postepy

Kwestia rozciągania w tym wieku jest bardzo delikatna.. Otóż sam na pewno wiesz że Twoje ciało o wiele mocniej reaguje na wysiłek fizyczny i jego późniejsze oznaki (zakwasy,naciągnięcia czy naderwania). Dlatego ważnym jest aby podchodzić do tej sprawy z dużym bezpieczeństwem (nie tylko w tym wieku ale i w każdym tak naprawdę). Postaraj się notować [...]

tak długo jak są postępy na planie FBW, potem możesz zacząć robić trening dzielony z czterema dnaimi w tygodniu, z podziałem na dwa terningi, które wykonujesz 2 razy w tygodniu i znów ciągniesz tak długo jak są postępy i prawdę powiedziawszy nigdy być może nie będzie potrzeby robienia 6-dniowych planów, bo po co skoro mniejszym wysiłkiem osiągnąć [...]

Moim zdaniem najlepszy przykład z brzegu,to walka Władymir vs Chambers... Chambers 12 rund był bity i obijany i potem znokautowany przez Wlada...Pokonal spasionego Petera-Chambers...Okej... Ale jakim stylem walczył Chambers ? Szybko ręczy taki technik niby...A jakim stylem Peter(cepiarz idący do przodu). Jeżeli 12 rund wyciągnal Chambers,to Peter [...]

@mumakil witam ćwicze poltora roku z 3 miesięczną przerwą od kiedy pojawilem sie pierwszy raz na siłowni zrobilem jakieś postępy ( łapa z 28 do 38 cm obwodu, klatka 88-105, waga 63-83) siła tez mi poszla bardzo duzo (np po raz pierwszy na siłowni wycisnałem 40 kg, dzisiaj cisne 90 na klatke) - osobiście nie określałbym tego jako słabe postępy

W Poznaniu pod okiem p. Tarnawskiego. Opinia? Chyba najlepsza do samoobrony i na szybkie postępy. W KM pierwsze pół roku naprawdę bardzo dużo daje, potem ofc na postępy trzeba czekać, ale naprawdę warto. Bardzo wzrosła mi siła, technika i instynkt :P

"Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze, Liczy się wiara - teraz tak na to patrzę. (...) Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie Dla swoich marzeń, oni od dawna są na szczycie." Witam Postanowiłem dołączyć do uczestników konkursu, tak więc kilka słów o mnie na początek. Mam na imię Mateusz, prawie 19 lat i jestem z [...]

Robi ogromne postepy? Ciekawe niby w czym, najlepiej te "postepy" byly widoczne podczas walki z Sylvia, zapominal ze walczac z przecoiwnikiem o znacznie dluzszym zasiegu ramion wypadalo by trzymac garde do tego jego wspaniala technika ciosow, nie potrafi nawet skrecic stopy przy lowkicku do tego kopanie stopa, uderzenia rekoma w uzyciu [...]

Witam. Mój promotor nie zaakceptował mojego doświadczenia, ponieważ uważa, że nie mam uprawnień do prowadzenia takich rzeczy. Chciałem podejść do sprawy trochę ambitnie ale cóż jeśli się nie da to ułożę jakąś zwykłą ankietę.Jest do zła informacja dla mnie ale tylko dla mnie bo doświadczenia broń boże nie przerywam. Więc tak. W środę były [...]

Tom Hilde chodzi mi o to, że skoro Herek lubi chleb, to czemu ma nie jeść ? Robi postępy, więc może takie odżywianie mu służy. Tutaj lansuje się poglądy, że trzeba jeść jak kulturyści, aby robić postępy. Ale prawda jest bolesna, wiele osób je nawet gorzej jak Herek i też progresują, także jak widać można. Nie bój się, za kilka lat zrozumiesz o co [...]

Ignatus , baranie jak nie czytasz to po co komentujesz ? Ranking był ogólny jako zawodników jako całokształ !! A Werdum nr 4 jest jako w tym momencie !!! I jest mocny wg. Ciebie bo pokonał Thompsona i Rogersa i kij i takie macie argumenty ... Gratulacje .. To są wasze argumenty ! A prawda jest taka ,że ubóstwiacie go bo się skoksił jak cholera [...]

