[...] tyg po 30min z tętnem 130 Jakieś tam epizody z bieganiem miałem. Iście sezonowe :) Teraz głównie kettle i przez zimę to raczej siłowo niż kondycyjnie. Mam nadzieję, że ten post zmobilizuje mnie do zrobienia treningu biegowego w post :) Jeszcze pytanie - na co zwrócić uwagę!!?? czas dystans tętno na koniec i np. tętno 5min po treningu, 30min?? [...]
[...] Standardowo - nie zależy mi na wadze, tylko na brzuchu (pozbyć się!). (dla 75kg - 2370kcal) Chcę spożywać średnio około 2000kcal/dziennie - tj. 14000kcal/tyg. Wliczając w to post.. Samo to będzie już powodowało ujemny bilans kaloryczny = 7x250=1750 A porównując do aktualnej wagi (74-75) - 7x370=2590kcal na minusie.. Do tego dochodzą treningi. [...]
dobra wyluzujcie z ta krytyka spamu, posty Pita zawsze z niego slynely i nie jest tajemnica ze dlatego ciesza sie najwiekszym powodzeniem , poza tym wiadomo ze kazdy chce byc naocznym swiadkiem jak z chlopca zmienia sie w ogra :) co do edytowania wlasnie ja nie rozumiem czemu na niektorych forach jest takie cisnienie zeby to robic , malo tego [...]
[...] - prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu / 3s / 3s*14-10powt Brzuch: - spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku / 4 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/post.asp?method=edit&reply_id=5998859&forum_id=151&topic_id=397422&post=10&page=122 Komentarz: Bardzo fajnie mi sie cwiczylo , triceps zmasakrowany ladnie [...]
*pierwszy post, nie wiedziałam że "enter" wrzuca od razu odpowiedź. W każdym razie mam problem z cellulitem. Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni, głównie uda i pośladki i mam wrażenie, że cellulit mam jeszcze większy niż zanim zaczęłam ćwiczyć. Pośladki ładnie się uniosły, mają fajny kształt, ale za to jest na nich dużo więcej pomarańczowej [...]
Dziewczyny proszę, przeczytajcie dokładnie mój pierwszy post, to będziecie wiedziały, opisałam wszystko najdokładniej jak się dało. Nie będę cytować swoich wypowiedzi z tej samej strony. Odpowiedź na pytanie dlaczego mało ww i czemu mało jem została tam zawarta. :)
[...] na tą dyskusję. Yang32 w innej przepychance m.in. przekręcając moją wypowiedź "wushu inaczej zwane kungfu" napisał wobec mnie poważny zarzut. W odpowiedzi wysłałem post: "Gdzie widzisz w ww. moim tekście swoje hasło kungfu inaczej zwane wushu, z którego tak się nabijasz. Proponuję dokładnie i spokojnie czytać, bo jeśli tak jak [...]
[...] odpisuj już tam tym gościom co mają coś nie tak (ankiety brak, nóg w planie etc). Pomiń gościa, a jak się będzie rzucał to prosić o bana i już Tak chyba czas najwyższy sobie postanowić juz naprawde, bo mam już dosyć tego, albo zrobie tam ankiete i naspisze kilka słów odnośnie tego, ale oleje ten post całkowicie.Jak ktoś się tam rzuca to mam do w [...]
UFC.121.Preliminary.Fights.HDTV.XviD-aAF Code: RELEASE DATE: 2010.10.24 GENRE: Sports/MMA Patrick Cote vs Tom Lawlor Court McGee vs Ryan Jensen Mike Guymon vs Daniel Roberts HOTFILE Code: http://hotfile.com/dl/77954986/079a91a/aaf-ufc121prelims.rar.html FILESERVE Code: http://www.fileserve.com/file/SMQEw8b FILEFACTORY Code: [...]
dokladnie i zamiast pure power - kupic 3-4sztuki posto workouta i brac przed i po albo 2 sztuki post workout'a + 1x pure power i wychodzi tez 4g beta alaniny
sorki ze tutaj ale nie wiedzialem gdzie zapytac.. hmm jaka jest twoja teoria na temat WW ? moze masz jakis post/link gdzie to wyjasniales ? a jak nie mozesz napisac to ?? ? tutaj / mam stworzyc nowy post ? SORRY, NIE ROZUMIEM ,ZALOZ NOWY POST Z PODANIEM WIEKSZEJ ILOSCI SZCZEGOLOW Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna [...]
[...] cały mokry zaraz, wczoraj byłem na świętym krzyżu to samo, sie namachałem marzą mi się Tatry zimą :-)) ale daleko mam i jakoś ciężko się wybrać :-( O jak miło :) Może jakiś post napiszę ale ogólnie już dobrze. Było ciężko, było strasznie, było źle ale już teraz jest powoli z górki:) Nie wiem czy bym się zdecydowała na dzieci rok po roku wiedząc [...]
[...] ten deseń, tylko tutaj tak rozpisane jest WL A rób tak 20 x 10 25 x 6 27 x 3 30 x 3 32 x 3 35 x 3 37 x 3 40 x 3 42 x 3 45 x 3 (ciężko było) 47 x 1 (RPE 9) 50 x 1 (może pójdzie? ) koniec ćwiczenia Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Nie_da%C4%87_si%C4%99_czasowi-t1111853-s1037.html#post-19825767 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-13 11:31:21
nie wiem czy to legalne %-) ale pomóżcie wygrać - klikajcie szacuneczki na moje 2 zdjęcia z wakacji :-P będę bardzo wdzięczna :-)) https://www.sfd.pl/Sierpie%C5%84_2022_Konkurs_Foto_z_wakacji_cz_II-t1219027-s2.html#post-19969382
Adzik jak wpadniesz do mnie laskawie to daj znac jaka szame planujesz na piątek. Ze jajka to wiem ale 3 pposilków się trzymasz czy jak? I jak aktywność nie, żebym był wścippski, ale jestem ciekawy W sensie co? Post? normalnie, 5-6 posiłkow zalezy o ktorej wstane i pojde spac Jajka bede se pewno pił Jakbym jadł rzeczy ktore mi smakuja to bym [...]
Jacek Żardecki: od zera do weterana!!! Choc jeszcze nie weteran to już nie młodzik :-)
