potreningowy

[...] /SFD/2018/8/23/f13e0b0ba3614c0e85c3e67420827de8.jpg A co do diety i kuchni to czasu nie ma na zdjęća i w sumie też nie ma czego. Przyjeżdżam z pracy to zostaje posiłek potreningowy kolejny jest z 5 tl i ostatni bt. Wkoncu nauczyłem się robić fajne omlety /SFD/2018/8/23/e9b02e7ee8e54b3b9b5d07e51cc425ee.jpg [...]

[...] do sklepu na zakupy i pogadać. Po całej ustawce i jedzeniu pojechaliśmy do Łukasza ogarnac sie pogadać zrobic jedzenie na niedzielę. Czawaj zrobił mi naleśniki na potreningowy i musze powiedzieć że tak samo smakują jak wyglądają!!! W niedziele pobudka o 5 i szykowanie sie na trening nóg dołączył do nas Banan. Byl udany trening nóg [...]

[...] 30 minut cardio po treningu 20 minut. Jak widać gdzie nie gdzie progres zanotowany ;) /SFD/2019/8/28/2e18c10983f44c6d811ce172f5d0ad5e.jpg Takie wczoraj wpadlo ciasto na potreningowy drugi. Twaróg manna jajko i wpc. /SFD/2019/8/28/07d902d3c9d041428620f4e354db8fd4.jpg Tutaj zaszalełem i zrobiłem kleik i nawet ładnie udekorowałem ;) [...]

Piękny trening piękna pompa 2 dni offu zrobiły robotę. /SFD/2018/6/14/029a33cfc1204dfbb5ee1991f86010b1.jpg Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 3.Narciarz - 5s10p - 3010 4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p 4b.Barbell curl - 5s10p [...]

[...] do sklepu na zakupy i pogadać. Po całej ustawce i jedzeniu pojechaliśmy do Łukasza ogarnac sie pogadać zrobic jedzenie na niedzielę. Czawaj zrobił mi naleśniki na potreningowy i musze powiedzieć że tak samo smakują jak wyglądają!!! W niedziele pobudka o 5 i szykowanie sie na trening nóg dołączył do nas Banan. Byl udany trening nóg [...]

[...] warzywa karkówka (dobrze obkrojona) ok 120g, ziemniaki ok 250g, lleczo na maśle banan + whej TRENING chleb ok 30g, jajko, twaróg ok 50g, kawałek kurczaka (ot taki misz masz potreningowy) warzywa: dużo różnych>>> marchewka, pomidory, ogórki, cukinia, sałata... suplementy: wit C 1000, Mg, Ca, tran Z jedzeniem coś słabo, albo brak apetytu abi brak [...]

no to taki potreningowy spoko :-)

Godzina 18 to wymysł z kolorowych gazet dla Pań, u mnie np to jest godzina 20, po prostu wtedy jem ostatni posiłek potreningowy i zamykam bilans. Jakbym o 18 zamknął to też by było ok.

Wlasnie pije potreningowy szejk owocowy z bialkiem /SFD/2019/9/30/bbe03e3437e24456aec9cac9d40203c6.jpg /SFD/2019/9/30/fa114ab937354196ab05a6cc013fff71.jpg

No, wegle tylko dlatego ze fajnie jako potreningowy cos takiego wszamac.

PULL SIŁA 1.Martwy ciąg 3 x 3 nadal asekuracyjnie. Z dwugłowym lepiej 2.Podciąganie na drążku Rampa 5 3.Wiosło hantlą Rampa 5 4.Szrugsy ze sztangą Rampa 5 5.Uginanie stojąc Rampa 5 Posiłek potreningowy : 2,5 torebki ryżu, mięso, zupa pomidorowa, śmietana :-D /SFD/Images/2016/3/15/2d050a1586674054844ebc2e59c13608.jpg

A ja właśnie wracam do domu. Wypiske pewnie uzupełnie jutro, bo pisze z telefonu. Generalnie nie bylo zle. Zapomnialem pojemnika z jedzeniem, wiec stworzylem potreningowy z dwóch paczek zelek i porcji odzywki bialkowej.

Ile czasu wcześniej jesz posiłek przedtreningowy a w jakim czasie jesz potreningowy ? Chodzi mi o czas między posiłkiem a treningiem ? Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2016-03-22 18:38:13

[...] zasilenie przed treningiem biegowym. Dwie kromki chleba z twarogiem i miodem pszczelim https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_028.png Kolacja i jednocześnie posiłek potreningowy Pół bułki z masłem i serem żółtym Jogurt augustowski Banan Białko z napojem ryżowym https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_029.png Trening Dziś zgodnie z [...]

ciekawy posiłek potreningowy :D pochwal się co tam jest? :) edit - a sorki widze w rozpisce :D Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-04-25 21:14:25

Trening: 27.11.2023, poniedziałek 1. Rozgrzewka 1. Bieżnia 6,8km/h, 6% pod górę 15 min. 2. Przysiady 20 powtórzeń 3. Skłony 20 powtórzeń 4. Skręty tułowia lewo-prawo z wyprostowanymi ramionami 20 powtórzeń 5. Bieg z wysokim unoszeniem kolan (Skip A) 20 powtórzeń 2. Przenoszenie hantli za głowę seria 1: 10 powtórzeń seria 2: 10 powtórzeń seria 3: [...]

U mnie tez potreningowy jest ostatni, a bezposrednio po silowni nie jem nic, dopiero jak wroce do domu i sie umyje, co zajmuje wlasnie ok godziny czasu. Batony maja za duzo wegli, jeden by mi tylko apetyt zaostrzyl, a 1/3 dziennej porcji wegli nabil. Ale poszukam moze znajde cos na internecie. Taki baton to zamiennik slodyczy, od czasu do czasu [...]

[...] na wadzę czy wymiarach. Postanowiłem trochę zmodernizować dietę. Proszę o ocenę. Parę punktów co do diety: - Wywalenie całkiem pieczywo (może na weekendzie wleci) - Posiłek potreningowy trochę przeładowany - Śniadanie w zależności jakie mam zmiany (drugie i trzecie) jest równocześnie posiłkiem przedtreningowym - Na pierwszych zmianach, przed [...]

[...] zbierać z podłogi }:-( ale oszukałam przeznaczenie :-) Wypiskę z wczoraj dodaję dzisiaj, bo już nie było siły na „produkowanie się” ;-) DIETA (jeden z posiłków) Posiłek potreningowy - całe szczęście, że go ze sobą miałam na siłowni. Trening skończyłam ok.21 i byłam tak słaba, że zmęczyłam się samym jedzeniem 88-O [...]

ładnie to znaczy ze duzo czy mało? Bo jesli chodzi o nasycenie i energie to w sam raz na chwile obecna. Zobaczymy co bedzie sie dzialo bo waga ma powoli spadac. Lubie jeść i jeśli będzie slabo to więcej będę trenował bo zrobienie 2-3h więcej w tyg. na rowerze to żaden problem. Na razie trochę się ograniczam bo za duzo było tego roweru już. [...]