postepy

jak ostatnio poszedłem na moją wiejską siłkę to przy przysiadach i MC patrzyli się jak na d****a i jakieś tam teksty między sobą rzucali. nie ma się czym przejmować że buraki nie wiedzą jak ćwiczyć na siłce... może za jakiś czas też się ogarną i zaczną pracować tak jak należy :) dla nich klata i bajseps jest najważniejszy a jak mają robić [...]

Siemanko Shitman , dlugo nie zaglodalem , ale powiem ze robisz masakryczne postepy zaj**iscie to wszystko wygloda . ;)) Lapa mega . Mialbym jeszcze pytanie do ciebie , z kad bierzesz wszystkie te nutki co sluchasz na silownie ? :ddd

Dodaję aktualne zdjęcia postępy niewielkie według mnie ale oceńcie to sami :) Biceps tyłem : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/481d62fcde9b4217b7b2d77e3a75eb5b.JPG

[...] pozwalać nawet na jakieś śmieci podczas tej diety :), co w przypadku zwykłej diety 5-cio posiłkowej było niemożliwe. Żałuję teraz, że nie redukowałem na niej, bo pewnie by duuużo więcej zleciało, niż na zwykłej LC. ciesze sie ze moge pomoc :) zwiekszaj co 2 tygodnie o 200 kcal dziennie i obserwuj postepy rekompozycja to niestety mikro zabawa

1. faktycznie nie wyglada mi to na 25% max 20 ale to w sumie najmniejsz wazne przy tym %cencie wazne aby sledzic postepy - zdjecia pomocne 2. to co opisujesz wyglada mi na klasyczne rekompozycje i poki bedzie dzialalo - poprawa wygladu nie zmienialbym nic 3. wiekszosc z nas jednak je podstawowo to samo (mieso, jaja, nabial, odzywki [...]

[...] wznosach rece mialam jak z waty. Trzesy sie jak galareta. Widac,ze do tej pory robilam to niepoprawnie. Niestety cwiczenie w domu ma swoje plusy i minusy. Zanim zrobie postepy w technice wykonywania cwiczen napewno minie sporo czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bde96bb8469d4faaaa671b4c83c41027.png [...]

Doradcy mam dla Was pytanie :D a raczej zależność, której nie rozumiem pomad miesiąc temu robiłem trening siłowy pod względem powtórzeń (1-6), teraz robi pod tym względem bardziej masówke (10-15) i są postępy :) jest PRROGRRES! ale... postanowiłem sprawdzić swoją siłę i... poszła mocno w dół... Jakim cudem? skoro ciągle odnotowuje postęp? czy taką [...]

Doradcy mam dla Was pytanie :D a raczej zależność, której nie rozumiem pomad miesiąc temu robiłem trening siłowy pod względem powtórzeń (1-6), teraz robi pod tym względem bardziej masówke (10-15) i są postępy :) jest PRROGRRES! ale... postanowiłem sprawdzić swoją siłę i... poszła mocno w dół... Jakim cudem? skoro ciągle odnotowuje postęp? czy taką [...]

jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te [...]

[...] 10 razy i powoli zbiegam,na nastepnym treningu zwiekszam ilosc podbiegow narazie to chce dość do 30 minut ciagłego biegu bez marszu a potem zaczne kombinować. jednak 10 lat palenia zrobiło swoje hehe ale na szczesie od 2 juz nie pale. ale gdyby nie widoczne postepy to bym sie szybko zniechecił :) w przyszłym roku na maraton mozemy biec hehe

Płeć: mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 102-103kg Wzrost: 200 cm Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej, poprawa techniki w głównych ćwiczeniach oraz wzrost siły Staż treningowy na siłowni: ciężko powiedzieć, nie licząc wcześniejszych "treningów" to teraz będzie jakieś 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia [...]

[...] nia stopniowe zwiekszanie obciazen treningowych co jest zwiazane z wydolnoscia organizmu, adaptacja do nowych warunkow itd. Tak wiec malymi krokami osiagniesz duze efekty / postepy. Siedmiomilowe buty zostawmy w bajkach :-D Zobacz do mojego dziennika konkursowego i na diete jaka stosuje. Nie jest to dieta zadnego Kwasniewskiego, Dukana, Atkinsa, [...]

[...] podkurczamy nogi i wisimy az do zerwania chwytu. Na koniec kazdego treningu tak 1 - 2x wykonac i mozna uzyskac zaskakujace efekty. Warto sobie mierzyc czas aby obserwowac postepy. Ciezary nie sa az takie wazne na poczatku. Lepiej aby progres nastepowal wolniej. Jesli jest moc na wiekszy ciezar to lepiej zwiekszyc liczbe powtorzen na poczatku [...]

[...] z duza liczba powtorzen. Cieszy mnei progres podczas silowni gdzie dokladam sobie ciezaru na 20 powtorzen pomimo tego ze max sila nie ruszyla sie bardzo to tutaj widac postepy. /SFD/Images/2015/12/31/23b0a895e9be464a92b6c49c6dd88078.jpg Dieta u mnie kulala prawie przez caly test. Fakt ze musialem robic rozne dziwne zabiegi zeby zbic wage [...]

Karpiu, a ja myślę, że jak jesteś niezadowolony z postępów to dodaj tego propa. Z drugiej strony, wybacz, ale myślę, że sobie wkręcasz trochę. Niezależnie od norm (ile razy przekroczonych nieważne) to i tak masz wysoki poziom testa, więc libido i tak zależy tylko i wyłącznie od nastroju itd. Może się za bardzo pompujesz w tą stronę i tak sobie sam [...]

Odświeżam Temat. Dziennik urwał się bez słowa. Jako, że darzę forum zaufaniem opiszę w skrócie dlaczego. Wszystko zaczęło się od niewinnego przeziębienia przed wakacjami. Leczyli mnie na zapalenie gardła, a sam wyjazd urlopowy skończył się zapaleniem oskrzeli na pograniczu zapalenia płuc. Po dwóch miesiącach niby było już wszystko ok, kiedy [...]

davidoo Staram się robić jakieś postępy cały czas:-D Dontknow Dzięki no dzisiaj na treningu moc była to prawda:-) A 15kg jak na Kobitkę to dobrze;-)

Flex, masz rację - kozieradka capi, ale to chyba jedyna jej wada. Masz też rację, że nie można przekreślać ziółek, tylko dlatego, że to nie syntetyki. Mamy jeszcze inne przykłady: przy PCT bardzo dobrze sprawdza się żeńszeń, co opisują chłopaki na mojej stronce a nawet w tym dziale. Jeden kolega opisywał nawet na mojej stronce, że po kuracji [...]

Slyszalem ze na poczatku powinny byc wlasnie duze postepy.

Powiem Ci bez owijania w bawełnę :-) żeby zejść poniżej 3 min. na 1000 m. to potrzebujesz dwa lata typowo wioślarskiego treningu, jeśli masz predyspozycje. Jak za rok popłyniesz 3:10 to będzie super :-) Wprawdzie większość siłowni jaką robią wioślarze niczym się nie różni od ćwiczeń crossfitu, to do tego dochodzi dużo specjalistycznych zajęć na [...]