1.Możesz robić jeśli widzisz postępy. Ale możliwe, że ciało potrzebuje wiekszej objętości i bardziej zaawansowanego programu. Push/pull lub góra/dól byłby optymalny. 2.Zdecydowanie góra/dół na początek. Najlepiej 4 razy w tygodniu, by każdą partię stymulować dwa razy.
Ucieka w rozważaniach jedna sprawa. Fan jest kot jeszcze-bez urazy Fan ;) 35 latek może jeszcze wyczynowo uprawiać sporty, 40 latek tylko jeżeli jest Peterem Shiltonem. Regeneracja prawie jak młody, spalanie prawie jak młody, postępy jak młody. Co absolutnie ma nie umniejszać, bo Fan dodatkowo ma motywację i podejście do treningu jak stary i nie [...]
Nie bardzo rozumiem takie podejście, ze zakładam sobie ramy czasowe. Zacznij, monitoruj jak człowiek ;-) postępy co tydzień. Zobaczysz, co się będzie działo. Nikt nie każe nic po tygodniu modyfikować, ale po co np. tracić miesiąc, jeśli nie idzie. No chyba, że ten miesiąc to ma być rest. Makroskładniki ustal nie procentowo, tylko 2 g białka na [...]
Sądzę, że pewnie nikt by nie miał nic przeciwko temu, abyś tu dalej pisał - trenujesz, "dietujesz" itd. Ale możesz również założyć całkiem nowy temat/blog, gdzie co jakiś czas opiszesz postępy czy w razie potrzeby zadasz pytania - taki wątek z danymi i Twoją całą historią ulepszania sylwetki, to dobry pomysł, bo osoby śledzące go, będą Ciebie [...]
Nie przesadzaj :-). To jak wyglądają fitnesski przed zawodami, to poziom ekstremalny. I niekoniecznie na stałe ;-) Bardzo niski bf dla kobiet nie jest zdrowy. Jesli dlugo juz redukujesz, to tym bardziej trzeba zrobic przerwę, wejść na bilans co najmniej zerowy, dać organizmowi odpocząć, odzywić go. Nie można być wiecznie na redukcji:-) w jakim [...]
Wczoraj będąc na spacerze wstąpiłem do sklepu kolegi który ćwiczy na siłowni,nie widzieliśmy się dłuższy czas -ocenił moje postępy w redukcji i zrobił zdjęcia /SFD/2016/8/23/c5cd2dec55e9437c921ac2ef4c81cbcd.jpg /SFD/2016/8/23/f24bce2452394d5691dce41be9e015de.jpg
Wczoraj będąc na spacerze wstąpiłem do sklepu kolegi który ćwiczy na siłowni,nie widzieliśmy się dłuższy czas -ocenił moje postępy w redukcji i zrobił zdjęcia /SFD/2016/8/23/c5cd2dec55e9437c921ac2ef4c81cbcd.jpg Niepotrzebnie ściągnąłeś łopatki przez to plecy "straciły" na szerokości. Byczku, będziesz bykiem:-)) Czy ten kolo w swoim sklepie aby [...]
Mam podobny %bf i masę robię na wyższych tłuszczach (50% kalorii). Waga idzie powoli, ale już widzę delikatne postępy, a brzuch jaki był taki jest i się nie podlewa (początek masy na wysokich ww i się trochę zalałem). Więc rozważ obcięcie ww na rzecz tłuszczy,może też się sprawdzi. Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-23 15:03:48 Zmieniony [...]
Czika- no fajne ćwiczonko, ale raczej jako dodatkowe- od niego zad za bardo nie rośnie (albo ja nie umiem robić). bardzo żałuje, że nie umiem robić low-bara i zeby niepotrzebnie nie rozbudwywać czworogłowych muszę odpuścić przysiad. i dziękuję za komplement, w sumie nie ukrywam, że jakoś tak...JESTEM ZADOWOLONA Z FORMY Bziu, no w sumie o tym [...]
Ale wy tu macie koledzy rozmach. 250-300 w martwym ciągu to gigantycznie różne ciężary. Nie wolno tak uogólniać bo w trójboju przy dobrym wytrenowaniu liczy się postępy dosłownie o max 2.5 kg rocznie!!! Tak, takie progresy notują profesjonalni zawodnicy ts. Co do 300 kg w martwym bez koksu powiem, tak jest to jak najbardziej możliwe.
[...] problem, bo nie czuje sie zmeczony po takim rozbieganiu przy 5:55'/km (hr w tlenie, ale tuz przed progiem) a szuranie butami po 6:20' bedzie udreka. Niemniej sprobuje, bo postepy w ubieglym roki byly mniejsze niz oczekiwalem biorac pod uwage czas spedzony na bieganie Witam Pirlo. W Wawie i Gdynii bede chcial byc. Przybijemy piatke :-). Poza [...]
[...] złe podejście do diety i kiepskim postrzeganiem jak praca nad sylwetką ma wyglądać. Teraz ukladam sobie to wszystko na nowo w dużej mierze dzięki Wam i patrząc na Wasze postepy, wiem, że no TRZA mieć ładną michę, żeby mieć efekty :-) Praca nad komponowaniem miski trwa. Progres taki, że staram się dobijac do tych 1600 kcal z dobrym makrem i [...]
Emil ważył ok 117 kg,jak na pierwsze treningi po okresie regeneracyjnym i lekkim trenowaniu - siła jest ! W takim wypadku te 220 nie wyglada juz tak imponujaco, ale przyznaje - sila jest. fan 220 na serie już Tobie nie imponuje?;-) ło matko Kyrie eleison toż to bluźnierstwo, gdzie jest hiszpańska inkwizycja kiedy jest potrzebna}:-( A co ma mi [...]
Sorki za nie najlepsze tłumaczenie, kto chce , jednak może wyciągnie jakieś , refleksje dla siebie TRENBOLON ACETAT Trenbolon ACE TRANSFORMACJA Trenbolon ACE TRANSFORMACJA Już dicusedd jak silny lek ten jest ,, to dość dużo, aby chłopaki z balonie genetycznego [...]
Nie chodzi tu o Twoje postępy ale o docenianie ciężaru i pewien szacunek przed nim. Bo nie jest to wynik ,który wielu osiąga :) I to obojętnie jakimi metodami.