potreningowy

[...] (jedzie juz do mnie) i dextro potreningowo,* 3) wrzucic Vitalmax Gainer 1 w miejsce obecnego Gainera, w/g dawkowania jakie podałes (podobne teraz stosuje), zaś "potreningowy" gainer spozyć już "wlasny" w domu żeby nie nabijac kasy siłowni zanadto. To raczej jest wykonywalne bo dojazd zajmuje mi poniżej 30 minut. * W [...]

Drifter na noc to niech tomek weżmie białko najlepiej jajeczne lub kazeinowe są one wolniej wchłanialne.Bcaa działa natychmiastowo te w kapsach więc co za sens brać je na noc po treningu owszem ale na noc to strata kasy Co do glutaminy to jest podstawowy suplement potreningowy znakomity antykatabolik

pamietaj ze posilek potreningowy nie powinien zawierac tylko cukrów (czyli glukozy ktorą spozywasz, swoją drogą starczy spokojnie z 30g) potrzeba tez protein (odzywka bialkowa, tunczyk, mięso ... ) zapewni to odpowiednie wydzielanie sie hormonow zapewniajacych lepsze regenracje. po 2 godzinach posilek znow bogaty w cukry i bialko ( np. ryż + [...]

[...] dwa, że posiłek 70 g mięsa plus 40 g ryżu utopione w kałuży oliwy, to żaden posiłek. Szkoda gary brudzić. Trzy, że po tremningu nie je się brązowego ryzu, cztery posiłek potreningowy ma być zbilansowany, ale nie powinny przeważać w nim tłuszcze. Cateringi są modne, takie high-pro, ładnie wygadają w social media, ale to nie jest zdrowe [...]

[...] innymi martwy + jedna seria i rekord, wiosło + jedna seria i rekord, podciaganie, wyciagi, maszyny) i zmasakrowaniu dwugłowych wypiłem gajnera, wróciłem do chaty zjedłem potreningowy położyłem się spać. Po 3 godzinach wstałem, zjadlem jeszcze jeden posiłek i złapały mnie dolegliwosci o ktoprych mowisz tylko bez wymiotów. Przez całą sobote nie [...]

[...] zdrowe nie powinny. Jeżeli już to tylko kwestia głowy. 1,5 godziny treningu siłowego, 30 minut crossfit, czy 60 minut biegania nie jest dla naszego organizmu na tyle wyczerpujące aby pojawiły się problemy w treningu na czczo. Ten posiłek, który Ty zjesz strawiony zostanie dopiero po treningu. Można więc stwierdzić, że będzie on potreningowy :-)

[...] prawdopodobnie tluszcz stanie sie glownym zrodlem energii przy nieduzym zuzyciu glikogenu. Ale z drugiej strony, w przypadku treningow intensywnych jest jeszcze tzw. efekt potreningowy. 40min mocnego biegu wypali Ci wiecej energii (logiczne, pracujesz z wieksza moca), i jesli tej energii nie skompensujesz jedzeniem, to organizm i tak bedzie [...]

Wróć... Jak zwykle pomieszałem budowy. Jesteś ekto, czyli chudy, bierz gainera po treninigu. Zresztą nie tylko po możesz brać. Dla endo gainer nadaje się tylko na czas potreningowy. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-07-07 11:36:56

Przed treningowy jako pierwszy posiłek a potreningowy jako drugi. A jakie masz zapotrzebowanie?

[...] 2xdziennie 20min. ładowanie zacznę po ostatnim treningu (nogi) w sb i przez nietreningową nd. dieta 6 posiłków, co 3h, w tym we wszystkich 16gB, a w pięciu 20gT (posiłek potreningowy mam białkowy). jem mięcho (kura, krowa, polędwiczki wieprzowe, karkówa), jaja, ryby, oliwę, awokado, orzechy. zastanawiam się, czy mogę wiórki kokosowe wciągać [...]

dobra opcja potreningowo to owsiane blyskawiczne+bialo z prochu jezeli nie jest to potreningowy to dodac oliwy a owsiane dac zwykle/górskie

[...] cukru do smaku. Usmarzone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego. Papke łączymy z 100 gram ryżu i ognia. Białka około 38 gram,węgli koło 110 co najmniej. Posiłek potreningowy: makaron s jajkami serem i wedlinka. Na teflonie podsmarzamy lekko wedlinke,na to kładziemy makaronik ugotowany wcześniej.Na makaronik dajemy zółty serek [...]

[...] można pozostałością mąki zagęścić trochę nasz sos (jak kto woli) + na koniec sól, pieprz do smaku jeśli zajdzie potrzeba. Pasuje do ryżu, makaronów i kasz. Idealne na obiad potreningowy. Gofry dla kulturysty (ok 6-7 gofrów typu 5 serduszek). 2 szklanki mąki razowej 1 szklanka płatków owsianych 2 szklanki mleka 1 całe jajko + 1 białko z jajka 3 [...]

"Świetnie nadaje się na posiłek potreningowy." normalnie z krzesła spadłem... jako posiłek?? gdzieś ty to wyczytał. Chyba do posiłku. "Carbo czy glukoza spożywcza?" ja bym prędzej porównał glukoze z dekstroza niż z carbo... ale to tylko moja opinia

[...] po glukozie ) A więc jednak niektórzy mają z tym problemy, dlatego należy brać na własną odpowiedzialność(tak samo jak decyzja o słodzeniu herbaty). Były też zdania że dobrze łączyć z bananami: 10-40g glukozy + 1-2 banan/y = posiłek potreningowy. Ja osobiście takie coś podobnego spożywam jak nie mam carbo. Oczywiście potem posiłek białkowo-ww.

[...] mam kilka pytań. Ćwiczę 2-3 razy dziennie, ten trening główny odbywam o godzinie 22 (najpierw rozgrzewka, 20-30min na atlasie, później rowerek 20-30min) i pytanie o posiłek potreningowy będący jednocześnie posiłkiem "na noc". Jak to pogodzić? Jak narazie po treningu około 23:00 szamie sobie kefir albo twaróg, siedzę na kompie i idę [...]

Posiłek potreningowy nocny z minimalną ilością węglowodanów, np jakiś niewielki owoc, mandarynka... do tego białko, najlepiej WPC, jeśli nie to kawałek ryby/kurczaka. Ogólnie to nie dzieliłbym w Twoim przypadku posiłków na treningowe/nietreningowe. Masz tak ogromną nadwagę, że pozbycie się węglowodanów jest dla Ciebie kluczowe. Więc tnij tam gdzie [...]

akurat robilem posilek potreningowy wiec troche sie nazbieralo;)

[...] 150g sera gouda 200ml śmietana 30% 2posiłek 250g karkówka , kapustą 80g masło klarowne 3posilek 250g karkówka 100g majonezu i ogórek kiszony 4ppsilek 400g ziemniaki lub 100g płatków jadalnych lub owsianych Zastanawiam się czy powinniene wprowadzić jakoś posiłek potreningowy tylko w dzień treningowy i jak ten posiłek ppwinnien wyglądać ??

Po drugie, jako pierwszy posiłek potreningowy (20-50 min po treningu) zaleca się spożycie cukrów prostych. Dopiero po jakimś czasie - ok. dwie godziny zaleca się spożyć posiłek białkowo-węglowodanowy.