potreningowy

Witaj, Trochę mnie to zaintrygowało, bo ile w takim razie trwa twój trening? Skoro jesz śniadanie i po 1,5h po śniadaniu już potreningowy, a trenujesz godzinę po? Proponuję zarejestrować się na forum byśmy mogli nawiązać dialog ;-) Śniadanie może być białkowo-tłuszczowe lub pełnowartościowe w zależności od tego na jakie lepiej reagujesz ;-) [...]

zle sprecyzowalem. sniadanie - godzine po sniadaniu trening - trening okolo godziny z dojazdem 1,5h - i potem posilek potreningowy Teraz najwazniejsze: 1. czemu owsianki/zupy mleczne/omlety odpadaja jako sniadanie przed treningiem ? 2. co w takim razie jesc na sniadanie (przed treningiem) - rozumiem, ze bialkowo-tluszczowe, ale jakie to [...]

[...] Jest to bardzo dobra cecha tego produktu. Dzięki temu można wypić szejka proteinowego, nie obciążając nadmiernie układu pokarmowego. Również świetnie się nada jako posiłek potreningowy. Dzięki bogatej ilości aminokwasów regeneracja oraz odbudowa mięśni po wysiłku będą o wiele lepsza. Wygoda Niekiedy takie produkty ratują z opresji. Kiedy [...]

A to tak na szybko, cos co często wpada u mnie jako posiłek potreningowy :-) Batat z mikrofali na słodko -300g batata ze skórką -dodatki: 100g czeresni, 50g banana, 20g wheya, 50g jogurtu, 10g masła z nerkowców, syrop waniliowy zero AN, szczypta soli Batata wkładamy w całosci do mikrofalówki na 7-8minut. Czas pieczenia zależy od wielkosci [...]

No to lecimy! 5.07.2017 DNT Dieta i suplementy: Robota głupota, a więc pojemniki, choć nie tylko;-) 2 kostki na smak! [...]

Dobra trening zrobiony, leci posilek potreningowy czyli kolejne 300g serka wiejskiego 50g mąki z białkiem i slodzikami. I trening oczywiście standardowo - jezeli by ktos pytał, to nie , nie robie gigantow ani nic w tym stylu czyli typowego wyplukiwania gliko bo w zeszlym roku jak sobie przypomne jak rozmiar tracilem itp, to wytestuje inna metodę [...]

Padme, dobre pytanie, bo właśnie stoję u progu rozpisania podobnej periodyzacji:-) Powiem tak- warto mieć schematycznie nakreślone co i kiedy się robi, pod warunkiem, że bardzo dobrze zna się swój organizm:-) Przykładowo- ja widać nie znałem, bo rozpisując nie wziąłem pod uwagę tego, że paromiesięczna masa nie ma sensu (ale to chyba u większości, [...]

Forma bardzo fajna, a ten posiłek potreningowy to już w ogóle na wypasie :-00

Witam, Może zacznę od mojej historii i budowy ciała: Moja waga obecna wynosi 75kg przy wzroście 1,79m . Jestem juz 30 dni na diecie (5 posiłków dziennie, produkty proste nieprzetworzone, owoce,warzywa , drób i woda), schudłem z 80 kg tj. wyżej wymieniłem na 75kg. Mam tendencję do tycia , może nie aż tak dużą ale przed dietą miałem dość duże [...]

[...] w tyg). O 7 jestem w domu, ogarniam się, jem coś (w domyśle mój posiłek przedtreningowy) i lecę na siłownie. Wracam koło 9-10.. I tutaj nie wiem, powinienem jeść posiłek potreningowy, ale od razu po tym idę spać, więc teoretycznie nie mam gdzie wepchnąć tej mojej kolacji. Wstaję około 15-16, i tutaj... "śniadanie"? No i przed pracą to II [...]

