postepy

no ****a źle, a ja myślałem, że zrobiłem postępy Ehhhhhhh kurva ***ać angielski wole niemiecki to jest za***isty język

Spokojnie sie da, ale nie ma co oczekiwać super efektów i trzeba mieć bardzo dobry trening z dużymi ciężarami. Ja aktualnie mam bilans kaloryczny ok. 0, waga troszeczkę rośnie, tłuszczu powolutku ubywa, ale jeśli chodzi o wygląd to są to ledwie zauważalne zmiany. Jeśli chodzi o siłę, to postępy są bardzo duże. Ćwiczę tym rodzajem treningu: [...]

Przy takim schemacie powtorzen i ukladzie treningu odpowiedz jest podejrzanie BANALNA! "jak przestaje dzialac na ciebie"(Don) "zrob trening od konca po tygodniowej przerwie"(ja) Zmienilbym tylko rozklad tygodniowy... ale da rady i tak... Nawet sie nie martw o reszte. Postepy murowane.

o 22 terazrobie postepy

3,4x 10-12?? Dotąd ćwiczyłem po 9-12 serii na bica i trica (tak jak zaleca Michail w wątku o układaniu treningów) i jestem bardzo zadowolony z efektów. Zmieniając trening - "4 serie na tydzien" to sądzę, że bym się cofał, a nie robił postępy... Co do 3 dniowego treningu. Nie dysponuje na tyle czasem, żeby dziennie robić po 2 partie. [...]

Metaxa, nie wszystko co jest połączone w całość jest do d... Niektóre firmy robią takie rzeczy całkiem profesjonalnie. Jednakże jeżeli chcesz robić naprawde szybkie postępy to połącz L-Glutamine KAIZENA z BCAA MRM. Takie zestawienie da Ci niezły efekt anaboliczny i antykataboliczny. POWODZENIA

Witam! Z góry uprzedzam, że to mój pierwszy post na tym forum, więc jeśli uznacie, że niepotrzebnie bawię się w archeologa, to może fakt ten wstrzyma was od rychłego zbanowania mnie..;) Poza tym od razu mówię, że nie jestem wybitnym specjalistą od angielskiego, a tłumaczyłem raczej intuicyjnie, niektóre kwestie w ogóle pomijając. To także taka [...]

Dam Ci taką radę z pogranicza fitnesu, "nie należy zrzucać kilogramów, ale spalać tłuszcz", da Ci satysfakcję, jeżeli będziesz ważyła 40, 45 kg ?? Czy może osiągniesz apogeum mniemania o sobie, jeżeli bedziesz miała smukłe ciało w granicach BF optymalnych dla kobiety ?? Zrzucanie kilogramów, aby tylko dobić do wymarzonej liczby odbije [...]

Pierwsze kilka miesięcy poszło do przodu, ale wiadomo, że u każdego wszystko pójdzie pare cm na początku. Choć i tak postępy nie są zbytnio widoczne. Ćwicze HST: klatka(ławka), plecy(ściąganie do karku), barki(sprzed głowy), biceps(łamana stojąc) i triceps(ściąganie stojąc) - wszystko 2 serie.

bdb 5 cm w rok to spoko, ciekawe ze kazdy gada ze malo 5 cm w rok to jak co roku by tak ktos robil...bdb postepy fajna rzeźba, bedziesz wielki!

[...] w formule MMA. Wiec aby przyspieszyc edukacje Nastka, daja mu najlepszych zawodnikow. Sadze, ze po tym kontrakcie bedzie nastepny, bo widza, ze z walki na walke robi postepy i nie boi sie wyzwan. Chlopak ma dusze wojownika i to jak widac jest doceniane. A czy wygra walke? Na jego poziomie szanse ma, ale czy bedzie mial wystarczajaco duzo [...]

jak dla mnie to można znaleźć złoty środek i wcale nie trzeba wybierać miedzy masą a redukcją;).Może zróbmy tak że po całym cyklu z dieta i suplementami opisze postepy,samopoczucie itp.To będzie chyba najlepszy wyznacznik.

SOG za postepy

Seba, jakbys poszukal to bys wiedzial jak "ominac" diete i robic postepy na silce. Jednak widze ze jestes zbyt leniwy by sie zaadoptowac. Wszystkiego najlepszego z okazji dekadenckich urodzin. Ja wiele razy nie mialem nic innego do zarcia jak chleb z ogorkiem i litrem mleka na dzien, ale i tak szedlem nieco do przodu, chociaz latwiej sie [...]

DIETA!!!!!! ludzie nawet nie rozumieją co moga osiągnąć dzięki dobrej diecie! sam jestem ektomorfikiem ale kiedys usiadłem, policzyłem wszystko i ułozyłem diete. Później sprezentowałem sobie elektroniczną kuchenną wagę i wszystko zacząłem ważyć i jeść z głową. potem kochana mamusia kupiła mi wagę łazienkową żebym mógł sie ważyć i liczyć postępy :) [...]

tez się dziwię zwiększaj kcal!! dorzuc oliwy jeszcze z jedną porcję, dorzuc o-3 no i węgle! to od pazdziernika będę mógł oglądać Twoje postępy w tescie

[...] nie bierz kreatyny wez ja dopiero wtedy gdy poczujesz powazny przestuj w progresie z ciezarami. tak jak mowili poprzednicy na razie "bez niczego" poczujesz duze postepy jesli tylko bedziesz sie trzymal odpowiedniej diety i poprawnego treningu. Nie cwicz 6 razy w tygodniu jak to niektorzy robia;) Pamietaj o regeneracji miesni. jesli [...]

FU ja taki malutki jestem i mój staż tez jest malutki....hehehe no ale z odpowiednim treningiem liczne na postępy No i z odpowiednim nastawieniem o którym pisałem wcześniej

masz u mnie bardzo duzy plus za te zmiany- wiem jak masz ciezko z genetyka i wiem ze mało widoczne postepy robiłes z miesiaca na miesiac ale mimo to nie poddałes sie i wywalczyłes to co masz. trening czyni mistrza-bedziesz wielki- cwicz dalej. ps. nawet nie słuchaj osób które nawet swojej mamie mówia ze ma za mały bic

WODYN -w samej rzeczy ja do tego planu, który rozpisałeś "nic nie mam", jedyne co mnie "zaniepokiiło" to to że jesli pracas fizyczna jest dosć ciężka/fakt oczywiscie że nie w ten sposób by uzyskać jakieś wieksze postępy w jakiejkolwiek z rozpatrywanych cech motorycznych/, to może sie zdarzyć że te dodatkowe kilka serii [...]