potas

Cardio Rowerek stacjonarny - 45 min tyłka nie mam, nogi bolą. Suple - Chellamag, potas, Omega3, Bellisa sun, Glukozamina. Ciecze - 2,5l wody, 2herbaty, 1 kawa. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/466b665f72ed42b784109edd3cc9a3ef.PNG

[...] 8. Dołożę na następny raz. 9 i 10 - zabójcze, szczególnie 10, przy którym robię przerwy po każdych 5 powtórzeniach. %-) Cardio - rowerek 30 min. Suple - Omega3, Chellamag, potas, Glukozamina, Bellisa sun. Ciecze - woda 1,5l już, kawa. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d21fb1f2408047ac921a95c5235dcad5.PNG Jutro planowany rowerek 45 min. Zmieniony [...]

[...] chopsasania. Rozciąganie. Mam wrażenie, że z treningu na trening jestem coraz słabsza. Najchętniej przespałabym cały dzień i noc. Micha z dzisiaj: Suple - Omega3, Chellamag, potas, Glukozamina. Ciecze - woda 2l, kawax2 z mlekiem, 2xherbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ca95c9638948f3b11a5471f79dd42d.PNG [...]

DAY OFF Jedyna aktywność burpees. Jest coraz trudniej. Suple - Omega3, Chellamag, potas. Ciecze - 2,5l wody, 2herbaty, }:-(5kaw (musiałam się czymś rozgrzać). Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e239e81164a4e48b7f1efc74b7ab12e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-20 20:54:30

[...] z wczoraj i dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697b4443bca04332b7ffdc3c9aec7bd8.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80beb528975a4a22aef5d9e799b27ca6.PNG Suple - Omega3, Chellamag, potas. Ciecze - woda 2l, kawa zbożowax2. DT Siłownia Tydzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d30088e67564ce687225ae27e9e085f.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, burpees. [...]

[...] bardziej elastyczne. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ae1007c2474c75b8d22d1f60a38276.PNG Ciecze - 3l wody (jakoś wlazło), 2kawy zbożowe (można?). Suple - Omega3, Chellamag, potas. I znowu jestem głodna. Dzisiaj poszła Yerba w ruch i chyba przywróciła mi siły. Udało mi się też ograniczyć kawę. Zastąpiłam ją Inką. Nie wiem tylko, czy można zbożowe [...]

[...] przerwami. Ciężko. Rozciąganie marne było, bo nie miałam już siły się ruszać. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/725b2e5d54ef4299ade78ad294f7e0f1.PNG Suple - Chellamag, Omega3, potas, Glukozamina, pokrzywa, skrzyp. Ciecze - woda 2,5l, 3xkawa, 1xherbata, 1lziółek. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-28 21:00:04 Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] rodzinka zjadła, a banana nie przewidziałam w dzisiejszej misce. Powspominam sobie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ff5d2b52b24442088d648885611e5e1.PNG Suple - Omega3, Chellamag, potas, Glukozamina. Ciecze - woda 2,5l, kawa zbożowa4x, 2xherbata. Micha Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-29 12:21:58 [...]

[...] i organizm nie zregenerowany. Cardio zrobiłam tylko 15 min, bo już nie miałam siły, a dzisiaj znów idę na noc, więc trochę sił mi się przyda. Suple - Omega3, Chellamag, potas, Glukozamina. Ciecze - 3l wody, 3xkawa, 2xherbata biała. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-30 17:09:18 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-30 [...]

[...] Zrobiłam, ale aż mnie zemdliło z wysiłku i rozbolała głowa (zatoki). Ciecze - 2l woda, 3xkawa zbożowa, 2xerbata z cytryną. Suple - Chelamag, Omega3, potas, cynk, Glukozamina. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-09 18:58:23 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-09 19:37:27 [...]

