postepy

[...] silowym dodatkowo wtedy beda szybsze efekty poza tym moglibysmy sie czepiac latozy z mleka, twaorogu i kefiru rano moznaby dac omlet z platkow owsianych /maki razowegj typ 2000 i bialek jaj alkalizujace sa warzywa albo np kasza gryczana zamiast ryzu na moje oko sos koperkowy hamuje postepy tez w pewnym stopniu :) wywalamy sosy na redukcji

lakerr nie biorę antybiotyków. lukasz8719 no to jest trudne pytanie, który z tych treningów był najlepszy. Na wszystkich miałem postępy, tylko się cholernie zastanawiam co teraz wybrać. Mianowicie czy spróbować tego co już robiłem, czy czegoś nowego.

ballomus- moim najwiekszym błedem było zaczęcie od początku od treningu typu split. Strasznie małe efekty były. Co osiągnełem dotychczas? WL 110kg miałem w łapie 38cm przy wadze 90kg a pozniej przez brak treningow i schudniecie spadło do 35,5cm przy 76kg wagi. Więc widac tutaj ile tluszcu było w łapie co takze ujawniało sie w sile bo łape miałem [...]

phil w wywiadzie powiedział ze jest 5 punds havier i more fresh więc postępy są dalej, lecz nie takie jak w zeszłych latach, w moich oczach najbardziej poparwił plecy i barki

Tak jak pisałem w 1 poście stosuję ten trening już od 1,5 tygodnia tak więc podaję postępy jakie przez ten czas nastąpiły - Przysiad 80,85,95, - Wyciskanie na ławce 65,70 - Wiosłowanie 55,60 - Łydki 20,22,5,25 - Żołnierskie 40,42,5 - MC 60kg-100kg, Teraz już na bieżąco będę zdawał relację z treningu.

Witam! Postanowiłem założyć dziennik w celu dzielenia się postępami z "forumowiczami", motywacji oraz korekty mojego treningu/diety. Tak więc zaczynamy! Moim głównym celem jest masa lecz przez pierwsze 6-8 tygodni chciałbym się skupić na budowaniu bazy (co zalecał traktor71). Tak więc przez ten okres będę skupiał się na ćwiczeniach podstawowych [...]

a jak z działniem bolda bo szukam jakiegos pewnego narazie mam 1 firme i chyba przy niej zostane ale fox labs wiedze poczynił postepy wiec jest chec zeby sie skusic

[...] to juz mozesz zapomniec o danej metodzie treningowej i isc o krok "wyzej" (ktory u wielu osob jest w praktyce krokiem wstecz, o czym za chwile). Notowales postepy - dlaczego wiec wywracasz wszystko do gory nogami, drastycznie zmniejszasz czestotliwosc, zwiekszasz za to objetosc do niebotycznych rozmiarow (szczegolnie przy [...]

Witam. Na wstępie zanaczę iż mam charakterystyczą budowę (dziwną). Niesamowcie drobna postura - ciękie kości. Budowa dzieciaka. Bardzo powolne przybieranie na masie, ale przy dostarczeniu większej liczby kalorii pojawia się tłuszczyk na brzuchu. Dieta była sporządzona w opraciu trenera z naszej siłowni. Są niestety w niej kompromisy, a to [...]

Masturbacja ma bardzo istotny wpływ, na postępy w treningu zarówno siłowym, jak i każdym innym treningu fizycznym. Jak wszyscy wiemy w spermie jest zawarte dużo białka, które jeśli damy sobie upust jest marnowane, ponieważ musi zostać wyprodukowane nowe nasienie, a do tego potrzeba białka i zamiast ci iść w mięśnie to idzie właśnie w spermę. Jeśli [...]

Gmitruk: Nie rozmawiałem z Tomkiem od prawie dwóch lat! Trener Andrzej Gmitruk w rozmowie z BoxingNews.pl ocenił sobotnią walkę Tomasza Adamka z Witalijem Kliczko, a także wypowiedział się na temat zmian jakie sam poczyniłby będąc obok naszego pięściarza w kwadratowym pierścieniu. Trener Gmitruk w rozmowie z nami zdradził powody zakończenia [...]

[...] kolejności, nie koniecznie trzeba wymyslać nowe. Ale jak wiem z doświadczenia, na początkaowych etapach treningu, tak do 2 lat, to nowy trening - lepsza motywacja i lepsze postepy, czyli psychika, ale też wielostronne poznawanie swojego ciała i sprawdzanie jak reaguje na poszczeglne ćwiczenia. Trening nóg i grzbietu wypadałoby rozdzielić dniem [...]

Trening 14.09.2011 - Zestaw A Trening przebiegł pozytywnie, trochę było ludzi ale dało jakoś radę, odczułem znaczny wzrost siły w nogach i w barkach, dostałem również od instruktora kilka istotnych porad za które jestem wdzięczny. Przysiady - ostatnia seria: 50kg - Najwięcej jak narazie (są postępy, dosyć duże :P) I to właściwie było by na tyle. [...]

Poćwicz z 6 tyg i obserwuj postępy na każdego co innego działa .

Ok. Ja obserwować postępy. :D

damia66n 1.w życiu szukamy tego co jest dla nas dobre jak i na treningu musisz poznac swój organizm i zoabczyc jaka metodyka pozwla ci robic postepy dla jednego to bedzie FBW dla drugiego to bedzie SPLIT itd 2.nastepna sprawato taka że czy bedziesz cieżarowcem, kulturysta czy zawodnikiem innych dyscyplin sportowych zawsze najwazniejsza bedzie [...]

Ok. Więc bez *******enia... Jestem tu new..poprostu świerzak... No więc będziecie mogli ogladać moje postępy. Na sam pryiorytet wziełem więc Klate + Abs.. Trening głównie w domu. Przedstawie wam trening abs, bo klatki to nie ma po co w tym temacie głównie chodzi o abs... 1.Wznosy kolan 5x20 2.Wznosy kolan na boki 5x20 3.Brzuszki seria 1 27 seria [...]

[...] TAK,JAK OPISALEM. kiedy zacznie robic sie ciezko lub pojawia jakies inne nieprzewidziane historie. za kilka miesiecy. chyba nie musze przypominac,abys prowadzil dziennik treningowy,w ktorym bedziesz skrupulatnie notowal swoje postepy silowe? WIECEJ CZASU ZAGLADAC DO DZIENNIKA-MNIEJ W LUSTRO. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-13 20:34:01

Pewnie zatrzyma, bo widza ze przy nim robia postepy... Wylaniaja sie nowy zawodnicy (Kaliberda, Kampa, Tille), a na sukcesy trzeba pracowac przez dlugi czas, a nie z doskoku jak u nas. zdr.

Manifestus Pozwól że zacytuje końcową treść L.ABS 2 Podpunkt SAMOOCENA "Zdarza się, że postępy w niektórych ćwiczeniach zestawu przychodzą szybciej niż w innych. Utrudnia to rozeznanie, kiedy przejść do następnego poziomu. Ocena poczynionych postępów bywa subiektywna. Dla określenia, kiedy adszedł czas przejścia do następnego zestawu [...]