Noolan, zayebisty post - widać, że swoje ćwiczysz i wiesz, że nie można zjeść i mieć ciastko%-) Zgadzam się generalnie z Tobą i mam podobne podejście, tzn skupiam się na gimnastyce/kalistenice, ale normalna siłka nie jest mi obca - no i pytanie jak kto traktuje dowieszanie ciężarów - czy to jeszcze kalistenika? Dla mnie tak, ale to nie ma [...]
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/research-review-effects-of-exercise-intensity-and-duration-on-the-excess-post-exercise-oxygen-consumption.html/ Co do EPOC
[...] SOBOTA Dłuższe wybieganie: tutaj ile Bozia dała w nogach, czasami jest to 10km, czasami 15, w porywach 20km. NIEDZIELA Wolne Tutaj jest temat z moją dietą: http://www.sfd.pl/pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_diety_redukcyjnej-t1112321.html#post8 Najnowszy post - zrzut z poprawkami. Gdyby ktoś zerknął, też byłabym wdzięczna. Pozdrawiam serdecznie.
13.05 /SFD/Images/2016/5/13/de4289b194b54896a2935e2300e5c9af.png DNT Rano gimnastyka 1,5 h Wieczorem sparing piłka ręczna 1 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/13/bd2ff97ffece449e821337ad40a34569.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g kiełbasy, 5 g oleju kokosowego, warzywa 720 kcal/ 86 B/ 32 WW/ 28 T [...]
[...] OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie znam -martwy ciąg: nie znam -przysiad: nie znam Hej, jako że jest to pierwszy post proszę o wyrozumiałość. Stóje przed wyborem clen w tab. (40mcg/1tab wiem jak stosować ) i drugi clen + yohi, który kompletnie nie wiem jak stosować(40mcg clen +5,4mg [...]
Wypiska z wczoraj 13.05 jak cos :D Pisze ten post o 03;35 nad ranem po 3h snu,poniewaz mam busa do WWA:D Z tej racji przez weekend nie bedzie wypisek,poniewaz nie bede mial dostepu do neta,a z liczeniem kcal bede musial sie zdac na swoj instynkt %-)%-) /SFD/Images/2016/5/14/7025bf59871741e78506e526e1468d66.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu [...]
Witam. To moj dopiero chyba 3 post ponieważ mam skąd brać informacje ale niestety nie w tym momencie. A wiec tak.. Cwicze 3 tygodnie i od tego cAsu cały czas cwicze z jednym ciężarem w: wyciskanie francuskie, uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga, military press. Nie mogę po prostu dołożyć więcej bo wtedy nie dam rady. Czy tak musi byc? Z [...]
k***a mać. niee Wcisnąłem przypadkiem ENTER ....a pozniej edytowałem post, napisałem wszystko i mi wywaliło błąd. Zaraz napisze Zmieniony przez - wallstreet w dniu 2016-05-14 19:44:42
[...] z oliwek, warzywa (pomidor, cukinia, papryka, ogorek) Nie jadam pieczywa, ryzu, makaronu, nie używam cukru, piję tylko wodę, kawę,albo zieloną herbatę. Precyzując pierwszy post- na siłownię chodzę dopiero od kwietnia (czyli 1,5miesiąca) to samo tyczy się powyższej "diety", natomiast wcześniej (od lutego do kwietnia) tylko biegałem i jadłem za [...]
[...] np. z jedna to nam powiedziala ze w zyciu nie byla na silowni tylko ja skads tam sciagneli z jakiegos castingu cos ala movies xtra czy cos w ten desen %-) wrzucam po 5 fot w post, bo tyle chyba mozna max... /SFD/Images/2016/5/14/ee8c69ab4c4c44f78e5aa3af6addc302.jpg /SFD/Images/2016/5/14/9e4caf1fa6fe46da83c3f31c4dd5d205.jpg [...]
a właśnie miałem pisać post, że jak to jest, że tak promowany Kiełek miał otwierać kartę wstępną %-) no chyba że to celowy zabieg marketingowy, żeby Kuba obejrzał gale od początku };-) ogólnie dla mnie ta gala bez szału. Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-05-14 21:20:12
a właśnie miałem pisać post, że jak to jest, że tak promowany Kiełek miał otwierać kartę wstępną %-) no chyba że to celowy zabieg marketingowy, żeby Kuba obejrzał gale od początku };-) ogólnie dla mnie ta gala bez szału. Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-05-14 21:20:12 :)) |-) Jak nie będę miał ciekawszych planów to obejrzę ! %-) A tak serio [...]
14.05 /SFD/Images/2016/5/14/abf7cdd07f68419ba0ca97ff5940f427.png MC 100 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Przysiad 80 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Uginanie nóg stojąc 10 kg x 10 x 10 x 10 Łydki siedząc 62,5 kg x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/14/73f971c9ca964ab0b597acd06192c39f.png Post 17 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 [...]
Do Wszystkich czytających ten post! Błagam o pomoc! Sprawa jest znacznie poważniejsza. Bardzo możliwe jest, to co lekarz mi powiedział, czyli zerwanie ścięgna mięśnia lub wiązadła strzałkowego. Drugi weekend z kolei ryczę, bo to tak boli, nawet podczas odpoczynku. Smaruje voltarenem, ale bez skutku.. wzięłam przed chwilą ketonal, umieram z bólu. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gzyz do sql bd bral 100g ryzu, 150g piersi, sheyka ktorego sam przygotuje i tam jest ok. 30g bialka i twarog naturalny, po sql jakies 3 jajka z makaronem i trening i po treningu odzywki bo chyba nie bd w stanie nic wiecej zjeść. Jeski cos nie tak to prosze o wyrozumialosc gdyz to jest 1. moj post na jakimkolwiek portalu ;) z gory dziekuje ;)
[...] że pozamiata na scenie To, że ty "futrujesz od lat wiadrami" i nie osiągasz takich efektów, oznacz jedynie że ty nie jesteś w stanie ich uzyskać. Nic więcej. Spójrz na mój post o Fedorovie tutaj, a zobaczysz że niektórzy w kilka miesięcy są w stanie zrobić formę na zawody OPEN IFBB: [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
