[...] ogólnie wyszło 2500 kcal. Od dzisiaj będzie to wyglądać tak: 220B 260W 60T co łącnie daje 2460 kcal i tego się będę trzymał. Trening jak i posiłki będę opisywał w kolejnych postach. Aeroby - tutaj w sumie ciężko mi powiedzieć ile tego robię. Musze zacząć również prowadzić rozpiskę i dla treningu cardio. Ostatniedwa tygodnie sa dość intensywne z [...]
nie wiem czy do mnie ten post - dla sprostowania ja nikomu nie doradzam - to ja sie pytam TuszNaDloniach o jej diete - prosze czytac ze zrozumieniem :)
Hej! Nacisnąłem enter, żeby zejść niżej i się wysłało samo "Hej!". Zaraz wstawię cały post, tylko go napiszę ;-) Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-01-03 13:25:34
Widać, że jest bardziej spięty, a JJ sobie jaja robi i na luzaku. Oby to ciśnienie nie przeszkodziło DC podczas walki. Gautan sog za post ze Steven0 Seagalem :)) nie wchodzi
Odkopałaś post z 2010 roku. A Forsen to suplement. Na mnie osobiście nie działa. Żadnego wpływu nie odczułem. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2015-01-03 19:53:48
Siwy jakbyś uważniej czytał...:-) 5 post.... Pchanie samochodów,to BAJER...Prawdziwy trening Foreman miał za zamkniętymi drzwiami... - I temat zamknięty. Co do treningu...Chodzi o błędy.Np. co chce taki statystyczny user SFD.pl ? Mocne pier.dolnięcie i siłę...%-)(najwiecej kretynów) Tyle,że do tego potrzebna jest koordynacja...A przez stereotypy z [...]
[...] 1.Biceps 4x30 na przemian stojąc 2.Klatka-4x20 pompki 3.Barki 4x20 bokiem 4.Pompki 4x20 Piątek 1.Biceps 4x30 na przemian stojąc 2.Klatka-4x20 pompki 3.Bicep-4x25 na kolanie 4.Klatka4x20 wyciskanie hantli na laweczce do gory Ps.Nie wiem czy post jest w dobrej kategori prosze o wyrozumialość.
Post dziś krótszy bo 13h - siłownia do 16.00 tylko. Trening jak zwykle na czczo, chociaż powiem, że wersja łączona treningu nóg z przerwami max do 50 sek, w tym 1 min między ćwiczeniami to trudna sprawa. Po treningu w szatni przed aerobami myślałem, że padnę plackiem (chwilę miałem ciemno przed oczami), a izolatu w żołądku nie utrzymam, ale [...]
Witam, Podsyłam trening FBW na redukcję do oceny, co o nim sądzicie, co byście zmienili? Poczytałem sporo postów na ten temat (konto założyłem dopiero teraz żeby napisać ten post) Trening będzie 3 razy w tygodniu. Szukałem jakiś gotowców, jednak nic nie znalazłem konkretnego (widać słabo szukałem). A. - przysiad ze sztanga na plecach 4s (nogi) [...]
Nie dałbym rady z takim jedzeniem na dłuższą metę ^_- a jak nie IIFYM to co? IIFYDCI , czy zwyczajna masówka? XD Przerywamy post! Przed treningowo! :p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/748682d291454dfab9e03f9c8a5cef73.jpg Zmieniony przez - krystian.kaczanowicz w dniu 2015-01-05 08:06:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jest to pierwszy post na tym forum. Zamierzam zaczać na poważnie chodzić na siłownię . Trochę o mnie: Wiek : 17 Waga : 63 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak [...]
Scorpio, post wyzej napisalem ze siekiera jest ok ale zeby byla podstawa sily ciosu... bez przesady. Pilka lekarska lepiej wyrabia skret i eksplozywnosc, zaufaj mi bo sie z siekiera jestem za pan brat od dawna a pilka trenowalem b. duzo.. jak ktos woli siekiere to ok ale jak ktos powie - siekiera jest mega wooow... to moge sie tlylko [...]
Dziś post 20h kurde...%-) Tak się dzień ułożył dziwnie, ale chciałem trening na czczo zrobić, a spalacz ładnie głód hamował - praktycznie jeść mi się nie chciało. Mimo to okno i tak ok 6h będzie wynosić bo jutro wolne. Nie chce mi się dziś rozpisywać bo mam do zjedzenia jeszcze 1000 kcal, więc daje tylko foto (słabe, ale póki co tylko na takie [...]
[...] Kreatynę 2 formy , Witaminy z chelatowymi , Carbo. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Guaranę , czasami przedtreningówki bez geraminy. BF : obecnie ponad 20% Na wstępie mój post ma na celu pomóc mi przy Waszej wiedzy w doborze częstotliwości oraz wyboru dni treningowych względem mojej pracy. Mój charakter pracy a moje treningi wyglądają [...]
Odpowiedź masz post wyze(nad twoim Siwy)j...Dział wielotematyczny dlatego boxrec... Googluj opinie znanych trenerów...Zrozum styl Moore'a. Jego metody nie miały wpływu na jego pozycje? Rozpracował większość rywali dostosowywując trening pod nich...Noi wielu rozpracował... Jak mam ci to udowodnić?...To trzeba zobaczyć co on robi na ringu i [...]
Przede wszystkim witam Was, ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Jestem początkującym Fit freek'iem i dopiero zaczynam zabawę z układaniem sobie diety, więc proszę bardziej doświadczonych użytkowników o ocenę / wskazówki odnośnie diety. Mam 27 lat, 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mój BF to 22-25%. Moja aktywność to póki co trening siłowy 3x w [...]
THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.
