Witam Jest to moj pierwszy post wiec dziewictwo stracone:P Na poczatek moze sie przedstawie: jestem Michal w wieku 17 wiosen. Pochodze z Olesna. Mam takie pytanko, ostatnio zaczalem rozgladac sie za jakas ławeczka i przypadlo mi takie cus http://allegro.pl/zestaw-95-kg-lawka-5087-gryfy-obciazenia-wyciag-i3908433207.html i czy mozecie cos o tym [...]
Zakladam dziennik treningowy, osoby niemile widziane proszone sa o nieudzielanie sie w tym temacie, nieuszanowanie mojej woli bd karane banem, mam pochytane!!!111. Dziekuje. Dobranoc.
[...] jest niemiłosierny tak samo jak ludzie.. czyli jest człowiekiem i zna coś takiego jak nienawiść? tyle nieszczęscia na świecie a wy dalej wierzycie w te brednie.. gdyby nie postęp ktory dzisiaj jest zdychalibyśmy na rozne choroby a wy i tak powiecie Dzięki Bogu :) skoro mamy szanować ciebie to może ty szanuj innych zdanie? bo tak to działa a nie [...]
[...] proszę WAS o pomoc Czy moge połączyć HMB w płynie HiTec z monohydratem kreatyny w jednym roztworze ? w czym to mogę rozpuścić, musi być koniecznie woda ? bo smak jest paskudny. po treningu powinnienem przyjąć hmb+krete 30 min przerwy i napój białkowy ?? Mój pierwszy post więc w razie niezgodności z waszym regulaminem liczę na wyrozumiałość :]
Witam serdecznie, Czy gdzieś na tym forum znajdę dobrze przygotowany przewodnik odnośnie diety na masę? Interesowałby mnie post tłumaczacy po kolei jak się zabrać do przygotowania diety (co jesć, czeego nie, ile kalorii potrzeba, ile białka/węgli itp) wraz z przykładową rozpiską. Póki co nie udało mi się nic takowego odnaleźć. Z góry dzięki za [...]
[...] typowi co wyglada jakby 4 miech cwiczyl, przeczytal kilka podwieszonych w odzywianiu i udaje speca. z takimi to dyskutowalem na tym forum 10 lat temu, jak jeszcze srales pod siebie niech kazdy robi jak chce,to moj ostatni post na ten temat,zeby nie odbiegac od tematu w biedzie tansze brokuly Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2014-02-06 10:08:30
No i tu jest problem, bo "u mnie" nie mam autorytetów, którym ufam stąd mój post. Trenerzy w mojej siłowni mówią, że jest bardzo dobrze. Nie potrafię wyeliminować tej podwijającej się kości ogonowej i nie wiem czy już taka moja natura czy coś jest z moim kręgosłupem nie tak. Sama jestem trenerem (początkującym) i chcę dopracować moją technike do [...]
Witam, jest to mój pierwszy post więc od razu witam się z wszystkimi forumowiczami! Chciałem zapytać znających się na rzeczy o kilka porad dotyczących tego co jeść aby było dobrze. około rok temu zmieniłem całkowicie swoje żywienie, na początku aby zrzucić tłuszcz i kilka kilogramów z myślą o sylwetce super rzeźbie i dobrej masie, jednak po drodze [...]
Przede wszystkim zacznij więcej jeść. Oczywiście nie byle co, ale na pewno trzeba podnieść kaloryczność w połączeniu z ćwiczeniami. Plan diety jak chcesz profesjonalny to post wyżej. Jeśli lubisz wyzwania to możesz sam poeksperymentować licząc sobie wartości odżywcze stosownie do swojej budowy.
Witam wszystkich na forum! To mój pierwszy post na tym forum, także bądźcie wyrozumiali dla świeżaka :) od ponad roku zmagam się z kontuzją prawej ręki. Dość intensywnie ćwiczyłem, tzn raz po treningu udałem się jeszcze na basen i następnego dnia zaczęła mnie boleć prawa ręka w okolicach barku/mięśnia długłowego. Błąd był taki, że nie poszedłem od [...]
[...] ta godzina w te czy we wte naszemu ciału raczej różnicy nie zrobi. godzina pewnie nie, dwie również ale czytałem na ang stronie, żeby zachowywać mniej więcej stałe godziny post - uczta, żeby hormony się odpowiednio dopasowały. ale jakie hormony i czy 'mniej więcej stałe godziny' to jest 1 godzina różnicy czy 3 niestety nie było opisane. a [...]
Witam Jest to moj pierwszy post wiec dziewictwo stracone:P Na poczatek moze sie przedstawie: jestem Michal w wieku 17 wiosen. Pochodze z Olesna. Mam takie pytanko, ostatnio zaczalem rozgladac sie za jakas ławeczka i przypadlo mi takie cus http://allegro.pl/zestaw-95-kg-lawka-5087-gryfy-obciazenia-wyciag-i3908433207.html i czy mozecie cos o tym [...]
godzina postu czy uczty kiedy zaczynasz a kiedy kończysz nie ma znaczenia chyba nikt nie ma idealnie że np. idealnie od 16 zaczyna ucztę a kończy idealnie o 24 ważne aby było zachowane odpowiednie ratio post:uczta ....to równie dobrze można by było iść dalej i się przejmować ile mam posiłków,a której mam te posiłki itd. Jak raz zaczniesz o 13 a [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
