potreningowy

[...] jedzenie z jelit, plus glikogen to spadnie mi około 2.5kg Chcę wrzucić do suplementacji johimbine i kofeinę (10mg joszki, 250mg kofeiny) z rana Posiłek o godz. 18 to posiłek potreningowy. Warzywa oczywiście są, nie wpisałem ich do planu z załącznika. Cardio początkowo 20min po kazdym treningu, 5 minut będe dokładać do każdego cardio co tydzień [...]

[...] Glucosamin - 3 kapsułki + Puritan's Pride C-500 with Rose Hips- 1 kapsułka, do posiłku bogatego w tłuszcze (najczęściej ostatni posiłek dnia, choć jest to też posiłek potreningowy, ponieważ dość późno kończę treningi) Olimp Gold Omega 3 D3 + K2 Sport Edition - 1 kapsułka, przed snem godzina do pół przed snem Scitec nutrition ZMB6- 1 [...]

[...] siłą. Nie dałoby się tego zrobić w bardziej łączonych treningach. Także suma przerzuconego ciężaru jest większa mimo że ilość serii byłaby ta sama. Również może ominie mnie potreningowy kortyzol (treningo trwają tutaj mniej niż 40 minut nawet przy długich przerwach). Co o tym wszystkim myślicie. Proszę o uzasadnione opinie. A może ktoś ma jakieś [...]

[...] 3g + kreatyna 6g - w dni treninigowe - kreatyna 5-6 g - w dni nietreningowe 5) po treningu: -BCAA 6g + szejk z banana, mleka, odżywki białkowej WPI 30g, potem posiłek potreningowy po jakimś czasie 6) wieczorem, przed snem (zgodnie z zaleceniami na opakowaniu) - 2 kapsułki ZMA+ B6 (jak skończę to opakowanie to chciałbym wrzucić tutaj jakiś [...]

Siema tak jak w temacie trener personalny internetowy rozpisał mi dietę + plan NA MASE tylko ze dziwnie to wszystko wygląda konkretnie żadnych kalorii wypisane + twierdzi że waga to drugorzędna sprawa to ma wyglądać nie miałem nigdy do czynienia z silownia ale no myślałem że to waga ma iść w górę podczas masy tymbardziej gdy Ja ważyłem przy 174cm [...]

[...] fluoru, a także witamin: C, B1, B2, PP, B6, kwasu foliowego i kwasu pantotenowego. 1. Co z tą fruktozą? 2. Banany obniżają ciśnienie tętnicze krwi 3. Banan jako posiłek potreningowy? 4. Banany w diecie 5. Czy od bananów przytyję? 6. Podsumowanie 7. Do poczytania 1. Co z tą fruktozą? Fruktoza jest organicznym związkiem chemicznym z grupy [...]

[...] chudy Jaja kurze całe 55 - ile tych jajek ? z liczby wynika że jedno, jak tak to okay ok zmienie na owsiane , bulki tez , ser to samo tka mowie o 1 jajku I Kolacja - niemal brak przyswajalnych węglowodanów, zależy czy to posiłek potreningowy czy nie ten system protein 80 to jako kolacja ale tez posilek potreningowy bo ja konce o 21 trening

[...] innego polecacie 3. Czy jajka, obojętnie jak przygotowane mogą być jako posiłek przed treningiem, albo po treningu? Czy jajecznica na wieczór to dobry pomysł? 4. Czy posiłek potreningowy, może być jako ostatni w dniu. Często jest tak ze jem około 19 i około 22 ide spać, no a przed spaniem jeść nie wypada, no i wtedy praktycznie są 3 posiłki w [...]

I. treningo siłowy --> pozniej 35 minut aerobow --> po 20 minutach posiłek potreningowy II.trening siłowy --> 35 minut aerobow --> odrazu po aerobach porcja gainera--> 30 minut pozniej posiłek potreningowy która z opcji jest bardziej optymalna ? Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-04-19 13:32:58

ZMIENIlerm to i owo i wyglada to tak 1 POSILEK musli z rodzynkami 50g mleko 2% 250g orzechy wloskie 25g oliwa 10g whey protein 1 scoop RAZEM : B-40 / T-39 / W-42 KCAL-685 n-7/jnn-15/wnn-14 *BASEN POSILEK 2 POTRENINGOWY / zaraz po wyjsciu z wody/ carbo whey protein na wodzie RAZEM : B-15 / T-1 / W-30 KCAL-197 [...]

