postepy

Witam Pomiary są podstawowym elementem monitorowania swoich postępów. Najlepiej zrobić sobie tabelkę w zeszycie lub na komputerze, gdzie będziemy wpisywać co tydzień lub co dwa tygodnie swoje pomiary. Takie newralgiczne punkty to: -biust i pod biustem (u panów po prostu obwód klatki piersiowej) -talia (najwęższe miejsce) -pas (można przyjąć [...]

[...] podczas cwiczen wiec z tym nie ma problemy, tylko o tą rozgrzewke sie martwilem:) troche boli, ale jak dobrze rozgrzeje to biodro, to jest juz dobrze. I tak sie zastanawiam czy ćwiczenia dadza rezultaty i czy beda postepy jesli cos nie tak jest z tymi sciegnami czy mieśniami w srodku biodra:/no nic zobacze co lekarz powie. Dzięki za odpowiedz!

Dzięki za komentarze! Po pierwsze korekta planu - poprawiłem obłożenie, dołożyłem na barki i martwy ciąg, o którym właśnie myślałem. Push: 1. Klatka a) Wyciskanie sztangi w poziomie - 4x10 powtórzeń b) Wyciskanie sztangielek skos 30st - 4x12 powtórzeń c) Rozpiętki sztangielek leżąc w poziomie - 4x12 powtórzeń d) Dipy na poręczach - 4x10 powtórzeń [...]

I na przemian z tym treningiem będzie bieganie 2 x, do tego okolice zera lub lekki minus i tłuszcz stracę a mięśnie mam nadzieje zostaną. Taki mam organizm że ciężko mi przybrać, ale zrzucić umiem bardzo łatwo, zwłaszcza dzięki bieganiu i 30 min przed bieganiem pół banana i heja i jak mówi powiedzenie "w ogniu węglowodanów pali się tłuszcz" Grunt [...]

[...] cw mam w planach wykonywac w domu,zaczolem brac glukozamine(mam nadzieje ze cos pomoze-ale narazie za szybko sie wypowiadac na ten temat)pozdrawiam wszystkich ,i piszcie jak postepy z rehabilitacja,(troche sie orientuje w tych wszystkich cw(bierne ,czynne etc).,zaczolem awf ,ale niestety musialem zrezygnowac,jednak wiem ze pomoc doswiadczonych [...]

[...] MAMED 89,cwiczenia o ktorch napisales pomogly troszke,bark sie troche wyrownal i unosi sie prawie identycznie jak bark lewyy(prawie),pozatym cwicze regularnie,widze duze postepy 90 st.przy odwodzeniu nie robia wiekszego problemu jednak problem pojawia sie przy rotacji zew.,praktycznie zero,jutro ma cwiczenia w odciazeniu z rehabilitantem [...]

[...] marca,w piatek jade na konsultacje do zor,zobaczymy co powiedza!!!,w marcu jeszcze czeka mnie dluga droga autem do irlandi(niestety jade sam),po operacji widze naprawde duze postepy jak na 9 tyg.po operacji ,rehabilitacja po operacji jest niesamowicie wazna,wiec trzba czasu,moze sie dogadasza szefem na jakis urlop bezplaty albo cos w tym [...]

Jestem 3 miechy po artroskopii. Jest progres siły i zakres ruchu stale zwiększam. Ręka prawie nie boli, chyba że złapię nią coś cięższego niż powinienem, albo wcisnę palce w dwa miejsca, gdzie ponadrywałem mięśnie (gł. długa bicepsa i m. nadgrzebieniowy). Chrobocze mi tylko w stawie, ale tym się nie martwię. Robię spokojnie 4 serie po 15 pompek i [...]

[...] srubka w srodku i tak zaczynalem od 0 stopni a teraz do przodu podnosze 100stp w bok z 90 stp problem z rotacja reki ale mysle ze w miesiac sobie poradze bo na rehabilitacje latam codziennie i od przyszlego tyg zamierzam tez wejsc do wody i pokombinowac zabka albo przynjamniej poruszac siew wodzie tam gdzie mam grunt a jak u was postepy??

