postepy

Na zakwasy dodam od siebie, że możesz miejsce najpierw troszkę pomasować jakąś piłką tenisową i przyłożyć lód, wtedy powinno być przyjemniej dla mięśni. Potwierdzam również, że nie ważne co robisz, robiąc to z głową i powoli dąży się do sukcesu. Polecam Ci założyć Dziennik, będziemy mogli śledzić Twoje postępy, a inni również mogą wspomóc Cie na [...]

1. Wylicz zapotrzebowanie, rozpisz b/t/w 2. Pokaż jaki masz trening 3. Zrób badania hormonalne, to nie boli (test, estro, prolaktyna, progesteron), jesli coś z tym masz nie tak to lekarz może ci dać testosteron by go wyrównać, będziesz miła swój mini cykl, a przynajmniej będziesz miał normalny poziom. Ale znając życie, to sie poprostu opi**dalaleś [...]

Widzę,że podobnie jak ja słuchasz wytycznych Kinga Artura hehehe :) Powiem szczerze że teraz odpoczywam bo to dla mnie okres przejściowy ale czytając myślę już o kolejnym starcie i przygotowaniach...Trzymaj się założeń tzn. gramatury diety ,treningu i ilości cardio, to w okresie startowym będzie Ci dużo łatwiej.Myślimy że po naszym kolejnym [...]

Będe obserwować postępy i czy nie ma opierdzielania na treningu ;)

O dzień dobry :-) chyba mnie tu jakieś fluidy przyciągnęły, bo dawno nie zaglądałam do działu aż tu naglę patrzę i widzę znajomych. Powodzenia życzę i miłej zabawy, czuj się podglądana %-)

Te "normalne" jedzenie najczęściej nie spełnia zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze. Na początku będziesz rósł mimo wszystko, bo to taki okres, gdzie postępy będą nawet przy mizernym odżywianiu.Później niestety będzie stagnacja.

NA planach fbw można efektywnie trenować bardzo długo trzeba je co jakiś czas modyfikować lub wymienić np na 2 zestawy ale wówczas jak widzisz, że progres zwolnił albo zupełnie się zatrzymał. Pamiętać też należy o regularnej kalibracji diety bo to ona jest głównie odpowiedzialna za nasz postępy bez względu na cel jaki obierzemy.

Tylko porównajcie swoje efekty 3-4 tygodnie po odbloku tego kolegi, bo połowa tej masy z mety to pewnie będzie woda, która potem zejdzie. nie ma czegoś takiego jak 5 kg mięśni w 6 tyg. Gdyby jeszcze chodziło o odrabianie kg po przerwie (pamięć mięśniowa) przy mega dopiętej diecie, treningu i dobrych dawkach saa to jeszcze bym w te 5 kg mięśni w 6 [...]

Ja bym się z callaneticsu nie nabijała - ćwiczę od kilku miesięcy w dni nietreningowe (nie lubię tradycyjnego aero) - i widzę postępy. A do tego fajnie się przy nich odpoczywa, jak ktoś lubi rozciaganie:)

Ja bym się z callaneticsu nie nabijała - ćwiczę od kilku miesięcy w dni nietreningowe (nie lubię tradycyjnego aero) - i widzę postępy. A do tego fajnie się przy nich odpoczywa, jak ktoś lubi rozciaganie:) Ale ja sie nie nabijam,sama cwiczylam,cialo sie po nim zmienia niesamowicie ,ma wiele dobrych korzysci dla miednicy,kregoslupa.Mysle ze [...]

No właśnie, jaki masz staż? Rozbudować bardziej niż to pojęcie względne. Moje są niezłe, a też chce je rozbudować bardziej%-) Ale do rzeczy- problem tkwi w nogach po całości, czy w konkretnym obszarze ud? Ćwiczenia, które podałeś oczywiście są dobrym fundamentem, ale kwestia ich wykonania to druga opcja. I nie zawsze jest tak, że technika [...]

