Sam jestem niski stażem, bo tak na prawdę chodzę na siłownię (przykładając się do wszystkiego) od września, więc potraktuj ten post z dystansem, ale polecam Ci wejść do działu z dietą i poczytać o tym co mniej-więcej powinieneś jeść, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, na przykład tutaj jest o tym ciekawy temat: [...]
dudde ominęły Cię %-) widze Gaja, że powróciłaś z K** na sfd :-> Spektakularny powrót urządziłam %-) Ja na K** mam konto i 1 post napisalam w dzienniku ktory obserwuje.
dudde ominęły Cię %-) widze Gaja, że powróciłaś z K** na sfd :-> Spektakularny powrót urządziłam %-) Ja na K** mam konto i 1 post napisalam w dzienniku ktory obserwuje. Skąd w ogóle to pytanie?
dudde ominęły Cię %-) widze Gaja, że powróciłaś z K** na sfd :-> Spektakularny powrót urządziłam %-) Ja na K** mam konto i 1 post napisalam w dzienniku ktory obserwuje. Skąd w ogóle to pytanie? a tak z ciekawości :-)
dudde ominęły Cię %-) widze Gaja, że powróciłaś z K** na sfd :-> Spektakularny powrót urządziłam %-) Ja na K** mam konto i 1 post napisalam w dzienniku ktory obserwuje. Skąd w ogóle to pytanie? a tak z ciekawości :-) zastanawiam się skąd ty to K** wytrzasnęłaś, no ale spoko :-) Mam nadzieję że już zaspokoiłam Twoją ciekawość %-)
Post do tej pory trzymałem jako tako, czasami zdecydowanie dłużej niż 16h, ale wpadało dużo niezdrowego żarcia - z dwa razy Donald, do tej brak treningu aerobowego i siłowego, po prostu nie było sposobności. Wracałem do domu tylko kimać kilka godzin. Na dniach wracam. ;)
[...] jednak ze względu na rozkład zajęć mogę treningi odbywać w następujących godzinach: jednego dnia o 16, drugiego o 9 a trzeciego o 12. Basen: raz o 13 i raz o 18. Czytałem post dotyczący układania diety jednak ciężko mi to zrobić ze względu na nieregularne godziny treningów oraz brak większej wiedzy na ten temat. Jako student nie mam również [...]
Sorry nie chcący wysłał mi się nie cały post. Maks w połowie czerwca chciałbym wskoczyć na trena + wino + prop. Jeżeli dekę walnę na 12 tyg (3 msc) to skończę ten cykl pod koniec maja. Czy wtedy będę mógł od razu wskoczyć na ten drugi cykl aby się dobrze wyciąć? Czy jednak będzie trzeba zrobić kilka tyg przeskoku? Bo jeśli tak, to może wtedy [...]
ja od jakiegos czasu stosuje Dark Mattera po trenie juz 2 pucha , kiedys jak w uk jeszce robilem to tez sobie kupilem i pozostalo w pamieci.. jak dla mnie mega srodek post workout. ma w sobie wszystk oco potrzeba po trenie i jest jak kisiel taki mmmm
Witam panowie, Jestem miesiac na diecie redukcyjnej, duzo fatu i kilogramów przez ten czas zgubilem, napisalem post w dziale Odchudzanie, zeby pomogli mi ocenić postępy, a oni odeslali mnie tutaj... xD A teraz do rzeczy: po wstawieniu moich zdjęć po miesięcznej redukcji, użytkownicy stwierdzili, ze jestem chudy i powinienem zacząć jeść. Pierwsze [...]
Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post na stronie forum sfd a więc prosze o wyrozumiałość. Postanowiłem się zarejestrować na tej stronie gdyż mam problem z moimi wynikami na siłowni a mianowicie zbyt niskie przyrosty masy w stosunku do intensywności ćwiczeń. Co mam zrobić i jak ułożyć sobie plan dnia aby to się zmieniło, podkreślę że zależy [...]
o i to sie nazywa wymiana zdan, post usuniety pewnie zawierał tresci pornograficzne nie? dostałeś powód usunięcia. Wystarczy go przeczytać ze zrozumieniem.
Witam, wszystkich. Jako iż jest to mój pierwszy post mam nadzieję, że nikt nie będzie do mnie negatywnie nastawiony i odpowiecie :) Zacznijmy od tego. Mam lat 18 przy 170 cm wzrostu i 107kg masy Schudłem 3kg w 5 dni. W ten poniedziałek zapisałem się na siłownie, byłem już dwa razy. Pierwszy miesiąc, bądź 2 tygodnie planuję przeznaczyć na samo [...]
[...] jakieh podstawie twierdzisz, że nie miałaś nigdy problemów z tarczycą/przysadką - robiłaś chociażby panel tarczycowy? Jeśli problemy z miesiączką pojawiły się po zaprzestaniu antypiksów, to jest to efekt "post pill", który nie powinien utrzymywać się dłużej niż 3 miesiące. Jeśli takie coś ma miejsce - należy przeprowadzić kompleksową diagnostykę.
[...] łącze masz w schowku 1b. lub przez interfejs www klikasz prawym na zdjęcie, później udostępnij łącze, a później "uzyskaj łącze" i też masz adres w schowku 2. przechodzisz do posta na forum robisz pomiędzy tagami crtl+v lub prawym i wklej i masz adres w postaci https://www.dropbox.com/cośtam , zamieniasz www na dl czyli powstaje Ci [...]
Mój post był tylko i wyłącznie a propos marnowania czasu na ustawianie kamery/komórki i nagrywania filmików z treningu - które jak dla mnie zabierają sporo cennego czasu. Nic innego nie miałem na myśli.
[...] wiosłowanie ze sztangą - nigdy tego nie robiłem oraz klasyczny martwy ciąg. Często w siłowni się nie wyrabiam, muszę już wychodzić, a biceps i triceps nie zrobione. Więc postanowiłem robić tylko triceps, a w domu mam ciężarki i raz w tygodniu, w sobotę, będę robił te 6-8 serii na biceps. Przepraszam, że tak rozwlokłem ten post, oby to wyszło [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
