postepy

wiec napewno bede odwiedzal wasze testy zeby patrzec na wase postepy moze jak bedzie potrzeba to pomoc lub zmotywowac

Witam. Od września ubiegłego roku jestem na okresie masowym. Do grudnia zrobiłem bardzo ładne postępy na mono, glicerolu, BCAA oraz białku i carbo. Dieta jest trzymana od tamtego czasu w 100% ale od 2 miesięcy nie mogę zrobić żadnego postępu. Waga, obwody, wygląd cały czas oscylują na jednym poziomie. Trening również jest ułożony odpowiednio z [...]

Trening zmieniałem tak jak należy co 1-2 miesiące każdy z nich był naprawdę profesjonalnie ułożony i weryfikowany. A w diecie jak skończyły się postępy 2 razy dodawałem po 40g węgli dziennie ale jedynie 2cm w pasie przybyło i 1kg na wadze

Dzieki za odp Sopel_90 dokonałem wyboru dzieki przepastym zasobom forum :) Co do miernych wyników w przysiadzie to prawie na pewno wynika to z zaniedbania jw. Ja mam np. ten problem że gdy czynie jakieś postępy w przysiadzie zaczynam czuć kolana i musze odpuścić. Uzupełniam to wtedy prostowaniem nóg na ławce, bieganiem i porządnym rozciąganiem. [...]

Kasy na suplementy co miesiąc sporo uda mi się uciułać. Po prostu w stałej suplementacji mam dużo supli. Bcaa, mono, glicerol, tauryna, białko(po treningu i przed snem prolong) carbo(na i po treningu), ostatnio gainerator po treningu(dodaje do niego koło 20g białka i 5g BCAA)i jeszcze bardziej elementarne rzeczy jak żeń-szeń, wit C, cynk, magnez, [...]

Napisz coś więcej o sobie, waga, wzrost, jakie miałeś postępy przez te 5 miesięcy,jakim sprzętem dysponujesz, wtedy będzie można dobrać najlepszy trening dla ciebie. A jak chodzi o pytanie, jeden z czołowych polskich kulturystów powiedział kiedyś, że jak był młody robił po 10 serii i dawało mu to mniej niż 3 serie wykonane teraz, gdy opanował [...]

Ładnie chudy robisz postepy łapa fajna :)

no tak zipper zwyzywaj mnie jeszcze od idiotow i *****i mzoe podbudujesz swoje ego. kyr1 licze na postepy hehe po cyklu

oczywiście zdaję sobie sprawę, iż dieta i regeneracja to większa połowa sukcesu. Poprostu mało osób ćwiczy techniką PPL i nie wiem czy warto w to się bawić. Choć z 8-10 tygodni można pociągnąć takim system i wtedy zobaczy się jakie będa postępy.

Spoko. 3mam kciuki za dalsze postępy

mysle ze jak progresje dam co trening o 1,25kg lub 2,5kg to wytrfam te 6 tyg pozniej sie odezwe i napisze jakie postepy mialem lub dodam fotki pozdro

Hejka!!! No,no!kierowniku widzę że postępy ze startu na start !!! 4:30sek/km.ładne tempo!!! Gratuluję !!!

[...] sie nad kazdym kg i kiedy cykl sie konczyl zara myslales o drugim . Ja jestem ponad pol roku of teraz dopiero biore 500mg tescia co 3 tyg i jest za***iscie , na silowni postepy libido kozak , zadowolony z zycia jestem i daj Bog tak bedzie . Nikt nie wchodzi na forum zeby czytac takie smuty , wiedz nie dziw sie ze kazdy tak reaguje na twoje [...]

Dziś zacząłem cykl, postaram sie relacjonować na bieżąco postępy/skutki . Licze na porady i opinie :p Jade takim cyklem : M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps po śniadaniu, reszte po 2 kaps. po śniadaniu i po posiłku przed treningowym) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl. z 1tab. m-drola) <razem> OMEGA-3 (2x dziennie [...]

Urosnąć na nim przy odpowiedniej diecie urośniesz, ale na pewno nie jest optymalny. Skup się na podstawowych ćwiczeniach - przysiady, martwe ciągi, wyciskanie leżąc (pozioma/skos w górę), wyciskanie stojąc/siedząc/push press, podciąganie na drążku, pompki na poręczach i uginanie ramion. Co trening zwiększaj obciążenie i/lub ilość powtórzeń. [...]

Jeśli chodzi o wymiary to nie mam pojęcia. Nie zależy mi na obwodach, więc mierzył raczej nie będę. Chodzi o to żebyś dokonywał regularnie pomiarów żeby śledzić postępy redukcji. To naprawdę pomaga, zresztą to jest podstawa do wyciągania wniosków dotyczących diety/aerobów. Trening proponuje Ci FBW trzy razy w tygodniu a dodatkowo dwa razy w [...]

a Tobie HutnikNH bystrości... poczytaj troche i zrozum ze po pierwsze APaweł coś jednak je a ilość kalorii to tylko ogólny zarys. Po poznaniu swojego ciała (DŁUŻSZY STAŻ)wiesz co na Ciebie działa a co nie. Mój znajomy zjada około 2500 kcal, a ma 120 kg wagi, ramie w okolicach 46, brzuch ma oczywiscie zalany itp, ale widac po innych czesciach ciała [...]

Trochę przeładowany - siady, wiosło i mc na jednym treningu. ile mogę ćwiczyć na takim planie ?? - dopóki są postępy

powiem ci tak jezeli bedziesz mial problem z treningiem bedziesz uwazal ze nie dziala na ciebie wtedy cos pomyslimy jezeli natomiast trening swietnie na ciebie dziala i widzisz swoje postepy to nie ma sensu nic kombinowac

ENERGIA W CZYSTEJ POSTACI Kofeina (1,3,7-trimetyloksantyna) należy do grupy ksantyn &#8211; powszechnie występujących w żywności alkaloidów. Ludzie od lat wykorzystują jej pozytywne działanie pobudzające, spożywając duże ilości używek (kawy, coli, herbaty). Niestety ich regularne stosowanie związane jest z występowaniem nieprzyjemnych działań [...]