Tak właśnie. Plan treningowy jest z wk, realizowany przez Kaję. Dzieli się na górę i dół. Trenuję 4 razy w tygodniu, Pn,Cz nogi wt,pt/sb ręce. Odwodzenie realizuję zamiast żurawi bo nie widzę jakoś dobrego miejsca na mojej siłowni żeby je wykonać ani chyba nie bardzo rozumiem to ćwiczenie. Szukając planu w listopadzie znalazłam tamten i tak go [...]

25.04.2016 B - 34/23 +5kg A2 - 36/22 +5kg C - 15/10 +5kg E2 - 12/12/12/12/12/12 +5kg W - 10/10/10/10 +5kg G - 27/27/27/27/27/27 H - 13/13/13/13/13/13 Z - 10 powtórzeń + kółko 13/13/13 Małe postępy w B i A2. Przysiady (E) już mega ciężko się robiło, ostatnie powtórzenia z minimalnymi pauzami. Chyba będę zmuszony przestać robić ćw. H ze względu na [...]

24.06.2015 B1 - 16/16/16/16/16/16 +5kg A5 - ------ A2 - 18/18/18/18/18/18/16 +5kg I - 11/11/11/11/11/9 C1 - 11/11/9/9/8/8 +5kg E2 - 6/6/6/6/6/6 W - 14/14/14/14 +7,5kg G (russian twist) - 12/12/12/12/12/12 +5kg H (wznosy nóg w leżeniu) - 5/5/5/5/5/5 Z - 10 powtórzeń Postępy właściwie tylko w B1 i A2 i dlatego na I oraz C1 nie było mocy. H [...]

No i staraj się chociaż te MNIEJ WIĘCEJ (hihi) trzymać dietkę, wpłynie to na Twoje postępy i formę w stopniu co najmniej znaczącym 8-)

2.11.2016 - SESJA NR 2 Q (pompki na jednej ręce na podpórce 40cm) - 18/17/14/12 (prawa, lewa, prawa, lewa) J (pompki na podwyższeniu głową w dół) - 27/19 K (pompki tricepsowe) - 14/12/11/10 A6 (pompki z oparciem na 30 cm) - 32/23 G (russian twist) - --- I4 (nachwyt szeroko) - 17/10 I5 (neutral wąsko) - 11/9 I6 (podciąganie horyzontalne) - 15/12 W [...]

...bez zadnych doswiadczen w walkach amatorskich......trening od 6 lat lecz nie odwazylem sie jakos na walki amatorskie...8-O Teoretycznie tak. Zakładam, że z techniką szedłeś do przodu. Dlaczego nie odważyłeś się na walki amatorskie? Może zamiast pytać weźmiesz udział w najbliższej sobótce bokserskiej, potem kolejnej, itd. I zobaczysz jak Ci [...]

Tak, możesz zostawić zestaw A i narazie poćwicz nim trzy razy w tygodniu. Później wprowadź drugi zestaw i to bedzie wystarczający bodziec, by robić postepy dalej.

[...] to dlugi proces rozwojowy, tak samo zywienie, dieta to sposob zywienia, nie odchudzanie. Na wszystko trzeba czasu. W tej chwili ucze sie kitesurfingu i wiesz co, dwa kroki do przodu, jeden do tylu i tez bym chciala postepy mega jak inni, ale tak nie jest, nie tym razem. Cierpliwosc, edukacja, wiara w siebie i przyjemnosc z tego co robisz.

Marcin będzie miał naprawdę ciężko. Ogólnie myślę, że jest za mało przekrojowym zawodnikiem i za mało robi postępy w stójce, żeby zagrozić czołówce, którzy na leg locka dadzą się złapać . Kondycyjnie też spore braki i obawiam się, że znowu na siłę będzie chciał wyciągnąć dźwignię tracąc przy tym sporo siły. Życzę mu jak najlepiej, ale Lauzon to [...]