potas

Może jesteś przetrenowany? Druga możliwość to niedobór minerałów takich jak sód, magnez, potas. Jesteś pewien, że spożywasz odpowiednią ich ilość?

Traktuj ten produkt inaczej. Jako carbo, cena jak każde inne carbo, a masz tam leucynę. Zresztą po co komu sód, potas i magnez w carbo. Jest tego wszystkiego masa w jedzeniu, po za tym zapodasz rano wit-min i masz pod dostatkiem.

Dobry temat do dyskusji! Norma szpitalna to 360mg dla mężczyzn w wieku od praktycznie 20-60 roku życia. Jesteś pewny,że dla sportowców jest 450mg? Bo wydaje mi się trochę mało ale nie o to tu chodzi. Jako sportowiec często suplementuje Magnez i potas Czesto bardziej profilaktycznie niż leczniczo. Zatem ja również czekam na opinie innych.

[...] TRENING 2. WHEY 3. kurakowy cyc ryż brązowy oliwa pomidor kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc orzechy włoskie jogurt naturalny musztarda ogórki 5. biały ser półtłusty + magnez i potas + wapń SUMA 184B 66T 92WW 1711kcal TRENING Nie przeczytałam przed treningiem planu, więc popieprzyły mi się ćwiczenia Pompki okazały się totalną porażką Do wyciskania [...]

[...] oliwa musztarda fasolka szparagowa śliwki kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc oliwa musztarda sałata lodowa, pomidor, cukinia I jeszcze zjem: 4. biały ser półtłusty + magnez i potas + wapń SUMA 156B 72T 103WW 1686kcal TRENING cardio Zgodnie z tym, co napisałam wcześniej, była dziś przejażdżka rowerowa z atrakcjami (śliskie błotko, wiatr, deszcz) [...]

[...] wiejski ogórki 3. schab orzechy włoskie papryka kawa z mlekiem 4. schab jogurt naturalny ketchup kapusta, cebula, marchewka I za chwilę: 5. ser biały półtłusty + magnez i potas + wapń SUMA 168B 89T 72WW 1763kcal Trochę dużo kcal wyszło mi, jak na DNT Najważniejsze jednak, że miska raczej czysta, więc ujdzie w tłumie Poza tym to męczył mnie [...]

dzieki wielkie za szybka odpowiedz, czyli dac potas,i obciag wegle troche i moze minie,sproboje i dam znac jak poszlo,pozdr

cholera, wywaliło mi powiadomki moim zdaniem: 1. podobno normalne, Marta to tłumaczyła bodajże w dzienniku gruszki 2. potas + magnez?

Idę wertować gruszkę Biorę codziennie 300mg magnezu, w takim razie jeszcze potas dokupię.

a jak wyglądają elektrolity? szczególnie potas z magnezem

Giszman jak wyglada twoj ostani posilek ? Moj tak : 200-250 g miesa + szpinak/brokuly + orzechy z 30 g i duza paka vitamin i mineralow + omega 3 . Mysle ze vitamin nie dac do innego posilku , w ciagu dnia lykam jeszcze b6/magnez i potas i omegi + Co sadzisz o proszku zasadowym ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-09-07 18:20:17

[...] białek jaj+ porcja NiGHT PROTEIN, do tego łyżka masła orzechowego.Witaminy osobiście dodaje do pierwszego posiłku oraz po treningowego (multi pack albo Vital X pack,potas, witamine C oraz antioxidant), dodatkowo magnez po treningowo. Na dniach zamierzam zaopatrzyć się jeszcze w wapń i dodawać po śniadaniu. Proszku zasadowego nigdy nie [...]

[...] martwy ciąg 3x 12 1. Modlitewnik 4x 15,12,10,8 2. Uginanie z hantlami siedząc z obrotem 4x 12,10,10,8 3. Młotkowo stojąc 3x 12 1. Różnie, co trening zmiana I tak, co trening po za dniem z nogami robię brzuch, stała bogata dieta + mono + białko + aminokwasy + magnes, potas i witamina c, przed treningiem 15 min rowerka Czy takie coś może być?

[...] 2. serek wiejski papryka 3. wołowina oliwa musztarda sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula kawa z mlekiem 4. WHEY orzechy włoskie TRENING 5. serek wiejski + magnez i potas + wapń SUMA 152B 80T 83WW 1659kcal TRENING + AEROBY -> 30 min. obri Celowo zamieniłam kolejność ćwiczeń i wykonałam najpierw wiosłowanie, a potem MC - chciałam [...]

[...] papryka 3. wołowina, makaron razowy, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cebula kawa z mlekiem *TRENING interwałowy 4. serek wiejski, jogurt naturalny, wapń, magnez+potas SUMA 139B / 76T / 101WW / 1652kcal 1. 2. TRENING interwałowy CYCLING - 4 interwały: 6 min. 85% HRmax / 2 min. 65% HRmax. Średni puls całego treningu 78% HRmax. Trening [...]

[...] oliwa, musztarda, brukselka 4. biały ser półtłusty, masło orzechowe (domowej roboty z orzechów arachidowych i nerkowca z dodatkiem oliwy), pomidor, rzodkiewki, wapń, magnez+potas SUMA 145B / 76T / 94WW / 1644kcal 2. 3. 4. A oto jeden z moich ulubionych sposobów na obróbkę żywności TRENING siłowy Wrzuciłam push press po najcięższych ćwiczeniach [...]

Ziemniaki jako urozmaicenie jak najbardziej mozna. Maja cenny potas. 400g ziemniakow = 100g ryzu ~ 100g kaszy Kasze maja wiecej wegli na 100g produktu wiec "wygodniej", bo trzeba ich mniej zjesc by dostarczyc tyle samo WW.

[...] Ze stromy o herbacie Rooibos "Poza tym ma jeszcze bardzo wysoką zawartość witaminy C, oraz wielu substancji mineralnych i mikroelementów jak wapń, żelazo, cynk, miedź, potas, magnez, mangan, fluor, czy sód. Już pisałem, ile ma w rzeczywistości cynku. Z innymi mikroelementami jest podobnie. Czy 1,67 mg magnezu to "bardzo wysoka [...]

[...] lodowa, pomidor, rzodkiewki, ogórek, cebula kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, musztarda, papryka, ogórki Przede mną: 4. biały ser półtłusty, wapń, magnez+potas SUMA 146B / 89T / 76WW / 1680kcal 1. 2. 3. Wczoraj wspomniałam o maśle orzechowym domowej roboty. Aby je "wyprodukować" po prostu zmieliłam w młynku do kawy [...]

[...] rzodkiewki, ogórek, cebula kawa z mlekiem 3. wołowina, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, rzodkiewki, ogórek, cebula *TRENING cardio 4. serek wiejski, wapń, magnez+potas SUMA 143B / 90T / 92WW / 1741kcal 3. TRENING cardio CYCLING - maksymalny puls 86% HRmax, średni całego treningu 73% HRmax. Trening przyzwoity, lecz bez rewelacji. [...]