postepy

Wypiska z mojego marnego treningu #-P Wciąż tylko jeden obwód. Jeszcze z jakieś 2 tyg i mooooże będę w stanie wejść w pierwszy tydzień, tzn będę umiała zrobić dwa obwody i nawet wziąć jakieś ludzkie obciążenia :-D Brzuch - masakra. Leeeedwo. No nic, postępy w końcu nadejdą. Mam jeszcze pytanie do kogoś kto się zna. Jak powinnam zapisywać [...]

Dziękuję za wyczerpujące odpowiedzi, przeczytałam wszystko od a do z. Na razie jestem na tym etapie, że zmiania diety mi nie w głowie, nie mówię, że zawsze tak będzie, nie wiem co się stanie za rok czy dwa. Póki co moja lekka neurotyczność mi na to nie pozwala, a chcę żyć przede wszystkim w zgodzie ze sobą, trudno, będę średniaczkiem :). Ja [...]

Myślę że zacznij od tego : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html + do tego jakieś cardio napewno i ogarnij diete a kilogramy beda szybko lecialy ;) zrob kilka fotek na poczatek bedziesz mial motywacje za jakis czas jak stracisz checi :) Powodzenia i dawaj znac jak postepy :)

Twoje osiągi są zupełnie przyzwoite, ale żeby relatywnie ocenić Twoje postępy musimy wiedzieć z jakiego poziomu startowałeś Inaczej trzeba oceniać owe 2cm w ramieniu u kogoś co miał 43cm i wskoczył na 45, a inaczej u kogoś kto miał 39.... Do tego dochodzi jeszcze kwestia genetyki, która ma kluczowe znaczenie Jeśli naprawdę nie jesteś zadowolony i [...]

Twoje osiągi są zupełnie przyzwoite, ale żeby relatywnie ocenić Twoje postępy musimy wiedzieć z jakiego poziomu startowałeś Inaczej trzeba oceniać owe 2cm w ramieniu u kogoś co miał 43cm i wskoczył na 45, a inaczej u kogoś kto miał 39.... Do tego dochodzi jeszcze kwestia genetyki, która ma kluczowe znaczenie Jeśli naprawdę nie jesteś zadowolony i [...]

Dzięki za rade, tak jak mówisz, jesienna pogoda nie zachęca do biegania, zimowa tym bardziej, więc chyba zdecyduje się bieganie na siłowni, a wraz z powrotem dobrej pogody przeniosę się na zewnątrz, zeby zweryfikować swoje postępy :)

Zdecydowanie Absortio.Od roku chodzi tam moj syn i mąż ,oboje robia postępy .Syn 12 letni( zaczynal w grupie mlodych wojownikow) jest w grupie sredniozaawansowanej ,maz trafil do zawodnikow.Trenerzy sympatyczni i wymagajacy . A co do sukcesow klubu i ich zawodnikach to mozna sobie poczytac na stronie http://www.absortio.pl/zawodnicy.php

cwiczac wg tego planu , klatke , biceps i triceps zawsze mam mocno doje...bane i czuje ze są postępy , na kazdym treningu czuje sie silnijeszy , gorzej z plecami i nogami .

Przedramię to mały mięsień,więc i wizualne postępy są małe. Uzbrój się w cierpliwość.Szybciej się nie da.

...nie będe juz zamęczać pytania tylko bede pokazywać efekty, obiecuje ze nie poddam się chcę tylko pomocy na początek:) Najważniejsze to robić wypiski z treningu i wklejać dietę codziennie. W razie przestojów, łatwiej będzie wyłapać w czym tkwi problem. Jest o co walczyć. Na początku staraj się zaplanować dietę i wrzucać ją wcześniej, byśmy [...]

witaj. będę śledził postępy. życze szybkiego powrotu do formy ;-) co do ryby to kolega zaproponował ją głównie ze względu na omega-3. dorsz nie ma prawie w ogóle tłuszczy, tu chodzi np o łososia, makrele itp wywal tego słonecznika i zastąp orzechami włoskimi/migdałami. tłuszcze przydało by się podbić bo tak naprawdę w diecie z produktów typowo [...]

Flex dobrze pisze. Szybkie postepy w obciazeniach nie sa dobre. Miesnie moze daja rade ale sciegna i stawy nie koniecznie, do tego uklad nerwowy zaczyna byc mocno obciazony, uklad krwionosny. Tak wiec nie chce hamowac zapalu ale wymagana rozwaga. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-25 23:09:31

Dzięki za odzew. Przeczytam dokładnie wiadomości z podsuniętego przez ciebie linku i przeanalizuję pod kątem tego co robię. Jeśli chodzi o podrzut, to zastępuję go MC, bo wiem, że to nie jest jeszcze ćwiczenie dla mnie. MC na crossie robię z obciążeniem 40-45 kg (instruktor pilnuje techniki), jednak na siłowni mam obciążenie mniejsze, bo serie są [...]

Dziś lekko pobolewa mnie gardło i katar jest, stąd zupa czosnkowa mojego autorstwa %-) Do tego: - wit. C - magnez - folik - duuużo warzyw I biegać mimo to byłam. Niedługo zacznę biegać 20 min. Zaczynam od bardzo słabej kondycji i siły ale widzę postępy, które bardzo mnie motywują :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92468acf11904be0989419f1d997cde0.png [...]

Zapraszam, ja też będę kibicować :-) Do biustu wracając, wie cała moja rodzina + mąż (czyli też rodzina %-)). I to nie jest tak, że nie akceptuję teraz siebie przez te implanty, tylko o to, że jestem na etapie całkowitego zaakceptowania siebie takiej jaka jestem i widzę, że ta operacja nie była mi potrzebna do niczego :-) I tak jak piszesz, mam [...]

kondzio tu nie ma co rezygnoweac trzeba walczyc robisz postepy tak i silowe jak i techniczne nikt nie chce wprowadzac czegos co nie ma sensu na tym polega rozmowa kazdy ma prawo powiedziec swoje i bez obrazy to co uwaza trzeba wysłuchac innych

[...] tak jak w wl startujesz tam i całkiem niezle dajesz rade i w ww tez dałbys rade to chodzi o wspólne ustalenie wiele osób uwaza ze powinnpo byc takie ograniczenie ja sie absolutnie przy niczym nie upieram ale czytam co pisze inni i nie pisze nie macie racji koniec tematu bo to nie o to chodzi sam wiesz jakl sie chce to sie da zrobis duze postepy

[...] jakis rozmów jak cos p[oprawic co jest ok a cpo nie tylko od razu koniec tematu ///my juz mamy weszystko usytalone/// kondzio moim zdaniem jestes ok i naprawde zrobiłes postepy troche mnie dziwi ze odpowiadasz agresja jakimis obrazeniami jak z K rzyskiem nie jestem współorganizatorwm tak ze nie mi cos tu ustalasc wyraziłem swoje zdanie [...]

Potreningu.pl/kalkulatory wylicz tam zapotrzebowanie i ułóż diete redukcyjną na -300 do -500 kcal od zapotrzebowania daj aeroby i ułóż porządny plan treningowy :) Radziłbym wogóle zrobić Dziennik żeby kontrolowac postępy.

Jak dla mnie Roelly zasłużenie w juhc to 7 miejsce, wyglądał najbardziej kozacko od kiedy śledze jego postępy