postepy

[...] traktuj tego,jak pierwszy i ostatni cykl treningowy w swoim zyciu. jestes na poczatku drogi,buduj baze,podstawy.zaprowadz dzienniczek treningowy i skrupulatnie notuj swoje postepy silowe,bo to od nich wszystko bedzie zalezec. sprawa uchwytu. oczywiscie,stosowany jest nachwyt oburacz. w rdl uzywane ciezary sa o wiele nizsze,niz w przypadku [...]

kilka miesięcy to rozumie 2 tak? są dalej postępy na tym treningu?

no to po co dajesz plan do oceny xD hehe zaloz dziennik to bedzie mozna sledzic postepy :) pozdrawiam serdecznie

Do jakiej wagi/wymiarów dążysz? Jakie masz cele? Acha, przeczytałam na pierwszej że ok 10kg... To tak jak ja 62 przy 175 powinno być optymalnie przy założeniu umiarkowanego obtłuszczenia:) Na Twoim miejscu darowałabym sobie niektóre poprawiacze smaku w diecie. Wywaliłabym ketchup, tao tao i Twój ukochany miód. Wprowadziłabym home-made salsa:) i [...]

...i często wstawiaj fotki w bieliźnie... wiesz żeby obserwować postępy

[...] czas rosne nigdy nie bralem takich srodkow ale chcialem sie przekonac jak "kopia" i jak narazie jestem zadowolony...kupilem go na promocji za 149zl wiec cena chyba przyzwoita i niewiele do stracenia,aha co do sily to na poszczegolnych cwiczeniach niewiele sie zminilo.Jak cos to bede informowal na biezaca jakie robie postepy.Pozdrawiam

[...] pojemnosci pluc - czy robiac te trzy serie po kilkadziesiat przysiadow cwiczyl Pan rownoczesnie nogi w tradycyjny sposob? Czy taki trening wystarczyl, by notowac postepy rowniez w masie miesniowej (nog)? Heh, mam nadzieje, ze w miare jasno opisalem, o co mi chodzi A w ogole to milo Pana znowu widziec na forum po dlugiej nieobecnosci. [...]

podciągnęłam się,ale podchwytem,a to prawie każda potrafi...więc to mnie za bardzo nie rusza ogólnie to dolina jak tak patrzę na wasze dzienniki i eksperyment,wasze postępy, treningi,a ja to od 18dni nie trzymałam żadnego żelastwa ogólnie jak nie chodzę na siłkę to nawet nie chce mi się wyjść na rower,czy pobiegać,bo jakoś mnie to nie kręci teraz [...]

................świetne polączenie; jako droga na skroty na cmentarz ...nic tylko sie zaplakac jak się czyta takie wypowiedzi 16-latków Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 20:19:33

[...] hantli na boki, 10, 11, 13kg/10, Shrugs60kg/15, 70, 80kg/10 Lydki na Hacku, 80kg/15/3 O maly wlos, a bym darowal sobie trening, ale ciesze sie , ze poszedlem. Dzis ladne postepy (nigdy nie bralem 23kg hantla do reki w wyciskaniu...), ale i tak najbardziej zadowolony bylem z koncentarcji i wykonania wszystkich zamierzonych serii w calosci... [...]

robisz postępy widac różnice ale szału nie ma

Dużo osób śledzi test z partyzanta tak jak ja. Postępy widoczne gołym okiem :], micha na +, sylwetka na +, oby tak dalej. Powodzenia!!

Ludzie poprostu nie zagladaja juz tu tak czesto, bo widzac Twoje postepy i to jak jestes teraz wielki, popadaja w kompleksy i odechciewa im sie cwiczyc Pozdro

No wlasnie wchodze w okres "schodow trenigowych" (5-6 tydzien), wiec wsparcie mi bardzo potrzebne. Teraz juz tylko silna koncentracja i wsparcie moze dac mi postepy... Dzieki !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 17:11:11

[...] obecnie na koniec odbloku (wyniki w temacie do którego link poniżej) http://www.sfd.pl/analiza_wynikow_lab._po_cyklu-t533255.html Po początkowym spadku siły zrobiłem spore postepy siłowe zwłaszcza w przysiadzie, troche w mc a wyciskaniu bez zmian co jest duzym plusem bo mam ogromne spadki w tym ćwiczeniu bez saa. obwody minimalnie w gorę (bic [...]

[...] obecnie na koniec odbloku (wyniki w temacie do którego link poniżej) http://www.sfd.pl/analiza_wynikow_lab._po_cyklu-t533255.html Po początkowym spadku siły zrobiłem spore postepy siłowe zwłaszcza w przysiadzie, troche w mc a wyciskaniu bez zmian co jest duzym plusem bo mam ogromne spadki w tym ćwiczeniu bez saa. obwody minimalnie w gorę (bic [...]

O postępy się nie martw będą stałe i przez długi okres czasu jeśli będziesz cierpliwy Zaczynasz ciężarami ok. 40% maxów a co dobrze się składa, gdyż kilka stron wcześniej widziałem jak wykonywałeś maxy na 15 10 i 5-tki. Od tych max obliczasz 40% i od tylu zaczynasz. Pierwsze 2-3 tygodnie to zapoznanie z planem , techniką itp. Ile dokładać? Wodyn [...]

ja teraz odstawiam martwy na kilka tygodni,żeby potem znów robić postępy,chce w końcu potargać te 3 paki,teraz skupie się na najszerszych

On, nie wiem porównuje 2 rozne, calkowicie odmienne tematy i pisze ze to jest lepsze a to gorsze ok przeczytałem co w temacie; Nowe bodżce=postepy brawo, juz przeczytales tytul. normalnie ktos by pomyslal o metodach uderzeniowych a ty piszesz o superkompensacjii i o tym ze czesciej=lepiej, hmmmm normalnie to widze tylko ty masz tu jakis [...]

Hej, spodziewałem się troczę więcej odpowiedzi i porad. Lecz pomysł zarzucony przez Freed85 dotyczący Kompleksu Sztangowegolub jak kto woli treningu obwodowegojest bardzo ciekawy. Od jutra zaczynam go stosować. Oczywiście pierwsze dwa treningi będzie to dobór odpowiedniego ciężaru oraz popracowanie nad techniką ćwiczeń. Jak tylko dobiorę ciężar [...]