Na 3 miesiące postępy ogromne. Łapa poszła mocno do przodu, ale przy tej długości ramienia nie widać, aż tak tych 44cm patrząc od przodu. Przy najszerszych tyłem już widać masywne ramię. ps. W zasadzie siła człowieka to właśnie MC i przysiady. Pozdrawiam
Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. [...]
[...] warzywa straczkowe, owoc (jeden dziennie) i max 2 porcje zborz. Przed treningiem jesz "normlanie", po treningu odzywka z owocem ok. Będziesz kontrolować co miesiac postepy, wez na poczatek trening z mojego linku podwieszonego ten A i B po nim dasz sobie normalne aero, mozesz zaczac od razu od 3 serii cwiczen. Rob go 3x w tygodniu na [...]
jeżeli ktoś chce sprawdzić jaki ma uścisk to musi albo kupić sobie dynamometr, albo iśc do jakiegoś centrum rehabilitacyjnego tam mają takie urządzenia (określają postępy rehabilitacji itp) i dać się zbadać
Adzik oddałem na Ciebie głos w głosowaniu bo Twoje postępy są godne uznania ;D! Gratuluje i motywuje do dalszych efektów i czekamy na dalsze rezultaty ; )
Najlepsza walka z Marquardtem, ta ostatnia... Koleś pomimo wieku spore postępy zrobił, ponoć dwa-trzy lata temu nie mógł Marquardta obalać a teraz prosze
To zalezy od wielu czynników- genetyki, stopnia zaawansowania, tego czy pijemy wodę w trakcie picia alkoholu, czy jemy w trakcie picia alkoholu itd., więc jednemu zaszkodzi, drugiemu nie. Wiadomo, że zawodowi kulturyści albo strongmeni raczej nie mogą sobie na to pozwalać, bo muszą mieć niemal wszystko idealne, żeby robić postępy lub chociaż [...]
[...] wysoki. a teraz przejde do meritum: jak na pol roku to naprawde ejstem zachwycony. wszystko ładnie wyglada. nikeotrzy po 1.5 roku ciezkich cwiczen i dobrej diety nie maja takich efektow, tylko ci pozazdroscic trzymam kciuki za dalsze postepy, ale imo teraz jest juz bardzo fajnie - jedynie mozna brzuch poprawic jakims abs-em i ewentualnie klatke.
Jarek, ale chyba nie pójdą mi tak efektywnie postępy w treningu raz na tydzień W związku z maturami będzie rozkład zajęć całkiem inny, napiszę tu jak to planuję zrobić, a chcę tak żeby był tydzień przerwy od siłowni i kilka dni od drążka, no i tak to wyjdzie : Piątek : siłownia + drążek Sobota : interwały Niedziela : luz Poniedziałek : aero [...]
[...] chodzi o cialo niz Ci ktorzy 7 poty na silowniach wylewaja (notabene ludzie na silwoniach maja beznadziejen sylwetki z tego co obserwuje). W treningu chyba o to chodzi zeby postepy oceniac czyli roznice przed i po jakims czasie a nie w ten sposob. W takim razie ja moge o sobie napisac ze wygladalem za***iscie kiedys jak na kogos kto nie cwiczy [...]
Ja biore kretke mono z olimpa 3x w tygodniu 10g i 4x w tyg 5g po tygodniu dopiero zauwazylem u siebie male postepy ale to dopiero sie zaczelo :) Róznie mozna rozporzadzic dawkowanie ale wedlug mnie najwygodniej jest rano na czczo i po treningu. Rob tak zeby dostarczac 10g dziennie w treningowe i 5g w nie treningowe Zmieniony przez - Chemik17 w [...]
Barnabas marnie widze te jak to określiłeś "postępy" jak ktoś bedzie chodził na siłke a w weekendy walił % do upadłego. Wyrzeczenia hmmm nie mowie żeby kompletnie nie pić alkoholu ale jeśli chcesz mieć jakiekolwiek postepy poza "mięsniem piwnym" to musisz ograniczyć alko do maksimum inaczej trening mija sie z celem.
Oczywiste jest, że należy oceniać postępy w ćwiczeniu a nie aktualną formę-choć nie zawsze;)! Nie zamieszczam fotek żeby ktoś się rozwodził jak to zaj......e wyglądasz jak na pół roku;)- chodzi o to aby wysłuchać krytycznych uwag i wiedzieć na czym się skupić..poza tym pisałem, że kiedyś ćwiczyłem troche i teraz wracam do formy co nie zmienia [...]