potreningowy

Prosze cie bardzo 3521 Kcal , Bialko 237g , Weglowodany 331g , Tluszcze 139g Posilek 1 Sniadanie Musli 100g Mleko 0,5 % 300g Posilek 2 Posniadaniowy Chleb slonecznikowy 70g szynka z kurczaka 100g Posilek 3 Lunch Jajecznica z 5 jaj Chleb Slonecznikowy 70g Szynka Gotowana 50g na oliwie z oliwek Posilek 4 Przedtreningowy Kasza Gryczana 100g [...]

ale oyebal by ten twoj potreningowy:-))

zjadlo sie potreningowy czucie sie jak trup c.d.

odzywka moze zostac wyrzuc owoce, jezeli nie jest to posilek potreningowy

ide zjeść potreningowy. jak się namyślisz to daj znać na pw

[...] tluszcze np orzechy II posiłek noo od bidy ujdzie ;p III posiłek piers bez panierki i najlepiej duszona, pieczona, gotowana, ale smazenie w ostatecznosci bedzie IV jako potreningowy najlepiej standardowy ryz + cyc kurczaka V Kiełbasa odpada, a jajka mozesz przeniesc do 1 posiłku, zrobic omleta i już masz posiłek z dobrym białkiem I w [...]

trzeba zrobic omleta na rano, zjesc potreningowy, poogarniac wszystko zeby wieczor wolny byl

ja potreningowy jeszcze

wrzuc jakies bialko na potreningowy, a tej fruktozy bym ucial na rzecz jakichs ww prostych typu ryz bialy co do owsianych - rób omlety

i wyciąga DWA HOT DOGI cieknące keczupem,i pyta tej drugiej:a moze teraz zjemy????? potreningowy posilek ?%-)

[...] zrzut z diety Posiłek nr 2,3 - było więcej ale zapomniałem zrobić zdjęcia przed zjedzeniem wszystkiego http://images.tinypic.pl/i/00645/lel5qf5r6zt1.jpg Posiłek nr 5 - potreningowy http://images.tinypic.pl/i/00645/ns0pyxt7941o.jpg http://images.tinypic.pl/i/00645/3y0j8lczbiez.png A tutaj zrzut z dzisiaj [...]

[...] podbijesz wegle to licz sie z tym tez, ze kalorie wzrosnął tez wiec wez to pod uwage.. i 50g nie powinno negatywnie sie odbic na redukcji.. poza tym ogarnij sobie posiłek potreningowy, bo opcja jogurt + jajka to nie jest najlepsza opcja.. daj pelnowartosciowy posilek, przedewszystkim uwzglednij dobre zrodla wegli przy tym.. zamiast tej [...]

jajka i jogurt to posilek przedtreningowy. po treningu ryz/kasza, kurczak+pomidor. ta glukoza dlatego ze posilek potreningowy to moj ostatni posilek i dlatego chce dostarczyc wegli bezposrednio po treningu z glukozy.

tez elegancko plecki zrobilem.jem sobie suszone mango i potreningowy ;p

[...] z racji budowy endomorficznej, lepszego samopoczucia i kilku innych czynników). Na pierwszy tydzień ucinam też 20g tłuszczy w DT, a dodaję 170g węglowodanów jako posiłek potreningowy (=200g ww w DT). W DNT dodaje jedynie 25g tłuszczy, a więc dalej będzie idea <30-50g węgli na starcie, czyli można powiedzieć, że coś w stylu popularnego tutaj [...]

na trening jedziesz o 20 czy zaczynasz o 20? bo jak zaczynasz to co robisz ze trwa 120min? 2/lub 3 posiłki przed treningiem po treningu shake białkowy/białkowo-węglowodanowy po powrocie do domu posiłek potreningowy

Moim zdaniem za mała kaloryczność jak na ten wzrost i wagę. Jeśli jest problem z wciskaniem większej ilości żarcia - dałbym mleko 3,2% i nieco zwiększył jego ilość. Na treningu przyciąłbym carbo, dorzucił BCAA. Posiłek potreningowy nr 2 (kolacja) dałbym trochę WW/ WW+T. Następnie obserwujesz ~2 tygodnie (waga, lustro) i opcjonalnie dodajesz. pzdr

[...] posilek zalezy od Ciebie i zalozen Twojej diety, trzeba sprawdzic na sobie co dla nas najlepsze... inaczej tez bedzie wygladala sprawa kiedy nasz ostatni posilek to posilek potreningowy, wtedy normalne ze wypada zjesc posilek zbilansowany czyli skladajacy sie z bialka, wegli, tluszczy a nie tylko z wybranych makro.. Zmieniony przez - wincol w [...]

[...] Jestem ciekaw czy połączenie fat+poliole jest tak samo niefortunne jak fat+ konwencjonalne węgle. Druga sprawa - jestem zwolennikiem jedzenie dużej ilości węgli w posiłku potreningowym i spożywania tłuszczowego śniadania. Nie wiem tylko co robić z ostatnim posiłkiem- wieczornym. Z jednej strony jest to dalej okres potreningowy, więc układ [...]

jadłam omleta :) zaraz potreningowy wpadnie