postepy

TRENING - BARKI I PLECY Podciąganie na drążku nachwytem szer. do brody 4 serie - 16, 20, 10, 12(kolega podtrzymywał nogi) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - 9 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg Wiosłowanie podchwytem 4 serie - 9 x 40 kg, 6 x 45 kg, 6 x 50 kg, 6 x 60 kg Wyciskanie sztangielek w górę 4 serie - 12 x 17 kg, 9 x 19,5 kg, 6 x 22 [...]

Russell 88 sog za rozstepy i podtrzymanie na duchu... z drugiej strony są rozstępy są postępy!

FAHRENHEIT BL juz ci napisal, lec dopoki bedziesz widzial, ze cos sie dzieje, jak staniesz w martwym punkcie to wtedy mysl o saa, straty odrabia sie fajnie bo widac postep, jak przez najblizsze przykladowo 6 miesiecy bedziesz robil postepy bez saa to po co niszczyc zdrowie?

bez zrobisz takie same postepy jesli bedziesz mial takie samo podejscie i zaangazowanie jak na cyklu mysle biernol że troche przesadzasz :/ czyli uważasz ze kreatyna to jedno wielkie plecebo?

No i dzisiaj zacząłem "10". 1)MC 50 kg x 10 60 kg x 10 Komentarz : Dość łatwo. Zdecydowanie lepiej technicznie mi wyszło niż na ostatnim treningu. 2) Dipsy ciężar - waga ciała 10x 9x Komentarz : Ciężko, ale widać pewne postępy. 3)Wiosło 40 kg x 10 50 kg x 10 Komentarz : W porządku. 4) Wyciskanie zza karku stojąc 30 kg x 10 30 kg x 10 [...]

ohh przepraszam że uraziłem wam Animala i prosze pisać coś z sensem a nie spamować mi tutaj nie śledze twojego blogu tylko bylem na nim i widziałem twoje "postępy" Ja codziennie ucze się czegoś nowego i nie podważam czyjejś wiedzy ale moge się z nią np nie zgodzić ale dzięki że sie o mnie martwisz, dobranoc:) za chwile wrzuce recenzje z [...]

Nie śledzisz a widzisz postępy? Jak to możliwe? Spam to nieodłączna część każdego bloga. A jakby go wyrzucić, to tak jakby czytać co trzecią stronę książki

Nie obraziłeś mnie, bo ja na poważnie biorę tylko wypowiedzi ludzi, którzy na prawdę wiedzą co to sport (Wuchta, Sene, Russ, Ten i reszta chłopaków od TS), twoje wypowiedzi jedynie mnie mogą rozbawić i nic poza tym. nie śledze twojego blogu tylko bylem na nim i widziałem twoje "postępy" Kolejny dowód na to, że nie masz pojęcia o czym [...]

LATA 1920-1945 - Początki Jagiellonii i ciężkie czasy w klubie Historia Jagiellonii sięga roku 1920 (a nie jak jest błędnie podawane w większości źródeł - 1927 r.). Wtedy to żołnierze 42 Pułku Piechoty im. Gen. Jana Henryka Dąbrowskiego (zasłużonego w walce o niepodległość Polski) wraz ze swoim przybyciem do Białegostoku założyli w naszym mieście [...]

Nie trzeba, natomiast opuszczając treningi będziesz robic mniejsze postępy niz reszta grupy to chyba oczywiste.

[...] serii czy dopiero na nastepnym treningu czy może dopiero po tygodniu? w zależności od Ciebie najlepiej jak byś miał progres ciężaru co trening ale szybko mogą sie skończyć postepy dałbym, tydoniową 5. Czy wykonując przypuśćmy 10 powtorzen powinienem je wykonywac z takim obciążeniem żebym mogl po skonczeniu serii wykonac jeszcze 1-2 powtorzen? [...]

korva swider różnica jest widoczna, to poczyniłes postępy

[...] duzego ciezaru potrzebna jest duza masa własna ktora na tej diecie ciezko zrobic albo jest to prawie nie wykonalne. Podsumowujac po przestawieniu paliwa na tłuszcz nasycony siły przybyło odrazu nawet przy ubytku masy za to postepy juz bedac na diecie przychodza minimalne poniewaz nie "rośnie sie" z braku wysokiego pozoimu insuliny.

niepotrzebnie stosujesz progresje.progresje stosuje sie wtedy gdy nieida postepy np na klate.ja np wole cwiczyc jednym ciezarem robiac 4s-10-8p.czyli najpierw robie jednym ciezarem 4spo 10p i np na nastepny tydzien rzucam po ciezarku i staram sie robic 4s po 8p.to sie nazywa progresja

Jeśli już to trening 3 razy w tygodniu maksymalnie więcej nie ma co przeciążać organizmu ale też ułóż trening i nie szalej z objetością Regeneracja jest waznym elementem jeśli jej zabraknie lub będzie niedostateczna zahamuje wszelakie postępy treningowe Podstawa Odpowiednie odżywianie ilość snu pozdro

witam ponownie od czasu pierwszego wpisu minelo juz troche czasu ale postępy mizerne. - po jakims miechu juz nieregularnie cwiczylem we wtorki czwartki i soboty stracilem troche zapalu i dodatkowo po akro jestem mocno zdezelowany na 2gi dzien. - jesc zaczolem juz wiecej i w miare regularnie ale bez zadnej diety czyli ogolnie lipa jak chu* Wpadlem [...]

Te postępy to naprawdę przez 2.5 miecha ?? Jeśli tak to gratuluje. Napisz swoją dietę i trening. I wstaw ten oświęcim dla porównania Pozdrawiam

Dzieki sms za głos.Jeśli chodzi o konkurs na mr.sfd trochę jestem wkurzony bo moje fotki mogły być o wiele lepszej jakości i lepiej uwidocznić moje najmocniejsze "argumenty",które na załączonych fotach przez słabe oświetlenie nie są dobrze widoczne.No ale cóż,było mineło,zobaczymy jak zdecydują sędziowie i czym będą się kierowali przy [...]

[...] to wszystko idzie w las nie wiem czy trafily mi sie jakies lewe bo ktos mi juz mowil ze z amerykanskich stron mozna dostac wala (?? ) czy to wina pracy bo myslalem ze postepy beda male ale systematyczne a tutaj juz nic nawet grama na sile nie poszlo nie mowiadz o obwodach wiedz chce zabrac sie za ssa ale z glowa najpier sprobuje cos z ph [...]

No generalnie postepy sa dośc znikome, może delikatnie się napompowałeś ale przeciez od pierwszego posta minęło nieco ponad miesiąc...czego sie spodziewać... Trenuj dalej, pamietaj o regeneracji i włąściwym odzywianiu, nie przesadzaj z ciężarem żeby unikac kontuzji a za 2-3 lata może być dobrze.