[...] żeby udać sie do lekarza obejrzyj sobie to :) http://www.youtube.com/watch?v=09ZZbJzeKUA >>cubasik30 zależy od uszkodzenia i rodzaju rehabilitacji. Ja po 4 miesiącach to mogłem ledwo pływać ale siły wróciły dosc szybko, widac bylo wyrazne postepy z tygodnia na tydzien. Po 2 miesiacach plywania (6 od zabiegu) bylo juz w miare znośnie.

[...] i potem 2 miesiacach rehabilitacji autem juz jezdze, pisac bym raczej tez mogl ale jakies noszenie ciezszych rzeczy czy sport wykluczone. Choc z tygodnia na tydzien widac postepy to jednak powoli, trzeba byc cierpliwym. 10000 za przyszycie obrabka to troche sporo...Choc to Warszawa wiec ceny tez inne :D Jesli Ci nie zalezy to poczekaj troche i [...]

PIĘKNE POSTĘPY GRATULUJE :)

Witam Dobrze gdybyś wstawił swoje wymiary z przed cyklu jak i po, zdjęcia sylwetki i wyniki siłowe. Po tym mozęmy realnie ocenić postępy. A jeśli chodzi o pierwszy cykl to skłaniałbym się ku długim estrom, by nie było konieczności wykonywania inienkcji co drugi dzień. Tutaj chociażby spisze się testosteron enanthate lub cypionate. Czym jest [...]

W tym okresie to kazdy robi postepy z tygodnia na tydzien. Ronnie raczej poza top10 o ile wyjdzie.

świeżutki wywiad z Królem Ronnie'm Wywiad powstał w współpracy z naszym niemieckim partnerem BodyXtreme.de Redakcja: Ronnie, jesteś jedyną osobą, która obok Lee Haney zdobyła ośmiokrotnie najwyższe podium na Mr. Olympia. Przybliżmy młodszym fanom, jak zaczęła się Twoja kariera. W 1992 roku podczas Mr. Olympia w Helsinkach zadebiutowałeś jako Pro. [...]

Mhm. A jeszcze dopytam: jeśli priorytetem ma być, ogólnie ujmując, góra, to wystarczy 1 dzień nóg i 3 tej góry? (bo wtedy nie za bardzo wiem, jakby można było sensownie rozdzielić resztę, jakoś bardziej spotykałam się z 2 dniami nóg) Bez sensu moim zdaniem. Lepiej podzielić trening bardziej na partie. Wszystko ćwiczyć raz w tygodniu ale okresowo [...]

Każdy podział może być dobry - jeśli jest dopasowany do Twoich celów treningowych. A w przypadku osób zaawansowanych czasem wręcz abstrakcyjne połączenia wchodzą w grę i się sprawdzają bardzo dobrze. Na przykład był czas że na jednym treningu robiłem czwórki i grzbiet (bez prostowników). połączenie teoretycznie niedopuszczalne i bez sensu. Miałem [...]

Jak ma się crossfit do treningu na masę FBW 3 xtyg zakładając że taki crossfit byłby dodatkowo 2 x tyg? Nie za dużo? Myślę, czy by nie spróbować Moim zdaniem to za bogato. Nie zregenerujesz się należycie. Mało tego w crossficie pewne partie są eksploatowane że tak powiem nagminnie i niemal zawsze. Będą one jednocześnie słabymi ogniwami blokującymi [...]

[...] mozna wrocić do wynikow? 3. Jak dlugo mogę robić jeden plan na siłę? Co powinnam zrobić, kiedy progres w niektorych cwiczeniach już nie postepuje z treningu na trening i na postepy muszę czekać dłużej? 4. Czy w moim przypadku, kiedy ćwiczę amatorsko ma sens planowanie dlugofalowe (mezocykl, makrocykl) i jakie fazy i ramy czasowe ewentualnie [...]

[...] mozna wrocić do wynikow? 3. Jak dlugo mogę robić jeden plan na siłę? Co powinnam zrobić, kiedy progres w niektorych cwiczeniach już nie postepuje z treningu na trening i na postepy muszę czekać dłużej? 4. Czy w moim przypadku, kiedy ćwiczę amatorsko ma sens planowanie dlugofalowe (mezocykl, makrocykl) i jakie fazy i ramy czasowe ewentualnie [...]