postepy

28.04.2017 Dzisiaj dzionek z siłownią. W pracy czułem się lekko ospały, ale jak przyszedłem na siłownie od razu pojawiła się moc. Ciężary ok, w poręczach dodałem jedną serię z 15kg zamiast 10, było ciężko i jednego powtórzenia nie udało się zrobić, ale jestem zadowolony, są postępy. Teraz pakowanie, wypoczynek i jutro wyjazd, jedno jest pewne, dam [...]

Dorzucam jeszcze dwie tragiczne fotki. Puki co mam fbw 3x tydzien po 4x12 duze i 3x19 male partie. Wlasnie nie wiem juz nawet jakie mam zero bo jem te 3,4k na tluszczach i nic sie nie zmienia to raz, dwa planowalem odczerwca wrzucic split jak zobacze lekkie postepy /SFD/2017/5/11/895a5687c95d4dd690f23215892b26d4.jpg

Tak na razie zostań i obserwuj czy wszędzie są postępy. Co do zdjęcia trudno wyczuć bo na tym zdjęciu z 4,08 wygląda jak byś jeden bark miał niżej od drugiego a to już wada.

Tutaj masz spoko zestaw z tematów podwieszonych Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami [...]

Po kontuzji kostki wróciłem do treningów od początku lipca. Od tego czasu do teraz (listopad) robiłem FBW i starałem sie zredukować tkankę tłuszczowa by była jak najmniejsza. Mam 15 lat, 182cm wzrostu i ok. 70kg wagi. Postępy sa bardzo widoczne na wadze jak i w sile, lecz naszła mnie myśl. Czy teraz w okresie zimy i kawałku wiosny przejść na dietę [...]

Ja nie robilem nog przez rok. Ale zrobilem za***ist postepy. z 33-43w bicu. Ale to byl poczatek wiec pewno nic rewelacyjnego. Lecz prze ostatnie 2-3 miechy stalem w miejscu wiec wlaczylem nogi. Bo tez mi sie obilo o uszy ze nie cwiczenie oslabia mozliwosci. A wiec zamiast przysiadow robie na sownicy wyciskanie nogami (boje sie o kregoslup sowj bo [...]

Ostatnio czytałem ciekawy artykuł o naturalnych sposobach sterowania wydzielaniem do krwi możliwie jak największych ilości testosteronu. Na pierwszym miejscu jest intensywny trening. Co do ilości powtórzeń to grupa badawcza stwierdziła na podstawie doświadczeń że 12-25 powtórzeń to najlepsza ilość. Nie mogę się z tym do końca zgodzić gdyż [...]

Dobry artykuł. Podoba mi się. Zgadzam się praktycznie ze wszystkim, jeżeli wziąść pod uwagę kulturystów. Ja sam mam z kulturystyką mało wspólnego, reprezentuję raczej punkt widzenia sportowca walki (zapasy) który nie zajmuje się budową rozmiarów mięśni czy ich siły ale przede wszystkim rozwojem zwinności wytrzymałości i techniki(stąd skromne [...]

[...] w sumie to akurat basenie tez bedziesz cwiczyl ). Uwazam, ze na basen warto chodzic. Jezeli dolaczysz do tego dobra diete i bedziesz rozsadnie cwiczyl to mozesz liczyc na postepy. Plywanie to zdrowie! Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA [...]

[...] pierwszy koks !? zupelnie NIEPOTRZEBNIE. Z tego co napisales - widze, ze dopiero stawiasz pierwsze kroki w tym sporcie - a to o tyle fajny okres, ze robi sie naprawde duze postepy bez potrzeby stosowania wyszukanych suplementow a tym bardziej bez potrzeby uzywania sterydow. Hmm ... 7kg na cyklu z Metanabolu powiadasz ... to nic ! Ja bylem [...]

Jesli nie masz mozliwosci trenowania czegos z graplingu(Bjj,samba,judo,zapasy)a chcesz zauwazyc postepy w swojej ulicznej wartosci bojowej to dolaczdo karate koniecznie boks-macie go w kielcach.Polecam 3 razy w tyg. boks i 2 razy karate lub odwrotnie.Treningi kata mozesz omijac z daleka bo to na ulicy moze przydac ci sie jezeli chcesz by [...]

Wypowiedz Rzeznika: Ehh byscie widzieli Moje 37 cm wyrzezbionego miesnia (dobrze widac zarysy rzezby) AHA zebyscie wiedzieli, ze Luke 2003 to ja, czyli Rzeznik (moj wyglad przeraza starsze panie i male dzieci, ostatnio nawet pudelek sasiadki sie mie przestraszyl jestem postrachem okolicy W MOMENCIE GDY KTOS MU SUGERUJE ZE MA TROCHE TLUSZCZU [...]

Robi się coraz ciekawiej Przy czym nie powiem, żebym do końca zrozumiała przedostatnią wypowiedź > Wiadomo też, że chodzi o obszar państwowy. A co było gdyby kogut zniósł jajko na granicy wód terytorialnych? Co to znaczy na granicy wód terytorialnych? Jeśli "na granicy wód terytorialnych": - z lądem - oba te obszary należą do [...]

Pięknie chłopcy , uczcie sie dalej ,tylko pamiętajcie ze przyszła pani pedagog i filolog na was zerka i monitoruje postepy w nauce j.ang.

Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz - jak tam postępy w naszym konkursie/plebiscycie? Grasik członek-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] Pu-Ehr to zbyt lightowy stuff jak dla mnie Nie wierze po prostu w takie rzeczy. To znaczy może inaczej - one na pewno wywieraja jakis pozytywny wplyw, byc moze synergistyczny z dieta, aerobami i innymi suplementami, ale same w sobie nie rokuja nadziei na wielkie postepy. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Acha ... czyli nieskażonej myślą radości Hehe, no koleżanka robi drobne postępy Maluczko a bolda w Odżywianiu dostanie ... Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-05-23 23:04:36

Ajak! BTW robię postępy - kolejne 2 linijki artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] plecy i jazda A tak serio - miłych wakacji !! Amcia, to Ci chyba jestem winny jakis płyn na porost pazurkooff, bo dostawa ma byc dzis do polnocy a jeżeli poczyniłas duże postepy w obgryzaniu, to bez tego ani rusz Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** - Przecież mówiłaś że spontaniczność jest romantyczna ?! - Spontaniczne to [...]

W zasadzie aby to wyliczyć wystarczy abys podal swoje dane w profilu oraz opisal ile srednio dziennie cwiczysz. Przyjmujesz nieco bledne zalozenie - nie da sie w ciemno ulozyc diety dla siebie (a tym bardziej dla kogos innego) o ktorej z gory byloby wiadomo ze bedzie ona poprawna. Liczby to nie wszystko, liczy sie takze indywidualne tempo [...]