DAY OFF Dzisiaj tylko burpees. Reszta total off. Suple - Omega3, Chelamag, Gluozamina, potas, cynk. Ciecze - woda na pewno więcej niż 1,5l, 2xkawa, 2xkawa zbożowa, 2xherbata z cytryną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d4eb46281849a9966dcc33497e4f67.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-11 00:21:40

[...] ud/-)_. Jestem zadowolona. A dzięki Corum, byłabym zapomniała suple wpisać. Ciecze - woda 2,5l, 3xkawa z mlekiem (wliczone), 2x herbata z cytryną. Suple - Omega3, Chelamag, potas, cynk, Glukozamina, yerba, ziele przetacznika, mącznica. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-11 19:30:07 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-11 [...]

[...] pomiędzy żołądkiem a migdałkami. Paskudne uczucie, na końcu połączone z ogromnym głodem. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fdb3a3e333f44d5b041ddfab32402ed.PNG Suple - Omega3, potas, Chelamag, cynk. Ciecze - woda 1l, herbatax2, kawax2. EDIT Nie wiem dlaczego, ale jedzenie stoi mi w gardle.:)) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-18 23:41:52 [...]

[...] walka z grawitacją. 7. Ciężko dzisiaj - na raty, bo bolały ręce. 8. Poszło, ale ciężej niż ostatnio. Bieg - 20min i reszta burpees. Teraz kolacja i spanko. Suple - cynk, potas, Omega3, Iskial. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59d09802c334272b88393ce98a938e0.PNG PS Julinka - w misce się już nie zmieściło, a poza tym - nie mam malin. Zmieniony przez - [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3dfa495c584fd39cdd9e29e055529f.PNG Pomiary są z wczoraj, ale dzisiaj na wadze jest już mniej. Chyba pomogła pokrzywa i skrzyp. Suple: cynk, potas, iskial, pokrzywa, skrzyp. Ciecze: woda 1,5l +0,5l jeszcze wlazło, zioła 1l, kawa 2x:-D, +3xerbata zielona. Udało się Cardio zaliczone - 5km sobie pykłam. Zmieniony [...]

[...] zadowolona z treningu. Nie wiem tylko dlaczego ten 2-gi obwód wyszedł mi jakby na oparach, a potem powrót sił. Trening zajął mi dzisiaj 40 min. Wracam do supli - Iskial, potas, chrom. Ciecze - 1,5 l wody, 4xkawa z wliczonym mlekiem, 2xherbata biała z zieloną. Micha Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-08 16:14:50 [...]

[...] ludzie pewnie chętniej by kupili, nic się nie zmarnowałoby i wszyscy byliby zadowoleni. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/866b93ef1f6e4ed7a4717f610fd074ac.PNG Supełki - cynk, potas, kombucha, omega3. Ciecze - woda 1,5l, kawa z wliczonym mlekiem x4 (robię bardzo słabiutką), herbata owocowa x1, herbata zielona x2. Zaczęłam się bać, bardzo [...]

[...] polewą z kakao 5. Omlet z białek jaj, twarogu i otrębów pszennych z polewą z WPI 6. Lody z jogrutu greckiego i mrożonych malin /SFD/Images/2015/8/16/4a3aa6d5879249bab6fbbac1edd28914.jpg SUPLEMENTACJA - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - BCAA Baterie naładowane na jutrzejsze nogi z rana na czczo :-D

[...] greckiego, WPC, mrożonych malin i oleju kokosowego /SFD/Images/2015/8/17/7c805eb3c1654f99b0ff79084ddb08c4.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj na treningu mega pompa po wczorajszym cheacie, szczególnie na prostownikach %-). Przez to [...]

[...] oliwki, warzywa 6. Lody ze śmietany 18%, WPI, mrożonych malin i oleju kokosowego /SFD/Images/2015/8/18/13b7d670e40f4fbaa6f3ce060340c9df.jpg SUPLEMENTACJA - WPC - WPI - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj dzień nietreningowy. Miałem w planach zrobić jakieś 30-40km na kolarzówce, ale nogi mam tak [...]