[...] wolnych ciężarów, pomost, obciążenia Eleiko też są. Kilka maszyn, sporo cardio i wszystko prawie nowe. Na wakacyjny trening igła. No i schodzisz od razu na Monciaka na potreningowy :-D Ok, a teraz ważne pytanie. Gdzie zjem konkret pizzę?! Póki co widzę, że Stefano ma najlepsze opinie, potwierdzi ktoś? Akurat mają 50cm :-D Albo A Modo Mio. [...]

[...] Jaglana 100g Majonez 30 g kcal 738,7 B 43,8 W 69,7 T 32,3 posiłek przed treningowy Ryż 100g Twaróg 4% 100g Oliwa z oliwek 10 g kcal 550,0 B 29,3 W 76,0 T 14,4 Posiłek potreningowy Mass up 100g Kreatyna 5g Bcaa 10g Mleko 3,2% 400g kcal 664,0 B 25,3 W 105,8 T 13,3 Kolacja Jajko gotowane 150g Majonez 15g kcal 338,1 B 19,1 W 2,1 T 27,4 [...]

Dzięki wszystkim za porady. @Rinzler Posiłek nr 3 to przedtreningowy, a nr 4 to potreningowy, na FBW lecę już jakieś 2-3 miesiące, ogólny staż już spory ( wiem że w ogóle tego nie widać) zaczynałem jakoś w tamte wakacje. Miałem dziś pierwsze ważenie odkąd jestem na tej diecie 57,1kg :)) Planuje podbić trochę kcal w diecie co myślicie? [...]

[...] nadczynność tarczycy itd.). U sportowców nie notuje się aż tak drastycznych skutków ubocznych, szczególnie, iż poziom kortyzolu jest podwyższony tylko przez krótki okres potreningowy. Podwyższone wartości dla kortyzolu obserwuje się: w Zespole Cushinga gruczolaku lub raku nadnerczy nowotworach wytwarzających ACTH nadczynności tarczycy [...]

najlepssza opcja jest okres potreningowy, wtedy z pwoodzeniem mozesz dac wieksza porcje wg brakow

Jak wygląda u was posiłek potreningowy? Ile kalorii dajecie na przykład? Bo staram sie ułozyc diete i mam z tym problem.

[...] %-) ) 5 posilek to biało byc BTW 40g 10g 60g wiec mysle ze bankowo tego nei przekroczyłem a w razie wypadku z ostatniego posilku jeszcze uwalilem 15g fatu :-D posiłek 2 potreningowy 120g wegli ciasto jaglane z truskawkami sztos:d dzis zorbie z jabłkiem:d szame mam taka ze kvrwa kazdy posiłek z mega smakiem zjedzony i nawet te potreingowe [...]

Dziś w Krakowie odbył się Zlot Food Trucków to delikatnie wpadł potreningowy ;-) Cheese & Bacon od Amercian Food Truck Frytki Belgijskie z sosem musztargowo miodowym od Manufaktury Krakowskiej Lody Naturalne o smaku pistacjowym od The Waffles /SFD/2017/7/16/f1c36ac1183d46c8b71219926df7e3b4.jpg /SFD/2017/7/16/1160acb49d82417eb3d68fe2a95072f2.jpg [...]

schemat michy będzie wyglądał mniej więcej tak DT 200 / 360 / 150 1. 40g B + 60g T 2-4 40g B + 80g WW + 30g T 5. Potreningowy - 40g B + 120g WW DNT 200 / 320 / 150 1. 40g B + 50g T 2-5. 40g B + 80g WW + 25g T głownie fat będę opierał na lnianym, omega 3, kupiłem też migdały, orzechy nerkowca, jakieś tłustsze mięso, do tego wiórki kokosowe i masło [...]

[...] zdążyłem napisać DT; B: 240G T: 70G W: 480G 1.B:40g T: 30G W: 0 2.B:40g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu 40g w carbo(45g carbo) + bcaa 3.B:40g T: 0g W:160g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 40g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane 4.B:40g T: 5g W: 100g 5.B:40g T: 10g W: 60g 6.B:40g T: [...]