postepy

A ja Ci polecam zamiast kombinować zainwestować w dobrego trenera który Ci pomoże wszystko dograć i będzie monitorował Twoje postępy na bieżąco.

Jeżeli postępy są wolne (choć 7kg w 9miesiecy nie jest takie złe-ja byłbym zadowolony :) to nie rób interwalow. I pamiętaj że proporcjonalnie im jesteś większy (wzrost wagi) tym więcej kcal musisz spożywać i musisz zwiększać podaż z każdym kilogramem, jak nie idzie to dodajesz kcal.

Ciężko ocenić po tym zdjęciu.Szału nie ma, ale nie wiemy z jakiego pułapu zaczynałeś. Jeśli notujesz postępy to nie pozostało nic innego jak życzyć powodzenia.

Skoro notujesz postępy, to po co kombinować ?

Okej a ile obwodów? Założę dziennik treningowy żeby monitorować postępy, i żeby było łatwiej później rozbudować trening bez mieszania tematami na forum :)

DZIEŃ 4 Ułaa! :-D Trening mnie rozye.. :-P dobiły mnie aeroby po. :-D Coś pięknego. :-) Ciężar w górę, powtórzenia też, siła idzie, fat spada, o to mi chodzi, nie ważne jak szybko robię postępy, ważne że je robię. :-D TRENING: Klatka piersiowa: -wyciskanie płasko na ławce: 3s - 15x 12x 10x 20 kg 40 kg 40 kg Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Jak nie ładujesz tam jakiejś dużej objętości treningowej to nie powinno być problemu. Jeśli jesteś na takim rozkładzie, notujesz postępy, nie ma problemów z regeneracją to nie widzę problemu.

Z tego co piszesz zrozumiałem, że postępy cały czas się utrzymują, tylko wpadło trochę znudzenia ? Nie warto się trochę przemęczyć ? Zamiast 3 zestawów FBW polecałbym push/pull z etapu 5 w moim artykule.

Wszystko zależy od postępów, oczekiwań, ilości tego śmieciowego jedzenia. Jeśli postępy są, trzymasz w ryzach kcal, to tam od czasu nic się nie stanie jak zjesz coś typu fast food czy słodycze Z reguły im niższy BF tym na więcej można sobie pozwolić

Nie ma żadnej tajemnej "mocy" czy czegoś innego co dobrze buduje masę mięśniowa .. Najlepszym i jedynym wyjściem na kolejne postępy bedzie ułożenie odpowiedniej diety dla Ciebie i treningi dopasowane pod Twój cel...zdziwisz sie jak bardzo prawidłowe odzywianie moze wpłynąć na poprawę wyników.. Z supli nic nie potrzebujesz , za jakis czas mozesz [...]

Codziennym treningiem ograniczysz swoje postępy, także się zastanów czy warto. Wielu początkujących ćwiczy dzień w dzień, a po krótkim czasie całkowicie odpuszczają.Taki słomiany zapał.

[...] machalem malymi ciezarami na duza ilosc powtorzen zeby znowu ruszyc klate, tyle ;-) regularnie trenuje od 3 miescy, czyli od kad wrócilem do polski zrobilem ogromne postepy, sam jestem zaskoczony ;) nie bede mial czasu prowadzic dziennika ale fotki bd wrzucal zapraszam wszystkich [...]

Zobacz jeszcze ile wyjdzie Ci tutaj http://potreningu.pl/calculators Czy będziesz postępy robił zalezy jakie, co jest Twoim celem, redkacja, masa, siła, wytzrymałość, jaki podział BTW będziesz stosował. ważne też jest jak się obecnie odzywiasz, np jadasz mało ok 1500 kcal i postanawiasz chudnąć, a wchodzisz na 3000 kalorii i się okazuje że [...]

Ale ja nie ignoruję algorytmów, które są powszechnie używane.Chciałem jedynie zwrócić uwagę, iż są różne podejścia do kwestii diety i nie zawsze istnieje konieczność korzystania ze wzorów-tym bardziej w przypadku osób początkujących, którymi najczęściej są nastolatkowie. Chcę również zwrócić uwagę, że ilość kcal, której używamy na początku [...]

Kolego, chyba trochę za nisko zszedleś z kcal.Dwa tysiące przy wadze 120kg ? Zdecydowanie za malo.Postępy szybko się wyczerpią.

Uważasz, że to suplementy są najistotniejszym elementem warunkującym postępy? Czytaj artykuły, zmień podejście, zacznij od nowa.

nikt Ci nie każę jeść 5 razy, czasu też nie poświęcasz za dużo jeśli organizacja odpowiednia jednak wiadomo samo się nie zrobi, chcesz dbać o zdrowie i postępy to niestety na to zapracować

A robisz w ogóle postępy jeśli chodzi o siłę czy raczej kręcisz się w okół tych samych ciężarów?

Plan jest okej. Skróciłbym tylko czas trwania aerobów po treningu od 20 do max 30 minut. Pamiętaj również, że dieta będzie miała dużo większy wpływ na postępy niż trening.

Gdzieś w połowie grudnia skończył mi się karnet. Prawdopodobnie zaraz kupuję nowy (prawdę mówiąc jestem już na sobotę umówiony XD). Postępy po 4 wizytach w centrum wspinaczkowym były bardzo fajne. Generalnie myślę, że w tym krótkim czasie wróciłem do swojej formy sprzed przerwy co jest niemałym zaskoczeniem. Nie mniej jednak w domku zaprzestałem [...]