postepy

po co mi bilans na + kcl jak juz mam mase. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 0 - 2 miesiące II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW FBW od jutra ;p IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - SPRZET DO DYSPOZYCJ Ławeczka. sztanga prosta,łamana. [...]

Problem faktycznie jest złożony ponieważ oczekując od stacków ciągłej poprawy wyników siłowych niektórzy wyciskaliby 500kg a siadali 1000kg. Organizm ma swoją ograniczoną adaptację do wzrostu siły. Stacki pozwalają systematycznie dojść do swojego maxa, później to już tylko wiadomo... Obecnie firmy prześcigają się w wymyślaniu coraz to lepszych [...]

Witam Wkoncu zdalem sie na odwage i zalozylem dziennik gdyz bedzie to dla mnie motywacja a podrugie bede mial tutaj moje postepy lub ich braki.a wiec tak: Dieta:Diety niestety takowej niemam gdyz brak funduszy:(ale codziennie staram sie jesc tak z 5-6 posilkow dziennie.Te posilki wygladaja mnie wiecej tak: sniadanie-platki+mleko+rodzynki+banan [...]

[...] go wyśmiałem. Jako mały chłopiec chodziłem na Karate Oyama, ale chyba grupa była jakas feralna bo nie nauczyłem się za wiele. Mimo wszystko widziałem jak brat robi pewne postepy, więc poszedłem. Jak się potem okazało do Sekcji Centrum w SKMP pod czujnym okiem Marcina Michalika. Pierwsze co usłyszałem to: Bodro! Z biologii byłem słaby, ale [...]

Nie jest dobrze, ale przynajmniej są postępy. Było tragicznie a teraz chociaż masy nie ma, to wyglądasz jak przeciętny nastolatek. Różnica jest jednak w tym, że większość będzie przeciętniaczkami całe życie a Ty jak i ja osiągniesz wymarzony cel i będziesz kawał byka Pozdro

[...] w treningu,nplzejszy,wieksza ilosc powt itp, poprostu rezygnujemy z treningów na ok 10 dni? wtedy uklad nerwowy powinien sie zregenerowac i gdy powrocimy znow bedziemy robic postepy,co wy na to? nie ma postepow?? moze czas zmienic trening, cwiczenia... czasem trzeba sie zmusic poprostu do wysilku =] nie wbijaj sobie do glowy ze nic juz nie idze.. [...]

co sadzicie ze przy braku postepu, gdy zawsze cwiczylismy na sile, ,bardzo intensywnie, zamiast zmiany w treningu,nplzejszy,wieksza ilosc powt itp, poprostu rezygnujemy z treningów na ok 10 dni? wtedy uklad nerwowy powinien sie zregenerowac i gdy powrocimy znow bedziemy robic postepy,co wy na to?

Tutaj mój test tej metody (plecy, klata). Reszta splitem - będę mógł porównać postępy. Zapraszam http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_%2D_TEST-t389851.html

[...] cocaine i mnie roz******lalo na silce. Bicie serca jak h*j, krecenie w glowie, le pobilem rekord na klatke zrobilem 50kgx6.Wem ze dla was to nic ale dla mnie sukces bo robie postepy. Ogiolnie dzisiaj udany trening. Tylko pierwszy raz sie zalamalem na przysiadach i to pod 65kg a w poprzednim cyklu robilem z 70kg. Ale to dlatego ze za gleboko [...]

Mam 18 lat, staż coś koło 6 miesięcy.. niestety na początku były postępy, później nastąpiła stagnacja więc postanowiłem ułożyć nowy fbw. A Brzuch: -Ławeczka 3s Klatka piersiowa: -wyciskanie płasko 3s Barki: -Wyciskanie ponad głowę 2s Triceps: -Francuskie leżąc 2s Plecy: -Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

[...] innymi forum jak SFD dowiedzialem sie niezbednych mi informacji :D Moi kumple z osiedla, ktorzy cwicza juz pol roku, cisna na kreatynie lecz bez diety widzac mnie i moje postepy twierdza, ze moj mass xxl to mocniejszy koks od kreatyny i ze napalnia mnie woda, malo tego mowia mi ze jak przestane go brac to spadne. Moje pytanie to - czy Mass [...]

Kup tran do diety. Ładne postępy, oby tak dalej

zobacz jak jesz teraz... potem zobacz jak powinieneś jeść zobacz czego ci brakuje. zrob wszytko, żeby zdobyć to z jedzenia. jak zapewnisz PODSTAWY (to co opisałem wyzej) to przejdz do dobrego treningu 9znjdziesz na sfd() Trenuj dopóki zatrzymają się postępy. Zjedz kreatynę Oczywisćie mozesz cały czas szamać omege, wit-min, mozesz na noc ZMA łykać [...]

blach_man za duzo cwiczen. lepiej jak zaczniesz doskonalic kilka,niz tak jak podales kilkanascie cwiczen. (mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy adaptacje,czyli Twoje postepy) "szosteczka" z lightowej wersji na poczatek,a potem wersja skrocona(linki podal_IvErSoN_-pozdrawiam). zacznij jesc za dwoch i poswiec wiecej uwagi na [...]

ok dzieki zastosuje sie do napisanego treningu wielkie dzieki pozdrawiam za 2 miechy tu napisze jak postepy Ok niech temat leci w dol

Cześć, szukałem na ten temat sporo na forum, ale sam troche się boje zrobic sobie plan treningowy, żeby nie zrobić sobie kszywdy a pozatym chciałbym widziec jakies postepy. Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 72 kg. Posiadam atlas załaczony na obrazku, sztangietki jedna ok. 7 kg i ławeczke do brzuszków ;). Dzieki za trafne rady No i chciałbym złapać [...]

widze że znowu nowy test!! ten staff musiał kosztować sporo hajsu!! powodzenia życzę i będę bacznie obserwował postępy!!

wrzuć jakieś foty, zebyśmy mogli śledzic postepy

ta lapka nie wyglada na 43 a postepy za***... napewno nie od odzwy. napewno dupe skol nie ma co gadac

[...] jest GENETYKA, zapewne kazdy z was widzial kolege, co nawet bez cwiczen mial juz jakies miesnie rozwiniete, a jak juz zaczal trenowac, to wtedy po prostu robil blyskawiczne postepy. Taka brutalna prawda niestety, potem ktos, widzacy, ze robi znacznie mniejsze postepy, mimo ze trenuje tak jak sie poleca, diete trzyma, a efektow nie ma. Ja juz [...]