Siema. Czasami w tygodniu jestem zmuszony przeprowadzić trening dopiero przed ostatnim posiłkiem. W ostatnim posiłku zwykle jem 200 g twarogu + 10 ml oliwy. Jak natomiast powinien on wyglądać, gdy jest jako potreningowy i jednocześnie ostatni? Pozdro
Diete mam rozpisaną dokładnie i chciałbym się dowiedzieć jaka jest najlepsza proporcja białko/carbo do picia od razu po treningu. Po treningu tak po godzinie jem posiłek potreningowy więc ten mix to dla szybkiego uzupełnienia braków. Tylko prosze nie pisać wg braków w diecie, bo diete mogę dostosować do mixu. Cel - masa jakościowa Dieta - LC z [...]
[...] posilek przedtreningowy : ryz bialy panga/piers z kurczaka salatka z pomidorow i ogorkow ( co dac tu zamiast smietany dodawac ? aby jak najmniej tluszczy bylo? ) posilek potreningowy: carbo od razu po treningu (najlepiej z bialkiem czy samo? ) ryz bialy panga/piers z kurczaka salatka z pomidorow i ogorkow kolacja: twarog poltlusty + [...]
[...] założenia Miało być 8s na klate, 7s na barki i 5 serii na trica. Było, ale zrobiłem każdą z serii w potrójnie łączonej, tzn. trzy ćwiczenia - jedna seria. I już po treningu mi było niedobrze. Jakaś zamuła. Zjadłem potreningowy, ale nie mam ochoty na nic więcej. NIE MAM SIŁY. Co jest dobrego na szybkiego kopa energii i pobudzenie do 'życia'???
[...] ok. 17:30: * ryż brązowy - 100g * pierś z kurczaka bez skóry - 100g * warzywka kcal: 421 B: 29 T: 3 W: 58 I właśnie nie wiem co zrobić, bo o 21 idę na basen i mój posiłek potreningowy będzie ostatnim. Bez ostatniego posiłku i nie wliczonego obiadu mam na razie: 2009 kcal (brakuje prawie 1600) B: 94/119 (z obiadem już będzie go chyba za dużo) [...]
Ostatnio pracę kończę o 20. Trening robię od 20.15 do 21.30. I pytanie co zjeść jako potreningowy o tej porze?? w trakcie piję izotonik. Normalny posiłek węgle, białko + tłuszcze?
ŚNIADANIE SZKOŁA POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY PO TRENINGU POSIŁEK POTRENINGOWY KOLACJA PRZED SNEM tak to wygląda. prosiłbym o ocenę Zmieniony przez - nick23 w dniu 2010-10-25 18:39:00
[...] piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Banan + ewentualna porcja odżywki białkowej V posiłek - potreningowy 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym + Warzywa (np. pomidor, [...]
Witam! ćwiczę na siłowni 4 miechy...z każdym dniem coraz bardziej się w tym sporcie zakoc***e jednak nie chce być kulturystą. Ćwiczę na masę według rozpiski trenera. Jednak nie stać mnie na dietę, zjadam JEDYNIE POSIŁEK POTRENINGOWY! Czy to coś da? czy to wystarczy? w końcu to NAJWAŻNIEJSZY POSIŁEK! Z góry dzięki za pomoc!!! :) Mam 25 lat, ważę 83 [...]
Witam.Ułożyłem dietę redukcyjną(nie tak do końca gdyż mam masę mięśniową i nie chcę jej w pełni stracić stracić) wzorując się na tematach podpiętych w różnych działach i wyszło mi coś takiego: Dieta 2300kcal B/T/W : 191/76/230 Śniadanie7.00 B/T/W 34/31.4/42 KCAL 560 Jaja 200g Orzech włoski 13g Pomidor 100g Płatki owsiane 50g 2 Śniadanie 10:00 [...]
[...] Posiłek 4. (16.00) przedtreningowy ryż parboiled 100g piersi z kurczaka/mięso mielone wieprzowe około 100-120 g pomidory krojone z puszki Posiłek 5( ok 22 powrot do domu) potreningowy twaróg półtłusty 100 g 2 jajka Dieta może niezbyt urozmaicona ale posiadam ograniczony budżet. Ryż zamieniam czasem na makaron durum. Pomiędzy 4 a 5 posiłkiem [...]