postepy

[...] winy 6 Zewlakow- solidnie w defensywie , beznadziejnie w ofensywie , tracil czesto pilki 5 Bak- dobrze w obronie ale chyba zawinil przy 1 bramce 6 Jop-kto mowil ze zrobil postepy ? bl ogrywany prawie z kazdej strony , sam niewiedzial co z soba zrobic 3 Baszczynski- nic nie pokazal 3 Smolarek-Jedyny zawodnik z pierwszej polowy ktory biegal , [...]

Już trzeci miesiąc za mną, i już trzeci plan treningowy przerabiam. Na razie ze 116-117 spadłem do około 104-105 kilogramów, na dodatek doszło u mnie do dośc miłego wzostu siły. Teraz się jednak zastanawam, co dalej - jaki wariant treningowy obrać, by dalej robić postępy i nie popaść w ślepą uliczkę powtarzania tych samych metod treningowych?

No właśnie... Tylko w tym problem, że ja już wcześniej ćwiczyłem po 4 serie na każde ćwiczenie (12-16 serii na duże partie i 8-12 na małe) no i przez to sie przetrenowałem... Po zmniejszeniu ilości serii do 3 na ćwiczenie zauważyłem wyraźny wzrost -przede wszystkim siły (o 10 kilo w seriach na ławce w ciągu miesiąca - to dla mnie bardzo dużo). [...]

Cóż, jak to zawsze bywa, teoria sobie a praktyk sobie! Faktem jest, że kiedyś ćwiczyło się inaczej a obecne programy treningowe typu jedna grupa mięśniowa w trakcie sesji treningowej to zjawisko znane dopiero od niewielu lat. 15cie lat temu NIKT nie słyszał o czymś takim. wszyscy się zgodzą, że aby zaobserwować jakieś postępy w rozwoju muszą być [...]

Tak chodzi właśnie o te postępy nieszczęsne

Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). Uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile Ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. Jeżeli chodzi o pomiary ciała to wykonujemy je gdy mięśnie nie są 'napompowane' krwią, czyli nie po treningu. Najlepiej robić to rankiem, po wstaniu z łóżka. Gdy chcemy sprawdzać nasze postępy to mierzenia [...]

Nie do konca dobry wniosek wysnules z mojej wypowiedzi. Nie mozesz cwiczyc ZBYT malym ciezarem, bo to niewiele da. Przy nadmiarze kalorii urosnie masa, ale wazne zeby byla to masa miesniowa, a nie masa tluszczowa Teoretycznie wyglada to tak - tu cytat z http://www.sfd.pl/temat247323/ Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia [...]

takie coś znalazłem by Tyka: Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia funkcjonalna : 4-8 Hipertrofia strukturalna : 8-12 Wytrzymałość : powyżej 12 Oczywiście są to parametry optymalne do rozwoju danej cechy, nie oznacza to że np. mięśnie w ogóle nie będą rosnąć przy 3 czy przy 15 powtórzeniach w serii, jednakże w obu [...]

Otóż mylisz się, Cavior. W TKD ITF wg. regulaminu, jeśli ma się odpowiednie umiejętności, można zdać egzamin na stopnie uczniowskie o dwa stopnie (ale, bodajże tylko dwa razy "w karierze"), albo nawet o trzy (tylko raz). Swoją drogą uważam, że słusznie. Przy dziesięciostopniowej "skali" różnica między poszczególnymi stopniami [...]

KOBIETY A MIĘŚNIE Empiryczne obserwacje dowodzą, że kobiety nie są w stanie tak jak mężczyźni rozwinąć dużych, potężnych mięśni i zdobyć w krótkim czasie masę mięśniową w odniesieniu do wagi ciała. Wykazuje się także, że ich siła fizyczna stanowi jedynie 65% siły mężczyzny, chociaż wartość ta wydaje się być trochę przesadzona. Nie tylko z tego [...]

PRZYKAZANIA TRENINGU SIŁOWEGO I - Nie będziesz oszukiwałNieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie [...]

Powodzenia Niunia, będe śledził postępy, więc uważaj

Czesc mam 16 lat i trenuje od okolo 2 miesięcy.Przy wzroscie 173 cm waze 56kg :) trenuje w sposób,ze w jeden dzien robie wszystkie partie mięsni-przeczytałem ze tak własnie powinno sie trenowac na początku i tak co drugi dzien.Zauwazyłem juz drobne postępy.Troche siły i lepiej widoczne miesnie.Nie przybyło mi za to nic a nic masy miesniowej.Wiem [...]

qfa gdzie wy takie baby znajdujecie? i jeszcze: "jak maja okres, sa jak potwory" ale hasla, pewnie slabo im dogadzacie i wypisujecie bzdury na swoje usprawiedliwienie Rothen, jak podryw z laska z kursu? jakies postepy? nie wiem co i jak, nie chcialo mi sie czytac tego calego spamu na 50stron ide spac, dobrej nocy narq

2 Pierwszy w wieku 16 lat drugi w wieku 17 jak widzicie bystra ze mnie chłopaczyna ale teraz mam 19 i od 2 lat sobie na sucho zapie.rdalam i jakos tam rosne chyba... na stakach kreatynowych robie nie raz wieksze postepy niz wtedy na koksie Zmieniony przez - UwE w dniu 2006-06-17 17:06:26

co o niej sadzicie?? wiadomo na kazdego zareaguje inaczej ale powiedzcie jakie mieliscie postepy po tych przykladowych 100tab??

wszystko od podstaw właściwie przeanalizować by u ciebie należało. trening- zacznij od ACT- na każdym treningu wszystkie grupy -zresztą poczytaj w dziale Trening. dieta to rwnie ważna sprawa więc trzeba by także w dziale Odżywianie "poszperać"- napomknę jednak że pewnie będzie to klasyczna 20% białka, 70% węgli i 10% tłuszczu rozłożone [...]

Poczytaj troszeczke no i mysle ze powinienes wiedziec ze hormon wzrostu o ktorym ty myslisz nie ma wplywu na twoj wzrost w centymetrach do 'gory' (nie miem jak to opisac) HORMON WZROSTU - jak naturalnie podnieść jego poziom? Osobom pragnącym osiągnąć najlepsze wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy [...]

o tweak.pl widze, a postępy ładne

czyli dobrze mysalem ps postepy zrobiles spore gratulacje