[...] http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+przedtreningowy 5.Po treningu powinienem... http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+potreningowy 6. Wieczorem... tutaj twaróg z oliwą lub odżywka białkowa popatrz sie ile na forum jest tematów o diecie... [...]
[...] krótkie przerwy i po każdej serii mocne rozciąganie. Trening trwał krótko ok. 70 minut. Mam 1 foto po treningu to wrzuce na przedsmak podsumowania Coraz cięzej mi wpieprzać potreningowy nie wiem czemu... może mama mi coraz więcej kuraka nakłada? Jutro mam ślubowanie i na 11 do szkoły, więc troche dłużej pośpie haha bo takto zawsze wstaje 5:30 [...]
[...] Pozatym wleciałem na 1,5 porcji SHOCKA wkońcu ostatni tydzień Dzisiaj w szkole poleciał batonik z MUSCLE TECHA więc kalorii napewno było na + i to chyba sporawo. Za chwile potreningowy i czuje, że będe wciskał z 30 minut go do brzucha :/ Miałem foto po treningu ale pomyślałem, że już do podsumowania nie będe dawał fotek, aby nie zniszczyć [...]
[...] ale widac ze jescze brakuje do czasow kiedy 100kg podnioslem 17razy. mimo tego trening przyjemny. Po treningu zjadlem obiad domowy - pierogi. Troche za duzo tlusczu jak na potreningowy ale po obejzeniu tego filmiku mowie co tam od czasu do czasu mozna http://www.youtube.com/watch?v=iwi6yZlqgNI A co do fot to jakies powstawiam jedzenia tylko [...]
[...] może być również posiłek przedtreningowy. Nie jedz w nim tłuszczu, i w odstępie od treningu około 1,5 h. W odstępie 3-3,5 godz od tego posiłku powinieneś zjeść już posiłek potreningowy. Ponieważ po treningu ściany żołądka są słabo ukrwione (i przewód pokarmowy) bo krew jest wszędzie tylko nie tam należy: - odpowiednio rozcieńczyć odżywkę, min. [...]
Chyba tak...jak się je potreningowy: owies+kura=kura wygrywa Poza tym kura na parze, co dzień inne przyprawy, kura grillowana yummy... Na szczęście lubię warzywka...i to one również wzbogacają ów smak Polecam szpinak z pieprzem cytrynowym Ale nigdy kapusty białej przed treningiem...brzuszek jak hmmm...w 5 m-cu----->dzisiaj przetestowałam!
No co do smakowitości to...dzisiaj na potreningowy jadłam: kuraka + otręby o niecodziennym smaku Jednak owsiane lepsze To NIE wyglądało apetycznie Trening czwartkowy wykonany, krótsze przerwy i baaardzo intensywnie....ok, wracam do pracy....
to produkt typowo potreningowy. czego ile ma niewiadomo bo niepodaja , ale skład bardzo rozbudowany. Tak jak mówiłem tylko po treningu. Przed jakiś stack typowo przedtreningowy np. HP, Nano, no-cre-x3, xpand.
L carnityna 30min po sniadaniu i druga porcja 30min przed treningiem Bialko zgodnie z twoim zapotrzebowaniem, zdaje sie dobrze jako posilek potreningowy z dodatkiem owocu 220-22=198 tyle masz , mniej wiecej tetno max. Po co robisz cwiczenia z tetnem dla staruszkow? Na "normalne" aeroby tetno ok 160 bedzie lepsze dla ciebie, przy [...]
[...] ze mam w tej chwili bardzo mocno podkrecony metabolizm, czytalam ze nawet reakcji na cwiczenia trzeba sie poduczyć. Morales nie wiem , nie wnikam , najczesciej Wheya, jako potreningowy pije, BCAA mam w formie mieszanki (X-tend Sci-Vation) i biore przed treningiem i jezeli trening byl ciezki, to zaraz po treningu, zanim Whey wypije to tez ok [...]
[...] tak nie pisze ilości bo nie pamiętam z głowy :) śniadanie: płatki owsiane+jajko+oliwa 2 śniadanie: ryż basmanti/brązowy+kurczak+pestki dyni+warzywa 3 śniadanie: jw. przedtreningowy: makaron z mąki durum+kurczak potreningowy:ryż biały/paraboliczny+WPC kolacja: jaja+oliwa+mała ilość płatków owsianych+warzywa oczywiście wszystko wyliczone :)
ale taki krótki "potreningowy" spadek może byc odczuwalny i chyba nie jest niczym co mogloby alarmować. a jesli trening jest zbyt intensywny, dieta słabiutka to może sie to poglębiać. zma mysle, ze może to wyregulować, w pewnym sensie-warto także wziąć tez argininę-; pod warunkiem, ze powyższe sugestie będa spełnione.
[...] kcal na dzien,zeby zrobic redukcje i z tego wychodzi ze powinienem jesc 156g bialka,110g ww,i 120g tluszczy.Podzielic to na 5 posilkow to wychodzi 440kcal na posilek z tym ze teraz nie wiem jak podzielic to na posilki bo jest posilek przed snem i potreningowy,nie wiem tez jakie potrawy moga spelniac te wymogi zeby nie byly za skomplikowane ;/
Staraj się nie jeść przed samym snem. Zgadzam się z Moralesem. Nawet ja rzadko jem chleb/węgle w ostatnim posiłku. Chyba, że jest to posiłek potreningowy - w takim przypadku muszą być węglowodany.