potreningowy

[...] boli, ale dałem radę zrobić trening :-) Piękna niedziela zaraz ruszam na rowerek, później może coś na moto pojeżdżę bo kusi %-) Miłej Niedzieli ! Kto miał kiedyś taki pyszny potreningowy ! ? /SFD/2019/4/21/d709b4a9e6ef40f2a7b3623919fe2812.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-21 13:53:09 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-21 [...]

[...] na barki :-)) Cieszy mnie to, że treningi wchodzą coraz lepiej, mogę delikatnie dokładać, więc to źle nie wróży :-) Nareszcie weekend ! Jutro mam już zaplanowaną miskę, więc powrzucam zdjęcia i makro :-)) Dzisiaj dzień rybny, potreningowy: /SFD/2019/9/20/4ca5979de36741eebeacf62bde2f999f.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-20 22:09:20

[...] jest czymś złym no chyba, że w diecie, ale tak jak piszesz te dni pracujące są jakby bardziej poukładane bo wszystko jest zaplanowane. Rano dzieciaki rozwożę, później siłka, potreningowy i jadę do roboty później w przerwie jak jest czas to coś wpada, a nawet jak coś wypadnie to wieczorem coś podgonię, a jak jest dzień wolny to mnie bierze na [...]

[...] 45min wypiłem białko i zjadłem lody. Odczekałem jakas godzinę - ani mi sie jesc nie chciało, ani gotować i zacząłem jesc dalej. Troche nieskładnie to wyszło, ale 3 posiłek potreningowy jadłem razem z tym przed snem. Na treningu barki, a po ostatniej klatce i rozpiętości tak mnie brak nap....la, ze myślałem ze zejdę dzisiaj. Ale poszło. [...]

CZWARTEK - DT 1. Dieta pre-workout Izolat - 35 - 30/0/0 Kokosowy - 10 - 0/10/0 Owoc - 100 - 0/0/10 BTW:30/10/10 post-workout Baton Matrix - 2 - 50/20/10 BTW:50/20/10 posilek potreningowy Frytki - 300 - 0/15/75 Kurczak - 450 - 90/0/0 Owoc - 100 - 0/0/10 BTW:90/15/85 posilek potreningowy II - ciabatta - 2 - 0/0/80 - maslo - 20 - 0/20/0 - kurczak [...]

[...] tak 30-50g i na koniec dnia podobna ilosc z T lub bez,ewentualnie z odrobina B z jw. :) pasuje ilościowo i czasowo - w zasadzie i w południe, i wieczorem będzie to posiłek potreningowy - rano bieganie, po południu taczka i młot ;) całkiem poważnie powiem Wam, że będę musiał chyba wrzucić jakieś konkretne machanie żelastwem w plan treningowy - [...]

[...] chusteczki z lidla, pakowane chyba po 10 - dużo większy komfort niż przy papierze ;) W tym tygodniu spróbuję czegoś, co nigdy mi się nie udawało ze względu na poranne treningi - IF. A konkretnie fast 5, z okienkiem pomiędzy 17 a 22. Zawsze mnie to kusiło, tylko zwykle odpadałem przez głód potreningowy. Kusi prostotą, ale czy się sprawdzi? Obaczym

[...] Owoce 200g - 0/0/20 3. Olej kokosowy 10g - 0/10/0 PostW: 30g ww 10g f 50g b 1. Izolat 50g - 50/0/0 2. Baton 1 - 0/10/30 lub 2szt jesli to jakiś stricte proteinowy Posiłek potreningowy: 120g ww 20g f 70g b Tu będę kombinował. Białko: kurczak/wieprz/wół Węgle: pieczywo/tortilla/ryż/kasza/ziemniaki Fat: tutaj na źródło nie będę patrzył Dodatki: [...]

