potreningowy

[...] promowanych przez Ewcie Ch tudziez magazyny ale ciagle stymulowac trzustke tez niedobrze zeby pozniej na noc zamiast kolacji pelnowartosciowej jechac na prochu....Posilek potreningowy jest slaby a to jest wlasnie swietny czas na wegle i niekoniecznie w postaci nedznych wafli ryzowych. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 22/06/2016 12:34:17 [...]

To zrob nastepny jako posilek potreningowy na nastepne spotkanie, ocenimy.

To zrob nastepny jako posilek potreningowy na nastepne spotkanie, ocenimy. Po treningu to wszystko będzie pysznie smakować %-)

Cześć! 8-) Pierwszy trening (T1) w końcu za mną... Wrażenia?! Było ciężko... Ba! Nawet nie spodziewałam się, że będzie aż tak "źle"... ! :D Co prawda nie ma się co tłumaczyć, ale może było to spowodowane niewyspaniem bądź krótką przerwą od treningu dolnych partii. Dzisiejszy trening: (niestety przez przerwę musiałam zmniejszyć obciążenia... ;/ [...]

Potreningowy, fasolowy omlecior /SFD/Images/2016/6/22/35fa60d5b027412093c38d08cedc13a4.jpg

Omlet bt i drugi omlecior potreningowy :) /SFD/Images/2016/6/23/e9fc507748e343f684a4413b3dc51ff4.jpg /SFD/Images/2016/6/23/a4b6a8b0081747dc9f26df5da167312c.jpg

Potreningowy to co było w lodówce /SFD/Images/2016/6/23/5b1feaca87c440f19a2cbd7e1113ebb0.jpg

[...] zrezygnować, gdyż koszmarnie boli mnie po nim brzuch, i to nie 1. raz... :-?) Lunch + obiad: indyk z gruszką duszony na oleju kokosowym + brokuł gotowany na parze Posiłek potreningowy: szejk z whey'a, mleka kokosowego i truskawek Kolacja: ugotowany ryż zblendowany z odrobiną mleka kokosowego + truskawki Oprócz tego: 2x1,5 l wody (z odrobiną [...]

[...] FST 7 x 12 x 6kg - modlitewnik 6. Interwal 15 min /SFD/Images/2016/6/24/8ddd31bc31934205b039df8e85b321f6.png /SFD/Images/2016/6/24/b04b83c0d3f94519b8a02bd25f495bd4.jpg potreningowy /SFD/Images/2016/6/24/5ebb059e49bb44738b0bcf72cce785dc.png na ten moment tak wyglada kcal dzis, bo ide do pubu spotkac ludzikow z bylej pracy i wpadnie na pewno [...]

TYDZIEŃ 9 24.06.2016 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 10/8/6/6/6 + drop 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. Żuraw 4x10 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie leżąc 4x10 łydki 40 min aerobów na czczo 20min po treningu Co dziś upał to masakra...jeszcze klima [...]

[...] odrobina kakao i słodzidła + 300g zblendowanych malin Lunch + obiad: leczo: 250g kurczaka, 500g passaty pomidorowej, papryka czerwona+pomarańczowa, pieczarki Posiłek potreningowy: szejk a'la P. Wojciech Jusieł Kolacja: fyrtki z batatów (300g) z piekarnika z odrobiną oleju kokoswego NAPOJE: 3l wody z odrobiną BCAA Poniżej filmiki, technika [...]

PPT -porcja białka -mleko 250 ml -2 łyzki miodu -2 banany -szklanka soku Posiłek jem o 20 I pytanie jest takie: Ile odczekac do nastepnego posilku jest to zazwyczaj stek/kurczak + warzywa+ oliwa z oliwek ?

no na przyklad, pozniej jak juz do domu wrocisz to potreningowy jakis zjedz najlepiej moze byc to samo co przed treningiem jakies ww zlozone + bialko

[...] Dzisiaj trening plecków w Śremie ;) Ogień, BLADE dodał skrzydeł. Gorąco jak szlag, ale intensywnie i na temat. Szkoda, że komórka mi szalej, bo nie nagrały się wszystkie filmiki, albo jakieś błędy wystąpiły :( Podkład sentymentalny, kto pamięta skąd ten motyw ? Zestaw potreningowy też „rozpływa się „ po mięśniach ;) Cardio rano zrobione.

[...] nie miałem wyraźnych żył na czwórkach tak dziś po frontach już były na wierzchu Jutro wracam do korzeni, trening na czczo, bo idę dość wcześnie po treningu jakiś skromny potreningowy i jadę na popołudnie do siostry więc tam wpadnie coś nadprogramowo, ale w czerwcu jeszcze limit nie wykorzystany, a że się miesiąc kończy... %-) Zmieniony przez [...]

Potreningowy bez finezji ;-) Stek z rozbratla Ryż paraboiled /SFD/Images/2016/6/26/6b0c13af519244588c48662709f54757.jpg /SFD/Images/2016/6/26/7ecdaa71e7104c808e2e951a32378999.jpg

Zrobiłem identycznie jak kazałem Tobie, z tym że wpadł tylko jeden posiłek przed treningiem. Potem potreningowy koło 12, i do 17 post. I od 17 do 22 ładowanie %-)

[...] Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku Diabeto strong przed pierwszym i ostatnim posiłkiem Trening na czczo, fajnie siadł, po interwałach zdychałem %-) Później posiłek potreningowy w domu i pojechaliśmy do siostry Tam miał być skromny cheat, ale skromny nie wyszedł... %-) Wpadły lody, jakieś ciastka, boczek, kiełbaski z grilla i [...]

Dzisiejszy potreningowy :-) Stek z rostbefu Ryż risotto gotowany w passacie pomidorowej z ostrą papryką, pieprzem ziołowym i czosnkiem Miks sałat + papryka /SFD/Images/2016/6/28/7c330aaf366049c387753d9d85ec86b5.jpg /SFD/Images/2016/6/28/35b4a0fa107b4adf8b0aeb04d7b1ccd7.jpg

[...] się wyrobić? Niby wszędzie trąbia ze min godzina jest konieczna do treningu. Przy bieganiu np.mozliwe jest zjedzenie banana czy chociażby kromki z dżemem. A po treningu umiarkowanym porządny posiłek potreningowy. Myślicie że do siłowni toteż by wystarczyło? Czy np spróbować jakiś odżywek z białkiem, raczej wolalabym się narazie nie suplemtowac;)