[...] bardzo mam jak zabrać coś lepszego -chleb razowy pełnoziarnisty z masłem -ser żółty -szynka wieprzowa lub dorbiowa -pomidor 3 posiłek (przedtreningowy) (16:00) -pierś z kurczaka i ziemniaki -zielona sałata ze śmietaną 4 posiłek (potreningowy) (19:00) -gainer 5 posiłek (21:00) -jajecznica z jajek kurzych na maśle -chleb razowy pełnoziarnisty
[...] mi jako mój obiad ponieważ jako 3-ci posiłek jem chleb pełnoziarnisty z kurczakiem) 50g kaszy gryczanej + 200g pangi lub bedę jadał sałatke kupioną w pizzeri jest to sałatka z tunczykiem jest tam sporo warzyw i duzo ryby , lub z kurczakiem. TRENING Po treningu banan V posiłek-potreningowy 150 g piersi + warzywa VI posiłek 4 jaja /twaróg chudy
[...] za redukcje ale mam jedno pytako, ponieważ trenuje często wieczorami i czy może być tak ze: posiłęk przedtreningowy (20:00) - kurczak 200 gram - ryz 60 gram posiłek potreningowy (23:00 - kurczak 200 gram - ryz 60 gram I czy np. moge do tego dodać ser chudy biały na noc? można połączyć białko szybkowchłanialne z wolno wchłanialnym? a [...]
[...] kcal IV posiłek 15.00-16.00 ryż parab./kasza/makaron durum/ 100g cyc 200g warzywa (przed treningiem sie pozbyc?) Oliwa z oliwek ww: 80 b: 40 tł:20 600 kcal V posiłek (potreningowy) 18.00-18.30 gainer od razu po treningu, szama ok 40min po. ryż parab./makaron durum 100g tuńczyk woda 130g/ piers 150g Tu to samo, czy po treningu warzywa/ [...]
kończe trening dosc pozno - ok. 20, a chcialbym sie dowiedziec, czy jedzac posilek potreningowy skaldajacy sie z ww wysokim ig i bialku o godz. 21 (gdzie o 23:30 - 0:00 kładę się spać) zaleję się fatem powstałym w wyniku spożycia tych węgli na noc?
[...] samo jak u gory z tym ze od czasu do czasu kupie lososia to idzie 200g lososia. 10g bcaa Trening 20g bcaa Aeroby 40-45min 50g bialka z odrzywki i sredni banan. -posilek potreningowy: 200-250g kury/indyka. Mieso raczej pieke w piekarniku, zadko smarze czy dodaje jakis sosow. -przed spaniem: 125-130g twarogu chudego i 250ml mleka. Diete [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fat burnery, cla, olej lniany, z wiesiołka, witaminy i mikroelementy, od niedawna odżywka białkowa i węglowodanowa (jako posiłek potreningowy); Stosowane wcześniej diety : oj uzbierałoby się, głupot przede wszystkim: dukan, cambridge, kopenhaska, jajeczna, nawet głodówki – ale to przeszłość dalsza niż [...]
[...] przez - tiger555 w dniu 2012-06-02 10:10:08 tak to wyglada w pon i srody kiedy cwicze wieczorami. w inne dni posilek przed treningowy jest o 15 a ten z 15 znika i wtedy potreningowy jest o 18 a o 21 jem : warzywa fileta z kurczaka . Do tego mam : SizeOn - Maximum Performance Mesomorph (New Formula), Watermelon - 388g Xtend, Grape Escape [...]
[...] ketogeniczną, wrzucam zrzut. Prosiłbym o ocenę i w przypadku jakichkolwiek wątpliwości- o poprawkę i radę. Waga- 85 kg Wzrost- 183cm Pozdrawiam PS. 2 posiłek- przedtreningowy, 3 posiłek- potreningowy http://iv.pl/images/20127643096556104729.png Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-06-02 10:31:25 Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-06-02 10:34:11
[...] z oliwkami 150g 20:00 Twarog 150 g, Olej lniany 15 g. /Bialko kazeina. (Obydwa warianty maja ponad 30 g bialka dlugorozkladajacego sie). 22:00 ZMA 22:30 Sen Kazdy posilek zawiera minimalnie trzydziesci gram bialka. Na posilek potreningowy sklada sie mniej wiecej rownowartosc zazytego wegla podczas polowy dnia. Z gory dziekuje za pomoc.
Niedługo mam zamiar zacząć cykl kreatynowy i chcę kupić jakiś stak potreningowy, na oku mam: SFD CWS Xpand Post FA Detonator Cytocell Mutant Crex12 Chodzi mi głównie o cenę żeby nie był za drogi, który z tych , lub może ktoś ma inną propozycję.
[...] po treningu. -Matrix kreatyny ATTACK. -10g BCAA, 8g Glutaminy. -Białko wysokiej jakości. Volumass 35 Professional - obecnie najbardziej zaawansowany składowo suplement potreningowy. Posiłek spożywany po wysiłku ma największe znaczenie dla budowy suchej masy ciała. Formuła Volumass Professional została stworzona specjalnie po to, by [...]