Białko po treningu.

Omlet + tuńczyk, ale i własnie dlatego jestem w trakcie modyfikacji diety :D
Rozrabiac z iloma ml mleka ( 0%)? I tak ogolnie to żadnej miarki nie mam, a chce kupic worek, wiec jedna łyżka stołowa to ile to g i ile łyżek białka dawac do szejkera ? :)

Jeżeli po treningu to możesz kupić ON 100% whey protein, bardzo dobre i jeżeli stosował bys tylko po treningu w dawce 30-40g. wcale nie wychodzi tak drogo.

najlepiej jakbys nieuzywal wogole mleka, a jak niemozesz wytrzymac to chociaz lej mleko 1.5% w proporcji 50/50 z wodą

To ile tej wody ? 250 ml ? A ile dużych łyżek białka do tego sypac ?

optymalnie jest jesli waga nie leci w dol ,a pozbywasz sie fatu miedzy 30 a 40 gram bedzie ok, najlepiej jesli bedzie to pelnowartosciowy posilek 30 minut po treningu(cycek+ryz) a jesli chcesz brac jakis proch to kup sobie jakies bialko szybko wchlanialne. 300ml wody, miarka bedzie w srodku.

Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-26 19:29:18

Ile masz kasy na to bialko?

Nie kupuj bialka jesli ma byc tylko potreningu. Kup Anabolic Window/ Torrent/ Golden Finish/ lub inny stack potreningowy

Ok dzieki za wszelkie podpowiedzi. Jednak zdecydowalem sie kupoic ostrowię z racji na cenę :)

skoro ostrowia to dawkuj ok 3 łyżki stołowe z wodą lub 1,5 % mlekiem