postepy

[...] cwicze na silowni) ale jak wrocilem z treningu godzine leżalem w wannie i nie wiedzialem co sie ze mna dzieje) STRASZNIE CIEZKO BYLO. chodzilem dalej , zauwazylem duze postepy podobalo mi sie coraz bardziej i zamierzam trenowac dalej. jesli chodzi o treningi sa bardzo zroznicowane 2x w tyg po 2 godziny. w poniedzilek cwiczymy sporty [...]

Siła jak idzie do przodu to już coś. A to czy pójdzie masa zależy od wielu czynników. Ale skoro dietę masz w porządku to teraz trzeba ciężko trenować i kontrolować postępy.

Kurka no... wszystko jak z bajki - ale co będzie jak cykl zakończę, albo jak zminimalizować spadki po każdej bajce nadchodzi przebudzenie nie wiem co możed być przyczyna opisywanych przez Ciebie 'stanów' ale myślę, ze pewnie troszku przesadzasz, jesli jednak takie czy inne postępy czynisz i jesli okazą się trwałe to nic ich tak nie utrzyma jak [...]

zaraz czekaj...... na pierwszym zdjeciu jest z maja 2005 a drugie marzec 2005 ehhhh chyba jakaś pomyłkachyba na odwrot i nie wierze ze takie postepy w 2-3 miesiace a co do twarzy to faktycznie nie wiem czy tak szybko sie wyglad zmienia.

[...] i takie przyrosty rzedu 1,5cm w lapie sa niezmiernie mile jednak wklejajac zdjecia z taka roznica trudna ja wychwycic golym okiem. Z calym szacunkiem wierze Ci w te postepy tylko poprostu po zdjeciach nie widac takich malych(duzych) roznic jeszcze ,jakby przyszlo z 3cm to by bylo juz widac naprawde roznice... Przeciez nie krytykuje [...]

no i git.****a nie myślałem że Alistair roz******li Kharitonova ,niewiem ,chyba Sergei miał zły dzień ,ale Alistair zrobił olbrzymie postępy,jest przebojowy i nie ma kompleksów ,ale i tak jestem rozczarowany ,że Alistair pokonał gościa który roz******lił Ninje ,Werduma i toczył za***iście wyrównaną walke z Minotauro ... No byłem za Sergeiem ...no [...]

Jeśli najpierw masę to interwały raczej odpadają, może najpierw zbuduj masę i wtedy będziesz miał co rzeźbić, tutaj więcej Ci Queblo pomoże. Trenuj tak dopóki widzisz postępy. Teraz będzie jesień, później zima dobry czas żeby się przymasować i na następne wakacje się akurat wyrzeźbisz ;P.

Ruch nadgarstka (przy większych odległościach powinien być sztywny) , sposób trzymania itp. Trening, trening i jeszcze raz trening i może z czasem wypracujesz sobie skuteczność na większe odległości. A tak w ogóle to przy rzucaniu radzę zadbać o jakieś przynajmniej minimalne zasady bezpieczeństwa np.: 1. Rzucaj na otwartych przestrzeniach, nie w [...]

Paweł robi naprawde wielkie postępy. Mam nadzieję że przedłużą z nim kontrakt i jeszcze coś pokaże

Piszesz że nie chesz mieć silnych nóg - a własnie ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady najlepiej pobudzają naturalne wydzielanie hormonów anabolicznych. To kręgosłup jest ośrodkiem naszej siły, nie klatka czy ramiona. Chcesz zrobić 11 kilo masy nięśniowej? To będzie bardzo czasochłonne - i raczej nie dasz rady bez treningu nóg, to [...]

Masz złe podejście - więcej wcale nie znaczy lepiej. Przyjmujesz złą metodykę - takie częste treningi to nic innego jak pogarszanie możliwości regeneracji - a mięsnie nie rosną podczas treningu, tylko po jego zakończeniu, gdy znajdują się w fazie adaptacyjnej kompensacji. Też miałem kiedyś takie podejście jak ty - robiłem dużo, ale bezmyślnie - [...]

Oczywiste jest, że należy oceniać postępy w ćwiczeniu a nie aktualną formę-choć nie zawsze;)! Nie zamieszczam fotek żeby ktoś się rozwodził jak to zaj......e wyglądasz jak na pół roku;)- chodzi o to aby wysłuchać krytycznych uwag i wiedzieć na czym się skupić..poza tym pisałem, że kiedyś ćwiczyłem troche i teraz wracam do formy co nie zmienia [...]

Ziomek moje zdanie jest takie że większość tutaj pisze że jak przez 4 lata nie zrobić w siadzie 200kg to jestes p***a. A twoja sylwetka jak najbardziej mi się podoba a to że odstają nogi (których nie widać na zdjęciach) i plecy to wystarczy się przyłożyć do szamy i do treningu i na pewno będą postępy. Trzymaj się tego jak wyglądasz a nie ile [...]

Bo jak zmniejszę to wydaje mi się że będzie za mało, a jak mam robić postępy to muszę mieć taki ciężar, który czuję. Czy nie o to chodzi w fbw na masę, że 8-12 powtórzeń z 80% maksymalnego obciążenia? Gdzieś nawet czytałem o ilości serii i było napisane że 3 na duże partie wystarcza, bo "na tym właśnie polega fbw". Nawet w artykule "FBW- Full Body [...]

Do jakiego naturalnego kulturysty mamy porównać "dietę" Nassera. Jeśli ten Twój "Naturalny" bierze to ... nie jest naturalny. Levron i i wielu innych opiera soje argumenty na uzywaniu nie zdefiniowanych i nie sprecyzowanych fraz rzucanych na zasadzie "przypinki". Niech będzie to przecież Twój punkt widzenia [...]

nie zamowilem cjc, moze nastepnym razem ... ghrp czuc wczesniej niz gh, widac postepy,male ale sa...nie moze to byc nic innego (inny srodek) bo dodaje tylko 500-750mg test

poczytaj o treningu fbw i wklej tutaj propozycje tego treningu dla siebie. jak chcesz robic mase, to musisz cwiczyc tez nogi i plecy, wtedy sa duzo wieksze postepy.

Postepy jak najbardziej,sylwetka ok ,ale kox byl i to solidny,nie ma sie co klucic ani obrazac.Pozdrawiam

[...] odpoczynek 1min nastepnie20pompek pozniej pol min odpoczynku 15 pompek i za pare sekund robisz 5 pozniej po pewnym czasie zmniejszasz odstepy czasowe az robisz wszystko na raz po tygodniu czy dwuch powinienes widziec postepy "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

[...] jak dziala, wyglada na razie bardzo przekonujaco. czesto machalem serie pompek, ale faktycznie bez jakiejs konkretnej sprawdzonej metody treningowej to trudno o wieksze postepy. na razie sog dla G.M. bo juz czuje ze cos sie tam w miesniach pozytywnie mieli "Przechodź spokojnie przez hałas i pośpiech i pamiętaj jaki spokoj można znaleźć [...]