postepy

pytanie ile wydajesz pieniędzy na dietę :P kurczak kurczak kurczak co ty jednego dnia całego kuraka wp*****lasz :D PS: dobry KABAN z ciebie podziwiam twoje postępy Zmieniony przez - szym1 w dniu 2012-11-27 12:09:56

[...] jest sto lepszych cwiczen na wolnych ciezarach. Np. Wyciskanie sztangi z przed glowy stojac albo wyciskanie hantelek siedzac. 3. francuza zamienil bym na porecze. Duzo bardziej ogolnorozwojowe ćw niz franc. 4. Po co az 40 powt w unoszeniu nog. Zrob 3 ćw po 3 serie po 10-15 powt i starczy. I nie zmieniaj tego planu jezeli widzisz postepy. ;]

dziewczyny nie lepiej dwa osobne dzienniki, kazdy jest inny, beda inne problemy, postepy..potem bedzie mozna sie pogubic, a tak kazdy ma swoj i lepsza czytelnosci i przejrzystosc tematu

/SFD/Images/2015/12/31/1235c7018bd74de0952de9ed37ec9a1a.jpg Minęło 6 tygodni budowania muskli :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno [...]

Witam Minał ponad miesiąc odkąd zacząłem ćwiczyć, widać postępy! Cwiczyłem na siłce miesiąc tak zwanego splita Poniedzialek klata tric sroda plecy bic piatek nogi barki przedramie i na kazdym treningu brzuch teraz jak skończył mi się miesiac, tydzien cwicze codziennie w domu wieczorkiem a w poniedizalek znowu na siłke Pozostac przy splicie jak są [...]

[...] dodawal po 1 powt. do kazdej serii. A pozniej sie zobaczy :-D Zmniejszona liczba powtorzen byla spowodowana zmeczeniem barkow po wczorajszym treningu. W treningu brzucha postepy - male ale regularne co tydzien. Mam nadzieje ze na koniec konkursu bede w stanie zaprezentowac 5 powtórzeń z AB Wheel z pozycji stojacej :-> [...]

Niezależnie jaką grafikę wstawisz i tak twój dziennik treningowy nic nie będzie warty, jeśli postępy i wyniki będą mizerne. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2012-12-01 16:40:23

gainer jak gainer, jakich tu efektów tu sie spodziewac, jedzenie w proszku gorszej jakosci i tyle, ma sluzyc uzupelnieniu diety... nie ma mniej czy bardziej efektywnych gainerow, bo to jakie postepy bedziesz robił bedzie zalezalo od jedzenia... imo szkoda kasy ale rob jak uwazasz..

Jak już wcześniej wspominałem zanim zawiesiłem się na 2 lata przy tym fbw próbowałem różnych systemów. Partia raz w tygodniu w ogóle się u mnie nie sprawdzała. Najlepiej siła i masa mi szły jak chodziłem na siłownię 4 razy w tygodniu i robiłem każdą partię 2 razy w tygodniu. Niestety życie zmusiło mnie do ograniczenia siłowni do 3 razy w tygodniu, [...]

o to ja się wtrącę Kajtek, ja miałam ustabilizowane tsh właśnie koło 1,5, ale potem musiałam zacząć brać estrogeny syntetyczne w dużej dość dawce, nie czułam się co prawda gorzej, ale puchłam strasznie, dwa tygodnie zbadałam tsh i jest u mnie 3,59, w związku z czm zwiększyłam dawkę euthyroxu i odpukać coś się zmienia chyba z obwodami, wolno to [...]

[...] Kiedy mysle o tym ze najmarniejszy wynik dla gimnastykow to 60 sek., jak gdzies wyczytalem, a mnie zabija teraz 12 sek. to jest przepasc jak Kanion Colorado. Najwolniejsze postepy odnotowuje wlasnie w tym cwiczeniu. Byc moze tez, ze jego wykonywanie po wczorajszych MC nie jest dobrym pomyslem, no i wczesniej sa 3 serie z AB Wheel - ale mimo [...]

Postępy zauwazysz mierząc obwody w strategicznych miejscach, lustro prawde ci powie i zwazyc sie mozesz raz na 1-2 tygodnie

to sa bardziej polprzysiady niz przysiady. Sila super, postepy duze. Dlaczego nie starujesz na mp?

Dodam swoje 3 grosze. Po pierwsze - jakieś kilka lat temu (chyba w 2004) z moim kolegą ze studiów zaczynaliśmy ćwiczyć techniki parterowe właśnie ucząc się ze szkoleniówek video. Były to jeszcze czasy, gdzie na widok dwóch przytulonych na ziemi facetów opinia publiczna reagowała różnie (ćiczyliśmy na salce fitness znajdującej się przy publicznej [...]

Przecież mówił po walce, że chce rewanżu z Conditem. Jak Condit powie "tak" to Joe Silva zrobi swój standardowy wyjątek i zestawi walkę Rory vs Condit - wygrany z przegranym. Rory przecież mówił, że nie zawalczy z GSP nigdy więc nie będą mu dawać eliminatorów do walki o pas, tylko pewnie takie rewanże jak z Conditem albo jakieś walki z legendami. [...]

Wiadomo że w klubie miał byś efekty o niebo lepsze, ale ja tam uważam że lepiej trenować tak, niż nie trenować w ogóle. :D Kiedyś swojego czasu trenowałem aikido, a że zawsze ciągnęło mnie do czegoś "mocniejszego" w czym mogę rywalizować to ugadywaliśmy się z kilkoma chłopakami na sparingi (choć regularne to nie było bo ciężko mi było tych leniów [...]

Juz ok, rozumiem :) Postaram sie dopasowac. Po powrocie wrzuce miche I dzis 1 trening "silowy" Czesc Hubert ;) Ruda licze na Twoja pomoc. Przejrzalam Twoje postepy I jestem pod wrazeniem...

2012.12.11 Dzisiaj trening znowu wieczorowa pora, po 19-tej, w tlumie i zaduchu - mimo ponoc dobrej wentylacji, ale do rzeczy :) Postepy mniejsze wieksze, ale sa. W biegu na rozgrzewke poprawilem sie na 4 km o 1 min. W podciaganiu w koncu wykonalem 5 serii x 6 powt. z broda wysoko ponad drazek - wiec zwiekszam w kolejnym treningu do 7 powt. [...]

No dobra to po treningu :-D Po pierwsze dziękuję bardzo bardzo bardzo raKhu1 za przyjęcie pod swoje trenerskie skrzydła, poświęcony czas, przypilnowanie z techniki, zmotywowanie do obciążeń i wiele innych cennych wskazówek :-) Ruda - Tobie również dziękuję za zainteresowanie i zorganizowanie takiego treningu, no i oczywiście wszystkie porady jakie [...]

Ja bym to widział tak jak niżej. Nie dam Ci gwarancji, że plan jest idealny, ale skuteczny na pewno. Jeśli znajdzie się ktoś bardziej doświadczony niech mnie poprawi. W kazdym razie spokojnie możesz poświęcić 6 tygodni na niego i sprawdzić jakie będą postępy. PONIEDZIAŁEK - BARKI Wycisk Żołnierski lub Wycisk siedząc sztangi 4 x 8-10 Wyciskanie [...]