Freed, dzieki wielkie za rade ;) brzmi dobrze, zastosuje sie do tego co napisales, wydaje sie to rozsadne i przynoszace postepy. Wlasnie czegos takiego oczekiwalem w odpowiedziach. Jogger, takze dzieki wielkie, bo zle Cie wtedy zrozumialem. Teraz poczytalem o HIIT i juz wiem o co chodzi. Nie slyszalem o tym wczesniej. Jeszcze raz - dziekuje!! Jak [...]

2 lata na jednym treningu? Powiedz jeszcze ze bez przerw. Na początek to powiedz co rozumiesz mówiąc że miałeś postępy. Słabo widzę postępy już po 2 miesiącach ćwicząc jednym treningiem. Atlas się kłania, nikt go już nie pamięta i nie poleca, a za starych dobrych czasów dzięki niemu nie było takich postów na forum.

Dziś trening dziesiątek TRENING 10B wyciskanie na płaskiej 10x52kg 10x57kg 10x62kg 10x67kg 7x69,5kg Rozpiętki 3 serie po 10 Ciężar 15kg Wyciskanie szeroko od czubka głowy 10x32kg 10x34,5kg 10x37kg 10x39,5kg 9x42kg Unoszenie bokiem 3 serie po 10 Ciężar 5kg Podciąganie nachwytem 3 serie 8, 6, 6 Wyciskanie francuskie leżąc 10x27,5kg 10x30kg [...]

[...] wielostawowych ćwiczeniach, takich jak przysiady, wyciskania, wiosłowanie, martwe ciągi, pompki na poręczach i podciąganie na drążku - warunkiem postępu masowego są ciągłe postepy na treningach. Co trening masz za zadanie dorzucić w głównych ćwiczeniach ciężaru i/lub zwiększyć liczbę powtórzeń - na początku skup się na nauce techniki. Warto [...]

Kreatynę zacząłem zażywać około.... 9 lat temu. Pierwsze 2-3 lata brałem cyklicznie. Od ostatnich około 6 lat jem codziennie w dawce 3g dziennie. Skutków ubocznych brak, działa doskonale. Jedynym efektem odstawienia kreatyny jest efekt psychiczny, po wejściu znowu czujesz jakbyś nagle funkcjonował lepiej, był silniejszy etc. Jest to złudzenie bo [...]

[...] do przodu, ale coś ślimacze to moje tempo Co do siły to dopóki są silniejsi to jest wciąż za mała Zabrzanin Dzięki za odwiedziny i miłe słowa Zapraszam częściej . WODYN postepy jkie robisz NIE SA WYNIKIEM samowolki czy wina na trawienie , tylko dlatego ze robisz odpowiednie treningi - zobacz jak dlugo zabralo oduczenie sie nadgorliwosci z [...]

Co do "skupiania się" na partiach ciała, to musisz zdać sobie sprawę z tego, że nie można schudnąć miejscowo. Zawsze chudniemy najwolniej z miejsc, gdzie mamy najwięcej tłuszczu Ty się po prostu musisz uzbroić w cierpliwość, trzymać michę, ćwiczyć CAŁE ciało RÓWNOMIERNIE i wtedy efekty przyjdą Wiem wiem ze nie da rady schudnąć tylko [...]

zdjęcia słabe. ogolnie odporny na SAA ponieważ bardzo duże postępy miałem kiedyś na diecie+suplach przez 3 lata, a teraz SAA od przeszło roku, postępy widać ale bez mega rewelacji. zdjęcie chyba z przed roku :)

"Powiem ,że ćwiczyłem tak jak napisałem tym 6 dniowym i póki co wyciskam 90kg po pół roku gdzie na początku podnosiłem tylko 50 kg :) " Nie jest źle;) "(brat kontuzje miał ,ale to przez zaniedbanie diety <zbyt słaba regeneracja> )" Lepiej, żeby przeanalizował technikę. Z ciekawości, była to kontuzja barków? [...]

Daj ankiete,swój poprzedni plan i jakie postępy przy innych ćwiczeniach oraz jakie postępy masowe.