłek potreningowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1619

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 1739 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 661896
Nie mogę znaleźć tematu wspólnego z pytaniami, więc zakładam osobny.

Czy jako posiłek potreningowy może być budyń (40g skrobi, bez cukru) + 400ml mleka + 20-25g białka SFD + trochę rodzynek?
Chodzi mi o to, czy skrobia jest akceptowalna jeśli chodzi o źródło węglowodanów?
Nie ukrywam, że smakowo mi bardzo pasuje. Czasami gotuję jeszcze ok 50g kaszy jaglanej, dodaję do gotującego się budyniu i blenduję na jednolita masę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4986 Napisanych postów 69141 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710952
Ważny jest ogół diety. Jednak po treningu należy dostarczyć solidne ilości makroskładników. Taki budyń to ew. może być deser do posiłku potreningowego.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 1739 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 661896
Z 50g kaszy jaglanej makro jest takie: 37 B, 103 W, 8T. Ponad 600 kcal. Nie jest tak źle.
Dieta ogólnie czyściutka, dlatego ten moment po treningu, który wybacza pewne odstępstwa od diety jest dla mnie ważny.
Wiem, że skrobi nie postawimy obok ryżu czy makaronu durum lub pełnoziarnistego, ale rozumiem, że nie jest to złe źródło węglowodanów ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4986 Napisanych postów 69141 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710952
Ogólnie wydaje się ok. Tłuszczów nie musisz ograniczać w takim posiłku, więc śmiało można dodać np mleko kokosowe, wiórki. Przetworzona skrobia nie należy do jakościowo najlepszych źródeł węglowodanów. Jednak masz też w posiłku kaszę a poza tym wiele zależy od ogółu diety.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 09:59:35

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Otóż to, skrobia przetworzona jest kiepskiej jakości jako źródło węgli.
Ale polecam zrobić budyń, w którym ja się zakochała mianowicie białko, kakao, kasza jaglana ugotowana, banan i mleczko kokosowe można plus np. wiórki koksowe do posypania
Kasze gotujesz, dodajesz banana, mozesz jakiegoś słodzidła, trochę mleka kokosowego i blendujesz na gładką masę. Wkładasz do naczynia posypujesz wiórkami i nawet rodzynki sie nadadzą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4986 Napisanych postów 69141 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710952
Są różne ciekawe przepisy. Zapraszam do działku kuchnia sfd.

http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 10:19:05

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 1739 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 661896
Ten przepis znam, jadłem na masie ten budyń dzień w dzień przez 4 miesiące (słodziłem poprzez dodanie białka np wanilia heaven)
Dobra, dzięki za wypowiedzi.


Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-11-03 10:50:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4986 Napisanych postów 69141 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710952
Słodzić możesz ksylitolem a odżywka ew. do podbicia ilości białka w nim.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny

Następny temat

Dieta redukcyjna (low carb) do oceny, 110kg

nutloveb