postepy

Czas zacząć znów tu coś działać by monitorować postępy. Miałem około 4 miesięczną przerwe, waga z jaką kończyłem to około 75kg, aktualnie 63-64kg. Ciężka praca fizyczna po 14-18h dziennie zrobiła swoje, nawet jeść nie mogłem w miare normalnie bo nie było momentu przerwy. Po przerwie zrobiłem już jakies 10-12 treningów, jednak od dzisiejszego będe [...]

Jaki trening, takie postępy ;-) Trening nie dla siusiumajtków };-) Mojej podniety ciąg dalszy :-D Jesteś Ann ... . Oj jesteś :-)):-)

tak, zadne tam IF'y, VLCD i inne shity...tylko to co działa na mnie to zostawić. Teraz będę przeplatał masę z redukcją, bo to najszybszy sposób na postępy i jedyną zmienną będzie dodawanie cardio i odejmowanie cardio i może lekkie cięcie tłuszczu, nic więcej. A cudowne artykuły w dupę sobie można wsadzić :-)

Postępy ładne, zmiany na fotach - widoczne i budujące, choć patrząc na okres ostatnich tygodni stosunek ubytku masy ciała do ubytku cm w talii gorszy niż początkowo. I jeszcze pozwolę się odnieść do wypowiedzi kolegi MaGor'a, któe generalnie niesą sporo słusznej treści, ale z niektórymi poglądami trudno się zgodzić. PIerwsza wypowiedź którą warto [...]

a jak postępy? i przede wszystkim jak dieta

coraz więcej kolegów z siłowni prowadzi dzienniki, super :-D jw. będę śledził postępy, życzę powodzenia i myślę, że to dopiero początek nowej drogi :-))

Ja im więcej czytam o dietach itp. to bardziej zaczynam watpic i chyba w jakas depreche popadam przez to czytanie. Kiedys człowiek nie czytał, jako odzywke po treningu waliłem koktajl w postaci \twarogu, 2 jaj surowych, banan kakao mleko i do szejkera i byly postepy... a teraz diety srety i co chwile trzeba cos zmieniac bo zastój itd...

Ciągnij to FBW dopóki są postępy.Później będziesz myślał.

Wy to macie jakiś fetysz jeśli idzie o tą redukcję. Przecież się jeszcze nie kładzie do grobu. Miesiąc masy w tą a w tamtą stronę na serio nie zrobi różnicy. Jeśli są postępy i siłowe i jeśli idzie o masę mięśniową - to szkoda tracić taką szansę na dobudowanie mięśni. A redukcja nie zając - i jak będzie chciał to w każdej chwili może ją zrobić.

Zatem i ja będę Cię nawiedzać! Trzymam kciuki za postępy :-)

doj**ałeś teraz, nie mógł skończyć 1 rękiego cro copa na glebie ,zaj**isty ma ten parter od kiedy Cro cop był magikiem parteru bo nie ogarniam Zmieniony przez - xper w dniu 2013-11-01 12:30:25 jak to k***a nie mógł go skończyć na glebie, zdominował go na glebie, obalając, m.in. krucyfiksa złapał i ciosami okładał go i na końcu zmęczonego i [...]

Tak jak już od początku probuje co niektórym przetlumaczyc ze do miski się przykładam bo widze postępy, wolne ale sa i to jest dla mnie najważniejsze a pytanie tylko o srodki mam. enan wino czy susta/enan npp a może jeszcze inne?Jestem otwarty na propozycje. Nie chce mega masy tylko troszkę dobrego mieska. Jakie srodki się najlepiej do tego [...]

no wlasnie , mi zalezy na wytrzymałości najmniej i teraz chce szybko widzieć jakieś postępy (najpierw w sile, potem może w masie na siłowni). hehe, napisałem o rosyjskich komandosach bo ten wyczytałem że był trenerem spancezu, potem marines czy jakoś tak, ale nie żeby sie chwalił, nie jest tak jak myślisz że on mówi jaki jest dobry, kogo ćwiczył [...]

Jakie postępy zrobiłes na m drolu?

oczywiście że non stop robię masę. Gdy widzę że sylwetka jest ok ładuję full kalorii, szczególnie duużo węgli. Gdy wskazówka wagi osiąga oczekiwaną wartość a wygląd jest podlany delikatnie obniżam węglę ale bardzo delikatnie i podbijam białko. Wiem o czym piszesz ja kiedyś miałem stagnację na 500 testo e5d deca 500 e7d metka 30 mg dziennie bo [...]

[...] 100g ryzu kaszy lub 400-500 ziemniaków kolacja twagór z masłem orzechowym lub co innego to tylko głupie żarcie koks to dodatek na saaaaamym końcu bez niego tez zrobisz postepy myslisz że w miesiac zrobisz 40kg na klate zapomnij 5kg to max jw kruQ mało jest ludzi co tylko śpią jedza trenuja i koksują a hasj leci z kazdy ma obowiazki [...]

Tylko uważaj, bo jak minie 10 tygodni i jeden dzień to cała masa schodzi. Ćwiczy się dopóki są efekty. Zmienia się plan, jak efektów nie ma. Co zadziała na Franka, u Stefana może pogłębić hiperlordozę. Ćwicz FBW. I nie trzeba jakoś specjalnie się wysilać, traktor miał fajny, skuteczny plan, którym sam ćwiczyłem i mięśnie rosły, może niezbyt [...]

bede sledzil, ciekaw jestem jak sie zmienisz przy 80 kg progresuj z tą wagą ja bede zagladal i obserwowal postępy :) redukowales na ckd?

ajajajaj szkoda ze tak pozno zauwazylem temat wiele by sie pozmienialo :) gratuluje zwycięzcom i obserwuje postępy pod okiem mistrzów ;)

Witam. Ćwiczę w soboty, poniedziałki i wtorki. W piątki chodzę na basen. Jestem na masie. Ostatnio trochę przesadziłem z kalorycznością i przybyło mi 1,5cm w pasie. Czy mogę jakoś to cofnąć i ogólnie korygować zatłuszczenie w razie ponownego "przesadzenia"? Chciałbym jakoś to kontrolować, żeby nie przekroczyć 85cm w pasie, bo wg. mnie to już jest [...]