postepy

Kolos robi kolejne imponujące postępy-widać ,że przyłożył się do diety na 110 % Dziś waga pokazała tyle /SFD/2017/4/18/3e64b4779e51494893c05b55b9146019.jpg

Czyli postępy są. To dobrze :-) zawsze to działa motywacyjnie

[...] Teraz z dwa tygodnie pewnie albo lepiej bede dochodzic do stanu ze zdjec bo jak zwykle swiateczny luz sie u mnie przeciagnal i spuchlam- i pewnie nie tylko (chociaz sa male postepy i w folgowaniu- moglo byc gorzej :-P) Jesli chodzi o priorytety sylwetkowe to raczej sie nie zmienily- poslad i plec standardowo. Natomiast priorytetem nadrzednym [...]

Ron, jasne, że wysokie, dobrze patrzysz. Za wysokie. Dzisiaj ostatni marszobieg przed formozą - 2 minuty marszu, 10 minut biegu. Średnie tętno samego biegu - 170, całości 163. Nie powinno tak być, gadam z medykami, co mi szwankuje. Po takim kilometrażu powinno być dużo lepiej - od początku grudnia do dzisiaj mam wybiegane 850 km. Trochę to wk***ia [...]

Cześć Nazywam się Kuba. Lat 21. Waga 94 kg. Staż na siłowni 11 miesięcy. + Rower Dieta: Niestety tutaj słabo PBF 25,3% Piję białko Początkowo moja waga sięgała 105kg. Zacząłem ostro ćwiczyć od końca maja 2016 r. Przez ten blisko rok bardzo dużo się zmieniłem.Siłownia praktycznie co drugi dzień, rowerem przez 4 miesiące(czerwiec-wrzesien) [...]

Lobov dostanie ostrą wj**e, nie jest taki zły, robi postępy, ale Swanson to za dużo. Lobov pieprzy, że po Conorze jest najmocniejszym uderzaczem w piórkowej a praktycznie nie wygrywa nigdy przez nokaut i może potrafi uderzyć, ale Swanson uderza mocniej wg mnie. Swanson go rozjedzie jak nie w stójce to w parterze. Swanson w 2r finish. Sanchez mnie [...]

Trening piątkowy nie odbył się wcale - trochę mi to środowe lekkie bieganie jednak dało w kość po tak długiej przerwie, w każdym razie na tyle rozbolały mnie stopy, że ledwo doczłapałem do pracy. To jest dziwne w sumie, bo ani kolana, ani piszczele, ale łuki stóp i pięty. Przypuszczam, że kwestia butów - biegałem w zwykłych halówkach, które mam na [...]

Jednym okiem obserwuje mistrzostwa Polski w Kielcach na live https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10154259251480213/ Drugim-krótka relacja z treningu-Kolos dał radę Tak waga pokazywała przed i po treningu!!!! Młody Kolos też robi postępy,choćniezbyt nadal jest zadowolony-ale zupełnie niesłusznie. Jeszcze niedawno nie mgł się podciągnąć na [...]

Cześć Jestem Artur, chcę wystartować w Triathlonie. Za namową FighterX'a i z jego pomocą zakładam tu dziennik aby śledzić postępy. Dieta low carb oraz trening na 11 tygodni rozpisany przez kolegę wyżej.

ja jem andro obecnie i jestem zadowolony z winka. leci 60mg ed ale mysle zeby zwiekszyc :D Jezeli takie dobre to po co zwiekszasz ?widocznie az tak superto nie jest Kolega bije 700mg week testa i mu wystarcza, robi postępy, ja tego samego testa 1,3g i dopiero zaczyna się dziać co twoje płytkie myślenie na to? Pewno ja mam wala a on nie? %-) [...]

ja jem andro obecnie i jestem zadowolony z winka. leci 60mg ed ale mysle zeby zwiekszyc :D Jezeli takie dobre to po co zwiekszasz ?widocznie az tak superto nie jest Kolega bije 700mg week testa i mu wystarcza, robi postępy, ja tego samego testa 1,3g i dopiero zaczyna się dziać co twoje płytkie myślenie na to? Pewno ja mam wala a on nie? %-) [...]

Zostałbym przy 4 treningach, obciął kcal i narazie nie wprowadzał cardio, bo po prostu nie ma takiej potrzeby. Osobiście zrzuciłem 10kg bez dodawania żadnych systemów energetycznych. Dodaj jak zatrzymają się postępy w redukcji.

Ja na aktywność sportową w wydaniu nas amatorów patrzę tylko z perspektywy zdrowia.A w dużej mierze o zdrowiu świadczy wygląd. I nie mówię tu o wielkich bickach czy wciętej talii. Pewnie w sporcie osiągnę niewiele, ale zawsze mogę podrapać się pomiędzy łopatkami, uciec silniejszemu czy pobić przedszkolaków. Gwida bardzo szanuję, choćby za postępy [...]

Ja na aktywność sportową w wydaniu nas amatorów patrzę tylko z perspektywy zdrowia.A w dużej mierze o zdrowiu świadczy wygląd. I nie mówię tu o wielkich bickach czy wciętej talii. Pewnie w sporcie osiągnę niewiele, ale zawsze mogę podrapać się pomiędzy łopatkami, uciec silniejszemu czy pobić przedszkolaków. Gwida bardzo szanuję, choćby za postępy [...]

Tak suplementować kreatynę możesz. Zasadniczą rzeczą u Ciebie będzie dieta, to do niej musisz się mocno przyłożyć. Jak będzie ogarnięta to postępy się pojawią.

No siema ;). Sporo osób z tego otoczenia namawia mnie do założenia dziennika, dodatkowo zaczynam właśnie okres masowy i przydałoby mi się zapisywać gdzieś swoje postępy, oraz czasami dostać motywacyjny opr od kogoś innego niż trener :D. Z tych właśnie powodów postanowiłem w końcu założyć dziennik ;) O mnie: Nazywam się Dariusz Rożek, mam 23 lata. [...]

W takim razie widziałbym 3 sesje siłowe i dwie sesje interwałowe. Zadbaj by w dni treningu mieć lekko dodatni bilans kcal bo jak utniesz za bardzo to nie będzie mowy o budowaniu masy. Mam rozumieć to przez to że : Dni w którym jest trening siłowy dodać 200 / 300 kcal do diety, a w dni interwałowe trzymać stały bilans kaloryczny ? Tak, choć jeśli [...]

28.04.2017 Dzisiaj dzionek z siłownią. W pracy czułem się lekko ospały, ale jak przyszedłem na siłownie od razu pojawiła się moc. Ciężary ok, w poręczach dodałem jedną serię z 15kg zamiast 10, było ciężko i jednego powtórzenia nie udało się zrobić, ale jestem zadowolony, są postępy. Teraz pakowanie, wypoczynek i jutro wyjazd, jedno jest pewne, dam [...]

Niespodziewanie wpadło mi wolne. Później zapewne aż na wakacjach. W każdym razie mam nadzieję, że wreszcie od poniedziałku ruszę z treningami. Spotkanie z Big Z. Zydrunas Savickas jest nazywany najsilniejszym człowiekiem wszech czasów. Sześć razy z rzędu wygrał prestiżowe zawody "Arnold's Strongest Man". Uczestnicy tych zawodów nie tylko są [...]

Na dole brzucha jest najwięcej tłuszczu dlatego wydaje się, że schodzi najwolniej. Aeroby można z czasem dorzucić, ale monitoruj postępy.