[...] Wg mnie reverse diet jest w porządku, ale z modyfikacją Tadzia Sowińskiego właśnie. Pozwolę sobie zacytować jego post "Osobiscie jestem zwolennikiem tego by dodawac kcal gwałtownie w pierwszym rzucie, nastepnie dopiero po podbiciu pod pułap bliski CPM robic delikatne podbicia. [...]
Z postem jest podobnie, jak z wysiłkiem - trzeba przyzwyczaić organizm. Jeśli wprowadzi się za dużo obciążenia na raz (np. za krótkie okno plus redukcję), organizm się zestresuje i post zamiast pomóc, zaszkodzi. Dodatkowo kobiety są z natury bardziej wrażliwe na restrykcje dietetyczne, niż mężczyźni i muszą bardziej uważać. Na redukcji post jest [...]
Z postem jest podobnie, jak z wysiłkiem - trzeba przyzwyczaić organizm. Jeśli wprowadzi się za dużo obciążenia na raz (np. za krótkie okno plus redukcję), organizm się zestresuje i post zamiast pomóc, zaszkodzi. Dodatkowo kobiety są z natury bardziej wrażliwe na restrykcje dietetyczne, niż mężczyźni i muszą bardziej uważać. Na redukcji post jest [...]
To jeszcze spokojnie możesz zrobić pomiary teraz. To nadal początek, więc się za dużo nie zmieniło. hahahahaaaa :-D:-D:-D rano odczytałam twój post i śmiałam się z siebie }:-( }:-( }:-( bo przecież zamiast to pisać to mogłam iść po centymetr i się zmierzyć |-) blonadynka to stan umysłu a facet w dziale ledis nieeezbędny };-) ! Super wiesci :-) oby [...]
[...] że to zawsze warto zrobić), tylko chciałam dać Ci znać, że to może nie być miarodajne - bo jedna osoba będzie znać swój organizm i będzie umiała wyczuć granicę, kiedy post jej pomaga, a kiedy szkodzi, a druga nie... Po prostu jest to śliski temat, podobnie jak aeroby. Mała dawka jest korzystna, duża wręcz przeciwnie - popsuje zdrowie i [...]
Podziwiam was, ze chciało wam się odpisywać na tyle stron. Od początku było widać, że to jakiś internetowy troll. Wk***iłem się czytając każdy post tej klientki %-)
Trzeba odjąć z 300kcal i obserwować czy się chudnie, jak nie - obciąć więcej. Białka daj ze 120-140g , tłuszczu 70-80, a resztę węgli. Na redukcji daje się więcej białka, aby organizm nie spalił mięśni. okej, doczytałem teraz post M-ka. czyli muszę odiąć ze 300 kcal. dzięki
Witam! Dzis post wiec miesa nie mozna... I tak troche mniej kcal wpadnie pewnie, dlatego dzis pozwolilem sobie na male odstepstwo... nalesniki z serem z maki orkiszowej. I pytanie czy ta maka jest okej do takichdiety rzeczy czy sa jakies lepsze? Chodzi tu o zdrowotnosc :D lecz tez zeby sie nie rozwalilo... te wyszly super
Tak. Post Dąbrowskiej. Wyjście zakłada powolne wprowadzenie kolejnych produktów. Tak tez staram się robić. Tylko nie byłam pewna czy przy treningach nie będzie to zbyt mała kaloryczność przez kolejne kilka tygodni. Poza tym w książkach nie ma mowy o rozkładzie makroskładników.
Podziwiam was, ze chciało wam się odpisywać na tyle stron. Od początku było widać, że to jakiś internetowy troll. Wk***iłem się czytając każdy post tej klientki %-) 1. Nie jestem żadnym Trollem tylko człowiekiem który szuka informacji od mądrych ludzi, którzy jak zwykle nie okazali się zbyt błyskotliwi, ponieważ, tylko go tylko wk***iają, zamiast [...]
[...] pisze po co mialbym poprawiać i tak już dominującą partie?? Więc nie szukaj g****burzy a jak i tak wiesz lepiej ode mnie to się cieszaa ale nie musisz zaśmiecac dziennika postami które nic ciekawego nie wnoszą. EDIT cvfdbkz - wypowiedź wyżej o plackach nie dotyczyla Ciebie. Na niekórych filmach na insa np na zapowiedzi mojej i Lukiego wizyty [...]
[...] do WPF, to (niby %-) ) już bym nie mógł wrócić. No i dobra sprawa wyjasniona. Wszystko czaje ale swojego zdania nie zmienie co nie znaczy ze nie szanuje czyjegos. Tamten post a ankieta itd prosze skasowac a o Syntholu nigdy w zyciu bym nie pomyslal ale patrzac na fotki to czasem w jakims swietle dobrym wyglda to dziwnie ale nie mam zdania i [...]
[...] tez u góry widac fair sie zachowali i powiedzieli jak było ale znów nagonke widze robicie bo ktos ma inne zdanie i nie popiera takiej drogi kariery jaka wybrał Tested. Mam do tego prawo. Agresywny byl jeden post a teraz normalnie zadalem pytania i uzyskałem odpowiedzi wiec Pana juz zegnam. Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2017-03-01 20:31:14
A nie wiem Biniu :) Wkleje jeszcze raz ten post z wyzej po treningu zaraz laduje 10g BCAA XPLODE 40g Carbox 10g Glutamine !0g CREATINE XPLODE™ a pozniej posilek juz w domu ::)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! DzisiajI duzo inaczej poprzez ten post ale polecialo pare cheatow :D Sniadanie 5jajek + 10g masla klarowanego Szkola Salatka z jajkiem tunczykiem I warzywami jako tluszcze majonezu doslownie troszke aby skladniki polaczyc, Obiad sledzie + ryz Nalesnik z serem bialym na mocnerazie orkiszowej Potreningu Nalesniki z spora iloscia twarogu [...]
DT Julietta
