postepy

[...] tr sciankowy nie byl tak owocny jak zwykle...) 5. Zurek dla mojego chlopca ugotowany. 6. Domowe spa konczy aktywny dzionek Dzieki alexxxa! BTW, musze przyznac, ze robisz postepy, co widac. Fotki lalunia! Obli, juz nie kombinuje Zmniejsze ciezar przy przysiadze, wole robic dokladnie. Rozkrok szeroki? Od 3 tyg zaczynam seuper i gigaserie. Nie [...]

[...] jezlei powiedzmy boxer schodzi w dol/pochyla sie np. do haka to lapiesz za leb noge wyrzucasz do tylu robisz wahadlo i walisz ile w lezie w leb... jeszcze raz napisze postepy np. w boksie trenujac MMA sa mniejsze niz gdybys trenowal sam box ale to nie znaczy ze sa slabe i wedlug mnie to ze boxer jest lepszy w "boksowaniu" nie [...]

Witam Będę obserwował postępy i czekam na zdjęcia życzę powodzenia i wytrwałości do osiągnięcia swojego celu

no grzes dajesz czadu widze ładne postępy^^ i oby tak dalej:D

[...] co nalezy robic, jesc itp oraz dzieki temu staram sie eliminowac bledy treningowe i zywieniowe ktore popelnialam. Zakladam BLOG by w miare na biezaco spisywac moje postepy, upadki, oraz czerpac wiedze z waszych rad! INFO o mnie: Wiek 24 lata Wzrost: 168 cm (w porywach 169 ;) Waga obecna: 64,5 kg Biceps: 29 cm Talia: 74 cm Biodra: 97 cm [...]

tez ale niekoniecznie calosciowego spozycia. moze jesz za duzo energii z cukrow / tluszczow a za malo z bialek ? moze jesz za duzo cukrów prostych - wbieraj te z nizszym indeksem glikemicznym. czytaj czytaj - robisz postepy

jeszcze raz napisze postepy np. w boksie trenujac MMA sa mniejsze niz gdybys trenowal sam box... czyli ktos majacy dobrego trenera z boksu w klubie MMA będzie gorszym bokserem od kogoś ćwiczącego u słabego trenera w klubie z szyldem BOKS tylko dlatego ze nazwa klubu inna ?? nie ogólnikowałbym tak, bo najczęściej zależy to od naszego podejścia do [...]

nie ma co tak patrzec na przyszlosc, jeszcze masz duzo czasu, trening na mase to (ogolny zarys ) trening 3-4x w tyg DIETA podstawa przerwy miedzy seriami 2-3min ilosc powt sprawa indywidualna (jest przyjete 8-12 ale nie ma tak na to patrzec) plan ciagniesz 4-8tyg, lub jesli sa postepy nadal to az efekty sie skoncza.

Witam mam pytanie co do barkow czy widac jakiekolwiek postepy, mialem troche przerw wiec napewno nie bedzie super, wakacje i po wakacjach bylo sporo olewu na silownie, zaluje ale mam nadzieje ze nadrobilem straty, oto fota z wakacji 2007 a nastepna teraznijsza niedlugo wrzuce jeszcze pare fot

Dobrze jest robić pąpki klasyczne ja nimi ćwicze i mam ogromne postępy więcej na klate podnosze i ładniej klata wygląda.

Wiele pytań, jeszcze więcej błędów jakie popełnia większość ćwiczących właśnie tą partie. Dlaczego mięśnie brzucha nie rosną ? dlaczego nie mamy jakoś tej kratki na brzuchu choć inne partie budzą podziw to jednak brzucha się wstydzimy. Przyczyna ? Ćwiczymy go nieprawidłowo (pomijam tutaj błędy dietetyczne). no ale do rzeczy. tak jak w przypadku [...]

1.Jeżeli dopiero zaczynasz to polecam abyś zaczął od samego początku, ( Ale zawsze można pominąć poziom A)... 2,3. Na te pytania nie ma odpowiedzi, lepiej czy szybciej... Przebrniesz przez cały cykl to ocenisz czy postępy masz lepsze czy szybsze... Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-06-13 17:45:12

[...] 4s Wyciskanie sztangi zza glowy 4s Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s Francuz lezac 3s Przerwy miedzy seriami 90s. Trenuje to dwa tygodnie juz i odnotowalem istotne postepy, podziekowania za rade by zaczac wlasnie FWB. Przypomnialem sobie o pewnej rzeczy czytajac pytania odnosnie pompek. Jestem w nich, czytajac posty niektorych na forum [...]

budulec musi być ,aby postępy były wiec trochę mięska jest a czas na michę jest bo mam sesje i w sumie tylko nauka i treningi Dzień 17 treningowy (6 dzień 10) Trening dzisiaj był masakra spompowało mnie jak świniaka.W dodatkowych ćwiczeniach nie doszło ciężarów ponieważ podstawowe dały mi ostro popalić . Chyba zamiennie z ściąganiem wyciągu [...]

Dziennik treningowy założony 13.06.2008r Witam, zakładam ten dziennik po to by mieć motywację ku dalszym treningom, obserwować moje postępy i czytać rad tak wielu ludzi ;> Moim celem jest siła i masa(piorytet). Typ budowy: Ekto Aktualne wymiary: Waga-63 Bic: Lewy- 32,5/prawy-33 Klata:-94 Bary:108 Brzuch:-75 Rekordy: WL: 75 więcej nie próbowałem. [...]

chudzina ale o to właśnie chodzi by roz******lać system zaczynam ćwiczyć jak widze takie postepy u ludzi na off znaczy mówi ze były większe ide spać póki co ; pozdrfo

a ja czytam o fbw wopdyna tym 15-10-5 tym co saib takie za***iste postepy zrobił!!

Ja mam takiego kaca ze przyjechalem rano do pracy chociaz mam wolna sobote Owna jak cykl idzie?postepy?ktory tydzien?

a u mnie jakieś nawet postępy :P rękę nawet wysoko podniosę ale tylko z kijem :P ale dopiero w poniedziałek spotkam sie z rehabilitantem to zobacze czy jakies cuda zdziała:P jeszcze robie sobie okłady z zimna i tyle rehabilitacji narazie :P a co tam u reszty??

Sam sobie dałeś odpowiedź-dieta to podstawa Jeżeli nie będziesz w stanie kontrolować swojej diety, to g**** Ci dadzą suplementy-a w szczególności kreatyna! Może będziesz miał wolniejsze postępy niż Twoi kumple, ale za to z politowaniem będziesz patrzył jak ich siła spada na łeb na szyję po odstawieniu krety, a Ty będziesz powoli, ale konsekwentnie [...]