post

Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-06-17 17:33:14

post dla beki ten jego tatoo na twarzy to photoshop - raz ma dziare na prawej stronie a raz na lewej! %-)

Widzę bardzo słabe chęci w pomocy mimo, że jak widać zależy mi bardzo na tym i starałem się wszystko dokładnie rozpisać i opowiedzieć ze szczegółami a nie post typu "Ej ziomy jak zrobić mostek". Dlatego z braku chęci pomocy z Wasze strony. Postanowiłem tak zrobić: 1. Wino odstawiłem dzisiaj od razu. 2. Teraz myślałem o 2x cypio 125mg e3d, później [...]

Też uważam, że to dobra decyzja w LHW za dużo by nie podziałał a w MW z Vitorem bym go zobaczył ; D (myślę, że cieżko by było bo Vitor jedzie na mocnej k***ie i narazie wszystkich niszczy).Btw Steven0 piszesz w tak charakterystyczny sposób, że nie musze patrzeć kto pisał post : D ju gat jur ołn stajl :>

[...] x 6 / 25 x 8 / 15 x 8 / Cc x 11 Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 1 / 40 x 1 / 50 x 4 / 40 x 5 / 30 x 7 / 20 x 7 / Cc x 11 Udało się poprawić rekord z masy. Za tydz powtórka ciężaru, postaram się powalczyć o więcej powt. http://www.youtube.com/watch?v=-l-n8QsC7kg http://www.youtube.com/watch?v=Di1dDXpWzv4 3. A.Rozpiętki+ B. pomki z elewacją 3-4s 15-20p [...]

to przeczytaj jeszcze raz ten post skoro nie ma dla ciebie tam pytań .

to przeczytaj jeszcze raz ten post skoro nie ma dla ciebie tam pytań .

[...] swoją 'klasyczną' dietę redukcyjną na dietę IF. Chodzi o to co zrobić z aminokwasami, które stosowałem przed cardio na czczo i przed treningiem siłowym. Czy one zakłócają post i to samo pytanie odnośnie carbo po treningu siłowym ( chociaż to raczej na pewno przerywa post) - tylko jeśli coś zakłóca to kiedy to stosować lub czy w ogóle odłożyć? [...]

to przeczytaj jeszcze raz ten post skoro nie ma dla ciebie tam pytań . Proponowałbym jednak trochę samokrytyki. I zasada "skoro 10 na 10 się ze mną nie zgadza/odpowiada ironicznie/drwi (wybór dowolny), to może faktycznie to ja nie mam racji?" - byłaby tu na miejscu :-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-18 19:33:47

Przed cardio aminokwasy nie będą konieczne. Przed treningiem siłowym możesz. Tak, i to i to zakłóca post, wielu bierze jednak BCAA przed treningiem siłowym w obawie o "katabolizm". Jeżeli będziesz się czuł w miarę dobrze, to możesz tak zacząć, jednak nie widze celu tak krótkiego okna żywieniowego na początku zabawy z IF. Zmieniony przez - ReaaV w [...]

Sorry, poprzedni post nieaktualny, bo jak by się coś komuś stało, to bym sobie tego nie wybaczył

mariusz zgadzam się z tobą. Pisząc pierwszy post, myślałem że resztki płatków w WC to normalne, bo wiem jak działa błonnik. Jednak jak sam widzisz, wszyscy piszą że nie mają tak samo jak ja, dlatego widocznie coś jest nie tak. A co do ig to wiem, że to mit. A co do wody to nie odliczam, tak tylko napisałem, że po OKOŁO 20 min pije. Zmieniony przez [...]

Posłuchaj (a raczej - poczytaj): wypełnij ankietę z tego linku całą i dokładnie i wklej w swój post. To raz. Dwa - wypisz swój przykładowy jadłospis na "Po Treningu". Hasło i login są takie same jak tu. W linku masz opis jak zrobić zrzut tej miski. Trzy - wstaw zdjęcia (opis w linku też jest) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-18 22:53:19

http://iv.pl/images/04921456599988443702.png Co sądzicie o tym? PS. Sorki za podwójny post ale niemogłem znaleźc opcji edytuj.

(przepraszam za podwójny post!) co sądzicie o opcji: 1 dzień drążek + pompki, 2 dzień kompleks sztangowy, 3 dzień odpoczynek - i tak w kółko, nie zważając na bieg tygodni. pozdrawiam

Rabittt a mógłbyś mniej tajemniczo?; > Jesli masz jakieś zastrzezenia to mi jest przedstaw bo takie odradzanie nie ma sensu bo tak kupie... Przeczytałeś mój pierwszy post pod tematem ? pozdro

mariusz zgadzam się z tobą. Pisząc pierwszy post, myślałem że resztki płatków w WC to normalne, bo wiem jak działa błonnik. Jednak jak sam widzisz, wszyscy piszą że nie mają tak samo jak ja, dlatego widocznie coś jest nie tak. A co do ig to wiem, że to mit. A co do wody to nie odliczam, tak tylko napisałem, że po OKOŁO 20 min pije. Zmieniony przez [...]

Nie znam tego terminu pct Post Cycle Therapy czyli właśnie odblok.

Dzień Treningowy Plecy: 1. Wiosło Nachwytem Rampa 6 30 x 8 / 50 / 70 / 90 / 105 / 120 R:80 30 / 50 / 70 / 90 / 110 / 125 R: 85 x 15 / 50 x 20 30 / 50 / 75 / 95 / 115 / 130 R: 90 x 12 / 50 x 20 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 135 x 8 / R: 95 x 15 / 55 x 25 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 140 x 8 R:100 x 15 / 60 x 25 30 /50 / 80 / 100 / 120 / 145 x 8 R 100 x [...]

Mam pytanie do znawców tematu. Wiadomo, że zarówno dłuższy post (kilkanaście godzin) oraz trening zwiększają chwilowo wrażliwość na insulinę. Czy w związku z tym, nie lepiej byłoby przeprowadzać trening dopiero po pierwszym posiłku? Podczas pierwszego posiłku wrażliwość insulinowa powinna być wysoka spowodowana długim postem. Następnie dopiero [...]