[...] g białka (w przybliżeniu 2 g białka na kg ciala...ważę 53,4 kg) 60 g tłuszcze 130 g węgle TO DAJE: ok. 22 g białka na posilek (każdy posiłek po 20 g białka, a obiadowy lub potreningowy 28 g) ok. 12 g tłuszczu na posiłek 26 g węgli na posiłek (na śniadanie i posiłek potreningowy może być trochę więcej) POZA ROZPISKĄ MICHY Z DZISIAJ: WARZYWA: [...]

Rotacja posiłków w razie zmiany pory treningowej jest dozwolona prawda? W roli ścisłości zachowując przedtreningowy i potreningowy takimi jakie są w tym momencie lecz w razie bym miał trening dość wcześnie to zamiast 2 posiłku zjadłbym już ten przedtreningowy, potem potreningowy potem drugi i dalej reszta tak jak jest.

[...] po treningu organizm jest najbardziej "nastawiony" na jedzenie i na wykorzystanie tego jedzenia do budowy mięśni, dlatego ustawiałabym to w taki sposób, by trening i ten potreningowy posiłek był podstawą, a reszta dopasowana do tego... Jeśli koniecznie chcesz krótkie okno, to najwyżej zacznij je później, ale potreningowy raczej powinien być. [...]

1. Barki 2. Nogi 3. Klata 4. Plecy 5. Łapy + brzuch Tak bym to widzial, jesli chcesz krotkie intensywne treningi (25min treningu roboczego max). W kwestii dietetycznej - potreningowy raczej powinien byc szybkostrawny, wiec malo fatu - daj swoj czwarty posilek jako potreningowy, a w drugim wywal te platki i zastap je drugim bananem.

[...] zadaje pytanie ww proste czy złożone to ma na myśli właśnie jak napisałeś klasyfikację dietetyczną, tzn czy dany produkt jeść np cały dzień czy traktować jako posiłek potreningowy. Podsumowując wafle ryżowe są dobre na posiłek potreningowy, bo zawierają łatwo przyswajalne ww. A swoją drogą (nie jestem ekspertem) wydaje mi się że w procesie [...]

[...] to tak: sniadanie tzn cos lekkiego trening dosc lekki, 1h z pilka sniadanie w ciagu dnia jakis owoc + tosty pelnoziarniste zalozmy trening mocniejszy z pilka obiad i jednoczesnie posilek potreningowy silownia kolacja i jednoczesnie posilek potreningowy I tak mam 5 posilkow, jest okej? Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-08-22 13:38:30

[...] Natomiast glownym powodem przyjmowania WW po treningu jest uzupelnienie glikogenu w miesniach i watrobie, zuzytego podczas treningu. Do tego rowniez sluzy posilek potreningowy, koniecznie max. do 1.5h po treningu. W tym czasie mniej wiecej otwarte jest tzw. "okienko glikemiczne" - czasokres po treningu w trakcie ktorego [...]

[...] to to samo. Dextroza to po prostu starsza, rzadziej używana nazwa tego cukru (jak ktoś nie wierzy niech się zapyta lekarza, a najlepiej w aptece). Kolejny błąd: posiłek potreningowy: Jego celem i istotą jest jak najszybsze dostarczenie składników odżywczych zużytych podczas treningu i niezbędnych do regeneracji. Proste szybko wchłanialne [...]

[...] masłem stopionym na złoto, posypać cukrem, i ostatnio (ale to dla tych, który lubią słodkie) polałem calość odrobiną miodu, i smak wspaniały :). Według mnie, idealnie nadaje się na posiłek potreningowy (miód= glukoza, ryż= (sami wiecie), masło= tłuszcz (chociaż to za bardzo nie na posiłek potreningowy, ale nie zaszkodzi) polecam i pozdrawiam...

czy robie dobrze jedzac po treningu od razu swoj posilek potreningowy? czy raczej od razu po treningu lyknac odzywke bialkowa + 1 banan i dopiero po 30 minutach zjesc posilek potreningowy? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-09 19:24:16