postepy

Chyba na Twoim poziomie ziomek };-)8-)}:-(\-):)) Mój jest zbyt mały dlatego leci tylko kreatyna %-) I wogóle mało kasy mam na suple a kupił bym tą betke żeby spróbować ale jak widać powolutku z dietą jakieś postępy są .;-)

Jeśli szereg osób robiących postępy na tych planach jest wystarczającym dowodem dla Ciebie-to TAK.Jednakże kluczem do rozwoju masy jest odpowiednia odżywianie.Trening to tylko stymulacja muskulatury do wzrostu.Wzrost następuje ,gdy leżysz spławikiem do góry i dużo jesz.

Witam. Postanowiłem umieszczać tutaj swoje postępy. Do wakacje chcę zrzucić parę kilo, zrobić tzw kratkę :) Nigdy nie ćwiczyłem po okiem ekspertów także proszę o porady, ocenę moich ćwiczeń, diet itp. Dzień 1 Redukcji Aktualne wymiary: Wiek : rocznik 93 Waga : 97kg Wzrost : 192cm Obwód pasa 105 na pępku Obwód klaty: 114 Obwód uda: P/61 L/61 [...]

Jeżeli na FBW dalej idą postępy nie widzę sensu zamieniać treningu. Jak chcesz to możesz zwiększyć/zmniejszyć ilość powtórzeń.

Sama siła też ma przełożenie w dłuższej perspektywie na wytrzymałość siłową. Dlatego opłaca się cały utrudniać ćwiczenia bo siłę o wiele dłużej się wypracowuje i ma ona przełożenie na inne cechy sprawnościowe. Jak już masz siłę to wytrzymałość możesz wtedy szybko zrobić jaka ci potrzebna. Natomiast w drugą stronę męczące treningi wytrzymałościowe [...]

dajesz rady max :-)) samą przemiane zrobiłeś mega i powidziwiam Cie za wytrwałość i determinacje ;-) i widze że Cie to zabrało max ale zayebiście że robisz to co lubisz i widać cały czas co raz wieksze postepy i dobrze że po pierwszym starcie nie odpuściłeś od razu tylko lecisz dalej :-))

21 lat,(chudy) ektomorfik. To właśnie ja. Od momentu rozpoczęcia ćwiczeń trzymam dietę i nawet są postępy,tylko nie wiem czy nie za duże(ponad 1kg w przeciągu 2 tyg.),boję się,że idzie w tłuszcz. Jednak,do rzeczy. Prawdopodobnie jestem uczulony na białko mleka krowiego + mam nietolerancję na gluten,po odstawieniu tych produktów widać ogromną [...]

ładnie smuklejesz, pomału dojdziesz do celu, trzymam kciuki za dalsze postępy :-)

Jeżeli Ci tak wyszło to OK. Rób tak i obserwuj postępy.

Tez myślę ze raczej endo. Pierwsze zdj było robione dwa miesiące temu a drugie dziś więc według mnie są postępy dieta jest wszystko idzie w jaki najlepszym kierunku.

Tez myślę ze raczej endo. Pierwsze zdj było robione dwa miesiące temu a drugie dziś więc według mnie są postępy dieta jest wszystko idzie w jaki najlepszym kierunku.

Dzień 90: Trening pull zaliczony. Cały czas fajne zakwasy mam po każdym treningu, więc wydaję mi się, że coraz to lepsze postępy z techniką robię, bo pamiętam jak w styczniu płakałem, że nie czuję pompy, pracy mięśnia itd. Teraz jest wręcz na odwrót. Jeśli chodzi o dietę, to potreningowo wpadło tiramisu, bo po prostu musiałem zjeść coś słodkiego. [...]

Delfinka... u mnie pod tym względem średnio jest, te laski przy orbitrekach były dwie, a ja jedna ;-) ale i tak czynię postępy - różowe picie i komórkę bezceremonialnie przeniosłam z ławeczki %-)

ja wiem ze nie schudne z dnia na dzień ale postepy z tygodnia na tydzień daja kopa a zastój wręcz przeciwnie i boję się ze znow nie starczy mi silnej woli, ktora u mnie kurka wodna do silnych nie nalezy , choc teraz mam wieksza wolę walki niż w poprzednich razach no i wstyd by mi tu było jakbym dała dvpy

Od 2 tygodni ćwiczę takim planem: 1. Przysiad ze sztanga na karku 2. Wiosłowanie 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wyciskanie sztangielek na barki 5. Podciaganie na drążku podchwytem (same negatywy) Chciałbym zacząć trenować planem zamieszczonym w tym temacie. Jednak mam teraz dylemat, czy ćwiczyć jeszcze 2-3 tygodnie na aktualnym planie i potem [...]

Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]

[...] razie trening od mojego trenera z silowni, z malymi modyfikacjami - za rada Martuccy dodalam wioslowanie sztanga i zaczynam uczyc sie podciagac na drazku a nie na maszynie. postepy silowe sa. - wyciskanie sztangi na lawce poziomej: z 22 kg (8-6-4 powtorzen) doszlam do 30 kg (5 serii po 6 powtorzen) - przysiad : trudno mi ocenic postep w sile bo [...]

SHBG jest akronimem (skrótowcem, jak FBI, CSI czy CBA) utworzonym od nazwy białka, które krąży we krwi. Nazwa SHBG oznacza białko wiążące hormony płciowe (z ang. sex hormone binding globulin). Tradycyjna rola przypisana SHBG jest raczej dość przyziemna. Według utartych poglądów, to białko jest produkowane w wątrobie, wydzielane do krwiobiegu i [...]

[...] support byl :) Tym bardziej tez zalowalem ze mnie nie bylo i nie poznalem kolejnego forumowicza osobiscie. Inni jak widze daja czadu i ciagle zaskakuja robiac niesamowite postepy !!! Wiecie jak to na mnie dziala ? Wkurzacie mnie CHOPY };-) To ze nie pisze nie znaczy ze nie zagladam :) Od jutra probuje od nowa ... znowu od nowa ... w planie [...]

ale ładne spadki , trzymam kciuki za dalsze postępy :)