Witam wszystkich forumowiczów. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale, ale ten wydawał mi się odpowiedni. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumialosc :) Czytałem już wiele postów na temat diet i ćwiczeń i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu jadłospisu do mojego treniungu. Oto link do treniungu, który zamierzam [...]
Witam wszystkich;) Jestem tzw. Jasiem na forum bo to będzie mój pierwszy post tutaj ;) Chciałbym was prosić o zanalizowanie moich treningów i suplementacji. Mam 20 lat kulturystyka interesuje się od 4 lat z miejszym lub większym zaangażowaniem. Aktualnie waga to 82kg przy 186cm aktualne odżywki to BCAA brane bardzoo skromnie zaraz po przebudzeniu. [...]
Witam! to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość, już jakiś czas czytam forum, bo od następnego tygodnia planuje zacząć ćwiczyć z żelastwem i moje pytania są takie: -Czy jest sens najpierw robić trening na masę, a potem rzeźbić? -Zastanawiałem się nad suplami otóż myślałem żeby połączyć białko,BCAA, węgle, ew. jakiś stack można tak? -wiem, [...]
Witam, chciałbym aby ktoś doświadczony doradził w układaniu Planu treningowego. Te ćwiczenia mogę wykonywać: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona [...]
Witam. jest to moj 1 post wiec prosze delikatnie. Forum czytam juz od dluzszego czasu ale dopiero teraz zdecydowalem sie zrobic konto. od poczatku mojej przygody z silownia jestem nastawiony typowo na mase, lacznie przytylem juz z 30kg ale niestety nie wszystko to miesnie :/ przez tak dlugi okres robienia "masy" troszke sie ulalem (nie robilem [...]
Hej, to mój pierwszy post na forum, więc przy okazji się przywitałem ;D. Sprawa wygląda tak: Chciałbym trenować sambo bojowe, lecz w moim mieście nie ma takiego miejsca (w promieniu ~2h drogi też nie). Czy istnieje jakiś internetowy kurs czy książka z której mógłbym trenować to sam w domu?
Mój pierwszy post więc może najpierw napisze coś o sobie. Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 183 Staż na siłowni: około 8 miesięcy Cel treningu: masa Rekord - klatka: 80 Suplementacja: 2 cykle kreatyny (monohydrat), białko wpc 80 Diety jako takiej nie mam, ale staram się zwracać uwagę na to co jem, czyli ryz z kurczakiem przed i po treningu obowiązkowo [...]
[...] i 93 kg wagi. prosze ludzi obeznanych w temacie o sprawdzenie wyniku mojej morfologii, czy wszystko ok. chce z tym isc do lekarza ale narazie nie mam za bardzo czasu i dlatego ten post sie pojawil. z gory dziekuje i pozdrawiam :) ps. obok niby jest norma ale niektore wyniki maja dziwna wartosc Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2011-06-09 21:50:37
Chciałbym się przywitać, gdyż jest to mój pierwszy post. A więc witam ;) Forum czytałem (co nieco), lecz konto założyłem nie dawno, ponieważ potrzebuje rady specjalistów ;) Oto moje dane : Imię : Mateusz Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 49.6 kg Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód [...]
Witam serdecznie, Ostatnim postem chyba zlamalem regulamin bo post zostal ominiety. Dlatego teraz skupiam sie na konkretach. Mam miesiac przerwy w treningach i chcialem to wykorzystac na zrobienie masy wiem ze lato temu nie sprzyja ale jest to jedyna okazja. W jednej z ksiazek czytalem ze najwazniejsze aminokwasy w rozwijaniu masy to leucyna, [...]
Chciałem serdecznie podziękować za bana, z powodu zaśmiecania sfd- napisałem na poprzedniej stronie: Terror? Widzę, że posty po mnie są bardzo związane z tematem, lecz konsekwencji nie widać. Chciałem więc wyrazić wielką radość związaną z tym wyróżnieniem. Ręka sprawiedliwości forum, jest jak widać za krótka, żeby sięgać dalej niż jeden post. [...]
