[...] O tyle dziwne, że przy takich dawkach nigdy nie miałem takiego problemu. Musiałem glikogen nieźle popalić na treningu, stąd pewnie taka reakcja 40min po i przed posiłkiem post wo. W kinie już podjadłem trochę i zrobiło się trochę lepiej, zostało tylko uczucie gorąca i uwaga - nagła i naprawdę mocna waskularyzacja. Żyły tak mi wyj**auo na [...]
Witam wszystkich. To moj pierwszy post na tej stronie. Gdy zaczynałem przygodę z siłownia w wieku 16lat(3lata temu) pamietam ze kupowałem sporo suplementów(gainery, przedtreningowe, bcaa, białka serwatkowa, kreatyna) wiem ze to nie było rozsądne ale nie w tym rzecz. Stopniowo odkładałem wszystkie z nich i od ok2lat nie brałem kompletnie żadnych [...]
https://www.sfd.pl/Grube_i_szerokie_plecy_trening_-t1196059.html#post-19135608 Dostałeś chyba już odpowiedzi, ale Ty chcesz aby Ci ktoś przyklepał plan i powiedział jest super
[...] ZOBACZ: Czy Mr. Olympia dopuścił się gwałtu? Shawn Rhoden nie wystartuje w Mr. Olympia 2019 Big Ramy z kolei po porażce na Olympii w 2018 roku, gdzie zajął szóste miejsce, postanowił odpuścić kolejne zawody, by poprawić formę. Jest ulubieńcem publiczności i wiele osób czekało na informacje o kolejnym starcie. Shawn Rhoden opublikował na [...]
Ja bym raczej powiedział, że każde podejście jest dobre, jeśli nie męczy nas psychicznie, i robimy progres :-) Dokładnie tylko tak jak napisałeś post wyżej - na dłuższą metę nie wierzę tak jak Ty, że jedzenie suchego ryżu i kury nie zmeczy nas psychicznie. Tu nie chodzi o wpieprzanie czegoś syfiastego co tydzień bo tak jak Gugcio pisze, trawienie [...]
[...] z bakeriami jest taki że modre głowy nie potrafią tego ogarnąć. Jest ich tak dużo. Temu robią przeszczepy bo nie potrafią wyodrębnić odpowiednich bakterii które pomagaja walczyć z innymi itd Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu_%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amujacych_stagnacje_.-t1185334-s1029.html#post-19137457
[...] w okresie potreningowym, a mniej w ciągu dnia. Można zamieniać część węglowodanów na tłuszcze, szczególnie na noc. Warto część węglowodanów i białek dostarczyć w postaci gainera, odżywki potreningowej itd. Referencje: Matthew Stark, Judith Lukaszuk, Aimee Prawitz,1 and Amanda Salacinski „Protein timing and its effects on muscular [...]
[...] za 15 dni już będziesz mógł zacząć a może za 45 dni patrzył bym na formę ;) Co do hipki, to zgoda w 100% Mario. Mnie załatwił joint po treningu i cardio przed posiłkiem post wo.. Co do t3, to może niezbyt precyzyjnie się wyraziłem, bo ja też novo walę, więc mniej t3 wychodzi na bank, co nie oznacza, że nie za dużo of course... No insa w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam przerwę od siłowni, ze względu na obowiązki i obecny tryb życia zawodowego. Trenuje prawie codziennie, ale są to raczej treningi wytrzymałościowe + sztuki walki w postaci technik obezwładniających itd., czasem jakaś silownia. Z poczucia obowiązku postanowiłem wziąć się za siebie i w końcu przytyć, bo nie ukrywam - odstaje od innych. [...]
flex1976 Bo zauważyłem że stworzyłem post w nieodpowiednim miejscu. Koniu151 to co mam zrobić? jadłem 2400kcal w tym czasie chodziłem na siłownie bez cardio, nic to nie dawało, zmniejszyłem do 2200, siłownia nadal wciąż 4 razy w tygodniu. Testowałem nowe kalorie i ewentualne zmiany przez 2-3 tygodnie. dopiero 1900 dawało minimalny efekt wraz z [...]
[...] Role of Macronutrient Composition – A Narrative Review” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786199/ Jose Antonio and Victoria Ciccone „The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength” J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10(1):36. Vescovi JD1, Zimmerman SL, Miller WC, [...]
3x ed czyli 300mg... Luknij sobie do jego tematu , wrzucił też chyba ostatnio badania... https://www.sfd.pl/50_lat_i_sterydy-t1157075-s199.html#post-19138629 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-11-04 17:48:05
[...] by się-rozumie z doświadczenia(bo pewnie w działalności sportowej się z tym kilkanaście razy spotkał,który fajr play ma we krwi. Też bardzo nieprzyjemnie zaskoczyła mnie postawa innej forumowiczki,także sportsmenki,która z oszałamiająca niefrasobliwością wyraziła swoje zdanie na temat jej nie dotyczący . Pogratulować tylko szybkości [...]
Arthur Peacock zdobył kartę pro po 50 latach starań, miał wówczas 79 lat (więcej szczegółów => TUTAJ). /SFD/2019/11/4/7de4fd6c1b754b89bc04c22e6e1292b3.jpg Niedawno ogłosił, że na swój debiut wśród zawodowców wybrał konkurs Legion Sports Fest 2019, który odbędzie się w najbliższy weekend (8-10 listopada) w Kalifornii. Obecnie Peacock ma 84 lata. [...]