postepy

100mg tyg to nie sadze ze dobry pomysl polecal bym 500mg co 3 tyg moj znajomy bral w ten sposob i przy odpowiednim treningu z naciskiem na progresje w czasie mozna zronic postepy , ciekawe jak by sie mialo 250 co dwa tyg , takie dawki stosuje sie w medycynie

Bez szału. Albo te plany to ochłapy ich normalnego treningu rzucone przeciętnym ludziom, albo aktorzy stosują spore dawki farmakologii, żeby na tym czymś osiągnąć postępy. Albo jedno i drugie.

Witam Panowie ponownie po 4 miesiącach :) wpadłem zdać jakieś relacje z tego jak leci. Plan cały czas bez zmian, aktualnie 100kg i redukcja, w planie jeszcze trochę zrzucić i masa! Na początku z redukcją było cięzko, bo w ramach aero dawałem basen i troche lipnia ta waga szła, ponoć miałem za dużo na bieganie... Ale po jakimś czasie się wziąłem [...]

[...] :)) :)) ale masz chvjowy aparat :D btw moze Ciebie smieszy pozowanie do lustra , ale zacznij nad tym pracowac :) centymetr waga i lustro dzieki temu bedziesz widzial swoje postepy sylwetkowe, pozatym robiac wiele cwiczen bedziesz widzial jak zachowuje sie Twoje cialo i czy robisz poprawnie dana rzecz :)) :)) śliczny pokój xD Zmieniony przez - [...]

[...] sie trzymac sztywnego schematu kilkunastu cwiczen robionych na okrąglo,jedyne co zmieniam to zakres powtorzen 5 do nawet 30. Przy miksowaniu cwiczen trudno jest dostrzec postepy,a przy wykonywaniu wciaz tych samych juz to duzo lepiej bedzie wygladac,chodzi mi o wielkosc ciezaru i ilosci powtorzen zaraz na trening wale ,dzisiaj plecy głównie [...]

Jak będziesz miał dobrą dietę to tak, ale sporo pracy przed Tobą. Ćwicz dopóki wyczerpią się postępy, nie zapominaj o regularnej progresji. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Tu masz napisane, jakiej liczby powtórzeń się trzymać i kiedy dokładać

[...] z uwagi na fakt,ze dopiero zaczales,powinienes cwiczyc jak najbardziej zwartym planem-uczyc sie poprawnego wykonywania cwiczen. im Twoj plan bedzie bardziej "rozdrobniony"(na grupy miesniowe),tym wolniejsze bedziesz mial postepy. nie chcesz jechac calosciowka,to chociaz wybierz ktorys z planow 2-way split,czyli splitow z podzialem na 2 czesci.

Panowie ćwicze od dawna nie zawsze była dieta nie zawsze dobry trening czasem zerowe postępy w ciągu roku,ale na pierwsze saa skusiłem się w wieku 34l i to co osiągnąłem przerasta koksiarzy co jadą na ciężkim towarze kilka lat i po 43 na kablu mają.Im pózniej tym lepiej...

Widzę że Damian L. też robi postępy pozdro z Jelcza !

co my tu mamy???? zastoj? tylko tez widze ze troche slabo z tymi ciezarami u ciebie, co sie dzieje cwiczysz solidnie postepy nikle sa? co cie blokuje w tym temacie to pierw omówmy :-))

kurek... ten plan...to plan ktory robie od marca tamtego roku. plan na ktorym jade do teraz, na ktorym ciagle robie postepy i plan na ktorym od niezrobienia wsadu doszedlem do tego co teraz.

piwko jedno na jakis czas nie zaszkodzi, latwo sie nie poddam raczej bede nap...lal diietka jakis spalacz mysle ze postepy beda.

robię postępy w wyciskaniu ale wiosłowanie to dla mnie masakra, po poniedziałkowym treningu mam takie zakwasy które ujawniły sie wczoraj popołudniu}:-(( ale rozruszałam się na bieżni 20 min HR131. Nudna ta bieżnia, ale robie ja przed każdym treningiem 20 minut, raz skróciłam czas do 10 bo trochę późno przyszłam i bałam się że nie zrobię całego [...]

Jadłem 10 week wino z oxą plus 3 tabsy ostopestu dziennie przez ten cały czas była siła i postępy w wyglądzie,żadnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

[...] do tylu lezac 10,8,6 obciazenie 5-6-7 kostka + brzuszek. Prosze mi powiedziec czy jest to dobrze dobry plan na mase sam go ukladalem. Chcialbym dodac ze od kad cwicze widze postepy reka mi urosla 3cm w ciagu tych 3 miesiecy i przytylem jakies 5kg-6kg. Naleze do ekto nie lapie duzo tluszczu aa nie odmawiam sobie wg czekolady itd... Jedynie [...]

właśnie w tym sęk że nie chce mi sie j**ać tylu powtórzeń a po drugie chcialbym sprawdzać swoje postepy na bierząco,nawet klatki nie moge sprawdzić bo rury nie przywiąże bo by mi na łep spadła a jedynie obciązniki :D,troche lipa z tym :D może ktośna coś wpadnie,niech pisze ! :D.Mój gryf ma ogólnie 182 cm ale obciażenie promax jest w plastikowej [...]

[...] 180cm wzrostu, ważę ok. 65kg - trening na masę. Chodzi mi o to, że od czasu rozpoczęcia treningu(wiem że to mało czasu, ale mam znajomych którzy przez ten czas zrobili duze postepy) nie zauważyłem żadnego przyrostu wagi (troche siły). Staram sie jeść prosukty białkowe, dodatkowo właściciel siłowni polecił mi gainer ( jako laik posłuchałem go ) i [...]

[...] nie 5...czy 10kg!!!) (jesli masz mozliwosc zwiekszania obciazen chocby o 1kg - wykorzystaj to!) (niestety-wiekszosc cwiczacych jest niecierpliwa,wiec szybko koncza sie postepy,a pojawia zastoj,kontuzje....) druga swieta zasada dotyczy rozpoczecia cyklu silowego na zanizonych obciazeniach,tak abys bez (prawie) zadnego wysilku wykonal [...]

jak oprzesz brzuch o uda, nie będziesz czuł napięcia w prostownikach przy wiośle:) Powoli ide w tym kierunku, jeśli dalej bede robił postępy, to niedługo uzyskam ten efekt stojąc prosto. Kemper, a czułeś kiedyś tą skoliozę przy ciężarach rzędu 200 kg? Nie czułem nigdy żadnego dyskomfortu, tylko talerze mi kiedys spadały ze sztangi z jednej [...]

Jak już mowa o tym - można się tego nabawić od koksu? Zaczynam z tym dopiero, ale deprecha to mi się jakoś nie uśmiecha, choć postępy i wygląd na koksie kusi...