potas

BCAA to fakt ale witaminki szczegolnie B12 potas zelazo magnez cynk kreatyna to TCM olimpu tylko nie bierz duzo bo nie bedziesz wstanie biegac np 6x300m bo ci tak nogi napompuje wiem po sobie:) na masie musisz przybrac to nie ma opcji skoro wzrosnie siła wazne zeby jak najmniej masy nabrac. ale dodatkowe 2kg nie powinno byc problemem. Teraz [...]

To że pokarm jest kwaśny nie znaczy że zakwasza. Kapusta jak i ogórki kwaszone "odkwaszają" mają przewagę pierwiastków metalicznych (sód potas czy wapń) śmiało. Tabela pral zobacz

Dieta od dnia dzisiejszego będzie wyglądać tak: 1 Posiłek 100g płatków , 4 jajka , banan lub dwa do tego 30g 100% whey z 200ml mleka , 25ml Oliwy z pestek winogron. 4 caps Cm3 2 Posiłek 200g twarogu , 150g płatków owsianych. 3 Posiłek 150g kurczaka , 150g ryżu brązowego + sałatka mix warzywny dosłownie prawie wszystko co ważne. 4 Posiłek - Przed [...]

Witam panowie Powróciłem z Polski, pobyt zaliczam do bardzo udanych pod względem imprez itp oczywiście Co do tego jak wyglądała dieta , regeneracja itp to lepiej nie pytać bo bywało że nie spałem 2 noce z rzędu Ale się już wybawiłem , samopoczucie mam świetne od dzisiaj zaczynam normalne treningi gdyż poprzedni tydzień traktowałem jako [...]

dzięki. a tak poza tym, polecisz mi jakieś witaminki ? Mam w domu magnez, cynk, potas, żeń-szeń. I tak się zastanawiam, czy mogę to jeść... ? A jeśli tak, to kiedy - rano, wieczór ?

[...] wiejski 5. wołowina, jogurt naturalny, musztarda TRENING 6. jajka SUMA: 159B/76T/101WW/1735kcal + WARZYWA: cukinia, brokuły, kalafior, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING kompleks ze sztangą 5 obwodów x 6 powtórzeń: 1. wiosłowanie 2. zarzut 3. przysiad przedni 4. push press 5. przysiad tylni 1. 20kg 2. 22,5kg 3. 22,5kg 4. 25kg 5. [...]

hadesZiom2 - To co w takim razie wywiera wpływ na równowagę kwasowo - zasadową? Warzywa zielone, a co prócz tego? chlor, fosfor, siarka - działają zakwaszająco; wapń, sód, potas magnez - alkalizująco. Wg tzw indekse PRAL można szacowac bilans kwasowo-zasadowy diety znając ilość protein, fosforu, wapnia, potasu i magnezu Olej wysokooleinowy, [...]

potas pomaga

[...] nie jest tak ryzykowana jak wlasnie w przypadku tych co wymieniles. jak nie masz zadnych zaburzen wchlaniania, to skupilbym sie tylko wlasnie na magnezie, cynku z innych potas, wapn. o reszte bym sie nie martwil. i tak: megnez bym stosowal przed snem lub po treningu cynk przed treningiem lub przed snem wapn przed treningiem potas rano i przed [...]

Jeśli są jakieś dowody, że minerały z takich mixów się wchłonią, to oczywiście mix. Jednak jestem dość sceptyczny co do tego. Minerały jakie chce suplementować to cynk, magnez, miedź. Za kilka dni zrobię sobie jeszcze badania na chrom, jod i potas, gdyż przyjmowanie tych pierwiastków na własną rękę może być niemiłe w skutkach.

dziewczyny gdybym nie zniknęła, to może nie musiałabym zaczynać znów, pytanie co do supli, to że tran i omega3 to wiem, stoją w tej samej szafeczce co euthyrox, jodit i selen czyli niezbędnik ale mam jeszcze pełno takich: cynk, magnez, potas, vit c, chrom, żeń-szeń i czosnek wszystko żreć? coś dodać? ważne co i kiedy?

[...] spędzony na zajęciach DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. jajka, owies, kurak 3. jajka, owies, kurak 4. serek wiejski 5. kurak, oliwa z oliwek SUMA: 151B/72T/107WW/1689kcal + WARZYWA: papryka, sałata, kapusta kiszona, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-02-26 21:00:50

[...] białkowa 5. kurak, jogurt naturalny, musztarda 6. serek wiejski SUMA: 191B/52T/109WW/1692kcal + WARZYWA: cukinia, fasolka szparagowa, kalafior + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. martwy ciąg 12 x 60kg 10 x 65kg 9 x 70kg 7 x 75kg 5 x 82,5kg 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10 x 30kg 8 x 35kg 6 x 37,5kg 5 x 40kg 3. wiosłowanie [...]

no walsnie juz pisalem ze kolega ma problem z nadcisnieniem ale to podobno rodzinne( ALE TEGO JUZ NIKT NIE ZAUWARZYŁ),bo potas i wapn szamie

Mianowicie problem jest tego typu , że do zawodów zostało 30 dni a wagę muszę zredukować o 3/3.5 kg . Zawody polegają na wyciskaniu własnej masy ciała na ilość ruchów (77.5 - 72.5 wyciska 75 kg itp ) Moja aktualna waga to 79/80 kg. Dieta : *DIETA W DZIEŃ TRENINGOWY - ok 7 50 gram płatków z mlekiem + 200 gram jogurtu naturalnego - 390 cal - [...]

[...] kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 186B/49T/106WW/1646kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, cukinia, sałata, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING CARDIO + INTERWAŁY CARDIO bieżnia 20 minut orbitrek 25 minut Maks HR - 78% HRmax, avg - 70% HRmax INTEWAŁY orbitrek 30/30: 1 x 85% HRmax 3 x 90% HRmax 1 x 92% [...]

[...] 5. serek wiejski SUMA: 186B/49T/106WW/1646kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, cukinia, brokuły, sałata, ogórek świeży, pomidor, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. zarzut 8 x 30kg 8 x 30kg 7 x 35kg 6 x 35kg 2. push press 10 x 35kg 7 x 37,5kg 6 x 40kg 4 x 42,5kg 3. wypady ze sztangą 12 x 30kg 10 x 35kg 8 x 37,5kg 7 x [...]

[...] jest taka, że o 10-11 już jestem znowu głodny... a przecież śniadanie jest mocno syte. Co może być tego powodem? Jem jeszcze przed snem 3 kapsy ZMA. Suplementuje B12 i potas. Staram się urozmaicać dietę. Tzn. w tygodniu niemal zawsze jest 2 razy kurczak, w weekendy jeden posiłek to cheat meal zawsze (np. jakieś gotowe danie pudliszek [...]

Ziemniaki jak najbardziej, są bogate w potas a u Ciebie jest ważna jego odpowiednia ilość. Warzywa wrzucasz głównie do posiłków pomijając posiłki okołotreningowe. Odnośnie podziału kwasów w produktach w postach podwieszonych znajdziesz odnośnik do tabel zawierających owy podział. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-02-23 20:56:57

[...] wędzony SUMA: 185B/55T/108WW/1700kcal + WARZYWA: papryka, kapusta świeża, kapusta kiszona, sałata, ogórek świeży, pomidor, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. przysiad ze sztangą 20 x 35kg 20 x 35kg 20 x 40kg 20 x 42,5kg 2. martwy ciąg na prostych nogach* 20 x 35kg 20 x 35kg 20 x 40kg 20 x 45kg 3. przysiad sumo ze [...]