1)bf 15%, typ budowy ciała ekto 2) wiek 21 3) waga/wzrost 75kg 178cm 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3, cp, nitro2, shock + storm. 7) stosowane wcześniej spalacze budowa ekto wiec brak 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni -brak, ostatni cykl skonczony na shocku i stormie w [...]
[...] ktoś z forumowiczów chciałby mi pomóc(zdaję sobie sprawę że nie koniecznie za "dziękuję") prosiłbym o kontakt na adres mailowy, celem ustalenia szczegółów. Liczę, że ktoś się odezwie, a jeśli post jest w niewłaściwym dziale to z góry przeprasza. Dziękuję pozdrawiam adres: [email protected] Zmieniony przez - manny87 w dniu 2011-06-10 14:19:34
[...] genów w osłabionych mięśniach. Wykryli, iż 62 geny u ludzi i myszy zmieniały działania w reakcji na ograniczenie pożywienia. Dalsze 29 ludzkich genów reagowało zarówno na post jak i na obrażenia rdzenia kręgowego. Dane z badań genetycznych wykorzystano do badań przesiewowych obejmujących ponad 1 tys. cząsteczek mających na celu [...]
Witam. Wiem, że jest post o HaeLach, natomiast brakuje mi postu o pozostałych formach przedstawiania zawodników, Gym'ów, teamów, gal. Szzukam stron ,facebooków itp. twórców takich jak: Bobby Razak James Z. Feng Hero123 Robby Park Mick Bianchi Genghis Con - http://genghiscon.wordpress.com/ Podawajcie strony, linki do nowych pozycji, brakuje w tym [...]
[...] ani z jednego ani drugiego bo i bieg i siłownia mają dla mnie taki sam priorytet. Mój staż na siłowni jest zerowy - ćwiczę pół roku z przerwami , mam 171 cm wzrostu i ważę 62 kg. W najbliższym czasie zacznę stosować dietę na masę. Proszę o odpowiedź na zadane przeze mnie 2 pytania. To mój pierwszy post więc także proszę o wyrozumiałość.
mam pytanie do speców bo pomieszalo mi sie i nie wiem w koncu co brac po treningu na silce i po sw dokladniej to widzialem post ktoregos speca z ktorego zrozumialem cos o okienku anabolicznym i stosowaniu szybkowchlanialnego bialka, a za to widzialem tez opinie ze gainer lepszy ale przeciez tluszcz spowalnia trawienie bialka i sam juz nie wiem co [...]
Witam serdecznie, to mój pierwszy post, więc przede wszystkim witam wszystkich. Od jakiegos czasu staramy się z mją partneką o dziecko i niedawno zdecydowalismy sie oboje przebadac, bo przez dluzszy czas wynik testu ciazowego dawał nieustannie negatywny rezultat. Jestem wlasnie po badaniu i nie ukrywam, że jego wyniki dosyć mnie zmartwiły. Trochę [...]
[...] mile widziane budżet: 110zł/kg białko 30zł/kg gainer wzrost: 188 waga: 70 pas: 75 klatka: 92(nie śmiać się, kiedy zaczynałem była to deska żeber-ob: 87, teraz jest progres) wiek:18 Proszę o wyrozumiałość (to mój pierwszy post) Zmieniony przez - 100NoName w dniu 2011-06-16 17:11:52 Zmieniony przez - 100NoName w dniu 2011-06-16 17:14:48
Witajcie, mam nadzieję że dodaje post w odpowiednim dziale, ew. proszę o przerzucenie?! lata świetlne nie byłam na tym forum, bo poniosłam sromotną porażkę, a jak wiadomo nikt nie chce się czymś takim dzielić. Ale od początku, na przestrzeni 1,5 roku przytyłam 15 kg (mało ruchu, czasami rower, dieta 1400 kcal - 2000 kcal), z 61 do 76, przy [...]