[...] Post-Workout - izolat - 55g - 50/0/0 - Snickers - 1 - 0/10/30 BTW: 50/10/30 /SFD/2016/10/1/8cf56f5ca7864e319e17d82723f48bd4.jpg Posiłek potreningowy - makaron - 100 - 0/0/60 - wołowina - 400 - 80/10/0 - grahamka - 1 - 0/0/45 - masło 10g - 0/10/0 BTW: 80/20/105 [...]

1. Blue magic 2. Kapsułka 3. Kapsułka 4. 4/5 5. 4/5 6. Bardzo fajnie porobiło. Dobre skupienie, po ciężkim dniu trening na bardzo dobrym poziomie. Gra w zimno, ciepło przy nieogrzewanej siłce trochę przeszkadzała. Spory blok apetytu, potreningowy na chama...

Ponieważ ma być to koktajl potreningowy. i nie wiem czy wszystkie białka,tłuszcze oraz kalorie są w dobrych ilościach jak na koktajl potreningowy ;) coś ująć? coś dodac? Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-05 18:20:46

sushi na masie jak najbardziej zwłąszcza jako posiłek potreningowy o ile nie używa się jakiś różnych dziwnych sosów do niego :)

Kwestia maksymalnie dwóch łyżek dziennie - jedna do omleta, do posmarowania dla smaku, a druga do wafla ryżowego jako posiłek potreningowy. Co do włoskich - nigdy nie słyszałem o takim maśle. :P Nawet mi do głowy nie przyszło, że istnieje. To zmienia postać rzeczy, znalazłem przepis:

[...] i4 w ramach NFZ ... No to proszę bo przy okazji zrobię sobie prolaktynę i kortyzol i tego nie zaznaczył bo są dodatkowo płatne, ale to co na skierowaniu to w ramach NFZ:) potreningowy też już pochłonięty ;) miło rozpoczęty weekend. Jutro sauna :) aaa tabata trzymanie hollow i b.extension /SFD/2018/10/20/3d58c692aa56401c91452ead6947d33a.jpg [...]

najlepszy ostatnio potreningowy :200g jogurtu naturalnego 0%, 35g odżywki białkowej, 35 g płatków owsianych, 10g śliwek suszonych, 10 g żurawiny suszonej :) i słodyczy nie potrzebuję :) /SFD/2018/10/15/ca03a7f381af4ed5b4458978bc219803.jpg

to bialem to moj potreningowy :P 100ryzu+50 kaszy+60g WPC wszystko zmiksowane posypka dla smaku %)

[...] ja tylko paprykarz szczeciński pamiętam :-D :)) no ja przez Szmexego nakupowałem sobie pare opakowań takich ala cheeriosów co to w techo po 2 zł chyba są czeko/miód itd :D w potreningowy wejdzie :D No mi np. bardziej od cheeriosów smakowały Honey Loops z lidla - tańszy odpowiednik :D ale więcej cukru w składzie, mniej błonnika i teraz zmienili [...]

[...] przerwę między plecami i nogami? Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2014-10-09 17:28:50 1. Nie mam żadnych założeń, aczkolwiek największym posiłkiem dnia jest głównie potreningowy, ale nie zawsze ! 2. Dla mnie split u naturala, który nie jest już naprawdę wielki to strata czasu, tym bardziej na 4 dni. Lepsze wg. mnie są plany typu: [...]

a najbardziej przyciągneły mnie te cheeriosy :D czasy dzieciństwa mi sie przypomniały :D no ja przez Szmexego nakupowałem sobie pare opakowań takich ala cheeriosów co to w techo po 2 zł chyba są czeko/miód itd :D w potreningowy wejdzie :D

[...] / 70lbs / 80lbs (cały stos na bramie) / 91lbs 5. Unoszenie nóg w zwisie 3s Cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem (25-30minut się rozciągałem) zajął 2 godziny :D posiłek potreningowy zjadłem dopiero 2,5godziny po treningu.... a był to... "burger" ^^ 136g białka 168g węglowodanów 47g tłuszczu [...]